اقتضائات زندگی مدرن از جمله ضرب‌الاجل‌های فشرده، اعلان‌های مداوم و شلوغی‌های شهری، خواب باکیفیت را به یک کالای لوکس تبدیل کرده است. کم خواب ی مزمن اغلب بهایی است که برای هماهنگی با این زندگی پرشتاب پرداخت می‌شود. هتل‌ها و مراکز سلامتی برای رفع این نیاز، تجربیاتی را طراحی کرده‌اند که خواب و رفاه کلی را در اولویت قرار می‌دهد.
این روز‌ها به دلیل مشکلات اجتماعی بخش بزرگی از جامعه با بحران‌های روحی دست به گریبان هستند و گاهی شب‌ها از داشتن خواب آسوده محرومند.
تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خواب یدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.
اگر باید ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شوید، باید ساعت ۱۱ شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که خواب بودن در طول ساعات ۲ تا ۴ بامداد، عمیق‌ترین و با کیفیت قسمت خواب است.
در حالی که برخی از موارد خواب آلودگی ناشی از سبک زندگی نامناسب و ساعات خواب نامنظم است، این عارضه ممکن است یک علامت هشداردهنده از اختلال پر خواب ی یا اختلالات خواب دیگر نیز باشد.
اگزما، خشکی پوست، محرک های رایج و عفونت های قارچی از محتمل ترین موارد خارش پا در شب هستند.
یافته‌ها نشان می‌دهد که ورزش منظم به کاهش بی خواب ی شبانه کمک می‌کند، اما باشگاه رفتن دیر وقت می‌تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد.
دستیار تخصصی طب سنتی ایران، گفت: در طب سنتی ایران، خواب دم غروب به خواب هلاکت یا مرگ، تشبیه شده است.
یکی از دلایل اصلی بیرون ریختن آب دهان در خواب ، گرفتگی بینی است، چیزی که باعث می‌شود فرد به جای بینی از دهان نفس بکشد و ممکن است به بیرون ریختن آب دهان در خواب منجر شود.
یک متخصص خواب هشدار می‌دهد که نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند یک خطر جدی برای سلامتی باشد.
اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت‌تری هستید؛ قبل از خواب از مصرف برخی از خوراکی‌ها پرهیز کنید.
برخی محققان به این نتیجه رسیدهاند که خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خواب ی مفید باشد.
دانشمندان تأکید دارند افراد ۲۶ تا ۶۴ سال باید روزانه ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشند و هر مقدار خواب کمتر از این میزان می‌تواند پیامد‌هایی جدی برای سلامتی داشته باشد.
خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است و این روز‌ها زیاد می‌شنویم و می‌خوانیم که خواب ناکافی و بی‌کیفیت، تأثیرات منفی بر هورمون‌ها، فعالیت بدنی و عملکرد مغز دارد و همچنین می‌تواند باعث افزایش وزن و تشدید خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود.
زمان خواب یدن یا زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است حالتی را به صورت موقت تجربه کنید که هوشیار هستید اما در حرکت کردن ناتوانید. به این حالت «فلج خواب » یا به اصطلاح عامیانه «بختک» می‌گویند.
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی‌کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت‌تر به خواب بروید.
نایی فرآیند پیچیده‌ای است که در آن گیرنده‌های نور شبکیه یعنی گیرنده‌های مخروطی و میله‌ای نور را به تکانه‌های الکتریکی تبدیل می‌کنند تا مغز به‌عنوان یک تصویر آن‌ها را پردازش کند.
پژوهشگران دریافتند افرادی که چرت می‌زنند، در قیاس با کسانی که اصلا چرت نمی‌زنند، به صورت میانگین نسبتا کمتر می خواب ند و صبح‌ها خواب آلوده‌ترند.
شش توصیه محققان سوئدی برای آن‌ها که دیر می خواب ند و دوست ندارند دچار سکته قلبی شوند در یک نشریه علمی منتشر شد.
۷دردسر داشتن هوش بالا 
به این ۹عادت روزمره بله بگویید تا پخته‌تر شوید 
زیباترین گیاهان اپارتمانی برای آویزان کردن از سقف 
چطور مینیمالیسم را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنیم؟ 
۱۰ فیلم برتر فلورنس پیو / بازیگر جذاب فیلم اوپنهایمر + بیوگرافی و حواشی زندگی 
۱۰نگرانی بی‌مورد که بعدها می‌فهمید ارزشش را نداشت! 
