با افزایش شکایت افراد از بیحسی دستها و خشکی شانهها هنگام بیدار شدن، متخصصان خواب هشدار میدهند که یک عادت شایع در نحوهٔ خوابیدن ممکن است ریشهٔ اصلی این مشکلات باشد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۳۳۱ مطلب
با افزایش شکایت افراد از بیحسی دستها و خشکی شانهها هنگام بیدار شدن، متخصصان خواب هشدار میدهند که یک عادت شایع در نحوهٔ خوابیدن ممکن است ریشهٔ اصلی این مشکلات باشد.
اگر تا دیروقت مشغول تماشای تلویزیون، چک کردن صفحه گوشی یا انجام کارهایتان هستید، ممکن است بیشتر از فایده ضرر کنید. تحقیقات نشان داده که خواب بیش از حد یا خیلی کم میتواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. با این حال، خوابیدن بیش از حد ممکن است حتی مضرتر از نخوابیدن به اندازه کافی باشد.
اگر تا دیروقت مشغول تماشای تلویزیون، چک کردن صفحه گوشی یا انجام کارهایتان هستید، ممکن است بیشتر از فایده ضرر کنید. تحقیقات نشان داده که خواب بیش از حد یا خیلی کم میتواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. با این حال، خوابیدن بیش از حد ممکن است حتی مضرتر از نخوابیدن به اندازه کافی باشد.
یک دانشمند خواب در آکسفورد میگوید ساعت ۹ صبح برای شروع کار، «شکنجه» است؛ بدن ما تا ۵۵ سالگی با آن کنار نمیآید. او معتقد است اگر زمان کار و مدرسه را با ریتم واقعی بدن تنظیم کنیم، جامعه سالمتر، شادتر و کارآمدتری خواهیم داشت.
پژوهشی جدید از ۵ عادت خوابی میگوید که میتواند سبب پیری زودرس مغز شود.
پژوهشهای تاریخی نشان میدهد که خواب پیوستهی شبانه پدیدهای مدرن است و در گذشته، انسانها معمولاً در دو نوبت میخوابیدند.
برای قرنها، مردم باور داشتند ماهِ روشن شب، نهتنها بیخوابی میآورد بلکه میتواند دیوانگی را هم بیدار کند.پژوهشها نشان میدهد در شبهای ماه کامل، انسانها معمولاً کمتر و دیرتر میخوابند و میانگین خواب شبانه حدود بیست دقیقه کوتاهتر از حالت معمول است./ ایسنا
یک تکنیک نظامی قدیمی که ابتدا برای خلبانان جنگی طراحی شد، حالا میتواند در کمتر از ۲ دقیقه شما را به خواب عمیق ببرد!
ماه، همسایه درخشان زمین که در فرهنگها و باورهای گوناگون در کانون توجه است آیا واقعاً بر کیفیت خواب انسان تأثیر میگذارد؟
پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنیهای کافئیندار پیش از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.
