ترنج
-

خواب

۳۳۴ مطلب

  • یک پژوهش گسترده نشان می‌دهد خواب کافی و باکیفیت نقش پررنگ‌تری نسبت به ورزش در تعیین میزان تحرک روزانه دارد.

  • منیزیم و روی هر دو نقش مهمی در فرآیندهایی دارند که بر خواب تأثیر می‌گذارند، اگرچه نقش‌های متفاوتی دارند. بنابراین، مصرف هر یک از این دو مکمل ممکن است نتایج متفاوتی داشته باشد.

  • تحقیق جدید نشان می‌دهد که خواب کافی و باکیفیت می‌تواند کودکان را از استرس، مشکلات روانی و حتی افکار خودکشی محافظت کند. پژوهشگران تأکید دارند که اصلاح الگوی خواب، یک راهکار کم‌هزینه و مؤثر برای سلامت روان کودکان است.

  • با افزایش شکایت افراد از بی‌حسی دست‌ها و خشکی شانه‌ها هنگام بیدار شدن، متخصصان خواب هشدار می‌دهند که یک عادت شایع در نحوهٔ خوابیدن ممکن است ریشهٔ اصلی این مشکلات باشد.

  • اگر تا دیروقت مشغول تماشای تلویزیون، چک کردن صفحه گوشی یا انجام کارهایتان هستید، ممکن است بیشتر از فایده‌ ضرر کنید. تحقیقات نشان داده که خواب بیش از حد یا خیلی کم می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. با این حال، خوابیدن بیش از حد ممکن است حتی مضرتر از نخوابیدن به اندازه کافی باشد.

  • اگر تا دیروقت مشغول تماشای تلویزیون، چک کردن صفحه گوشی یا انجام کارهایتان هستید، ممکن است بیشتر از فایده‌ ضرر کنید. تحقیقات نشان داده که خواب بیش از حد یا خیلی کم می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. با این حال، خوابیدن بیش از حد ممکن است حتی مضرتر از نخوابیدن به اندازه کافی باشد.

  • یک دانشمند خواب در آکسفورد می‌گوید ساعت ۹ صبح برای شروع کار، «شکنجه» است؛ بدن ما تا ۵۵ سالگی با آن کنار نمی‌آید. او معتقد است اگر زمان کار و مدرسه را با ریتم واقعی بدن تنظیم کنیم، جامعه سالم‌تر، شادتر و کارآمدتری خواهیم داشت.

  • پژوهشی جدید از ۵ عادت خوابی می‌گوید که می‌تواند سبب پیری زودرس مغز شود.

  • پژوهش‌های تاریخی نشان می‌دهد که خواب پیوسته‌ی شبانه پدیده‌ای مدرن است و در گذشته، انسان‌ها معمولاً در دو نوبت می‌خوابیدند.

  • برای قرن‌ها، مردم باور داشتند ماهِ روشن شب، نه‌تنها بی‌خوابی می‌آورد بلکه می‌تواند دیوانگی را هم بیدار کند.پژوهش‌ها نشان می‌دهد در شب‌های ماه کامل، انسان‌ها معمولاً کمتر و دیرتر می‌خوابند و میانگین خواب شبانه حدود بیست دقیقه کوتاه‌تر از حالت معمول است./ ایسنا

تبلیغات