استرس چیزی هست که این روزها خیلی های ما با آن آشنا هستیم، ترشح یک هورمون در بدن سبب ایجاد وضعیت استرس زا میشود، اما برای کنترل این وضعیت چه باید کرد؟
یکی از گرفتاری‌های این روزها نزدیکی زندگی با استرس است، احتمالا این جمله باید برای خیلی ها آشنا باشد که همسرش یا دوستش میگوید «امروز استرس دارم» استرسی که به هزاران دلیل سراغ ما می آید میتواند بیماری های زیادی هم به بدن ما تحویل دهد. بیماری هایی که گاهی باید تا آخر عمر برای کنترل آن ها دارو مصرف کنیم. اما ماجرای تاثیر این استرس ها در بدن ما چیست؟ از طرفی چه طور میشود این حجم از استرس در بدن را کنترل کرد؟
به گزارش خبر آنلاین؛ دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی، در این باره میگوید: کورتیزول هورمونی هست که به طور طبیعی از غده فوق کلیوی در بدن ما ترشح میشود و یکسری اعمال حیاتی را مدیریت میکند.
او ادامه میدهد: این هورمون تحت شرایط استرس زا ترشح بیشتری پیدا میکند به همین دلیل به آن هورمون استرس هم گفته میشود.
هاشمی بیان می کند: ترشح این هورمون سبب می شود که سطح قند خون بالا برود، و در شرایط استرس به عضلات ما کمک میکند که واکنش و مقابله بهتری با آن موقعیت خطرناک داشته باشند.
او در پاسخ به این پرسش که افزایش ترشح هورمون کورتیزول چه عوازضی دارد می گوید: چنانچه این استرس ها مداوم شود و افزایش کورتیزول خون به صورت مداوم بالا باشد عوارضی برای فرد ایجاد میشود، عوارضی مانند بالا رفتن قند خون که ممکن است منجر به دیابت شود، یا مثلا بالا رفتن فشار خون، مشکلات خواب و مشکلات گوارشی مهمترین مشکلاتی هستند که با افزایش بی رویه کورتیزول خون برای فرد ایجاد میکند.
هاشمی در پاسخ به این پرسش که آیا مواد غذایی در کنترل کورتیزول تایر دارد یا نه می گوید: برخی خوراکی ها هستند که در کنترل ترشح کورتیزول تاثیر دارند، در راس آنها آووکادو قرار دارد. همچنین موز، اسفناج، کلم‌بروکلی، انواع پروببوتیک‌ها، آجیل‌ها و امگا سه هم در این گروه قرار می‌گیرند.
او درباره کنترل ترشح این هورمون با مصرف دارو یادآور می شود: فراموش نکنیم که چنانچه فردی به شکل بیمارگونه مبتلا به افزایش سطح کورتیزول خون باشد باید دارو درمانی را شروع کند، لذا کنترل خوراکی نمی تواند به تنهایی درمان کننده این فرد باشد، هرچند مصرف این خوراکی ها می تواند کمک کننده باشند.
