کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
۳۴۸ مطلب
کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
پژوهشهای جدید نشان میدهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخترسانی به مغز، نورونها ممکن است انرژی را سریعتر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بیدار شدنِ کوتاه و گذرا امری طبیعی است؛ اکثر افراد چندین بار در طول شب بیدار میشوند اما آن را به خاطر نمیآورند. این مسئله تنها زمانی مشکلساز میشود که بیداری طولانی شود یا هر شب در ساعتی مشخص تکرار گردد.
ژنتیک یکی از عوامل مهم در تعیین این الگوی خواب و بیداری است.
«شرم از خواب» بهعنوان فشاری فرهنگی و فردی، با ایجاد احساس گناه نسبت به زمان و میزان استراحت، کیفیت خواب و سلامت روان افراد را تهدید میکند.
در رقابت «چرت زدن» در کنار رود هان در سئول کرهجنوبی، شرکت کنندگان دراز میکشند و تلاش میکنند بهترین خواب را تجربه کنند. این رویداد توسط شهرداری سئول برگزار شده و هدف آن تأکید بر اهمیت خواب در زندگی پرمشغله شهری است.
کمخوابی مزمن یکی از مهمترین عوامل کاهش طول عمر است و خواب کافی نقشی کلیدی در سلامت جسم و روان ایفا میکند.
چرت زدن زمانی بیشترین فایده را دارد که کوتاه، هدفمند و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن باشد و به خواب شبانه آسیب نزند.
مطالعهای جدید نشان میدهد که با پخش موسیقی و نشانهگذاری معماها در مرحله خواب REM، میتوان رؤیاها را به سمت حل مسائل هدایت کرد؛ نتایج ۷۵ درصد از شرکتکنندگان را درگیر رؤیاهایی مرتبط با معماهای حلنشده کرد و راهحلها با نرخ دو برابری نسبت به معماهای بدون نشانه به دست آمد.
بهداشت خواب مجموعهای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن میتوان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را بهطور پایدار تقویت کرد.
