چرت کوتاه بعد از ظهر میتواند به بهبود خلق و خو، هوشیاری و سلامت مغز کمک کند، بهویژه اگر به طور منظم و در مدت زمان مناسب انجام شود.
۳۴۰ مطلب
چرت کوتاه بعد از ظهر میتواند به بهبود خلق و خو، هوشیاری و سلامت مغز کمک کند، بهویژه اگر به طور منظم و در مدت زمان مناسب انجام شود.
اگر تمایلی به حذف کامل کافئین ندارید اما میخواهید خواب خود را بهینه کنید، همه چیز به زمانبندی مربوط میشود. سعی کنید حداقل هشت ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید و از مصرف دُزهای بالا در ۱۲ ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.
تحقیقات نشان میدهند وضعیت خواب تأثیر مستقیمی بر سلامت قلب، معده و حتی میکروبیوم روده دارد!
بیشترِ ما کیفیت خواب را فقط با مدتزمان آن میسنجیم؛ اما مطالعات تأیید میکنند که حالت خوابیدن نیز نقشی مهم در سلامت بدن، بهویژه معده و قلب دارد. حالت بدن، مسیر حرکت اسید در مری، حرکت ریهها و دیافراگم و حتی تعادل سیستم عصبی را تغییر میدهد. تغییرات کوچک باعث افزایش راحتی و سلامت میشوند.
همه ما گاهی با درد از خواب بیدار شدهایم، اما تکرار برخی دردها میتواند نشانه اختلالات مهم در بدن باشد. از سردردهای صبحگاهی گرفته تا درد پا و قفسه سینه، هرکدام پیام خاصی دارند که باید جدی گرفته شوند.
خواب بیوزنی روشی نوین در تنظیم وضعیت بدن هنگام استراحت است که با الهام از تحقیقات ناسا درباره حالت بدن فضانوردان طراحی شده است.
آیا میدانستید آنچه پیش از خواب به آن فکر میکنید، میتواند محتوای رؤیای شما را تغییر دهد؟ با چند تغییر ساده در سبک زندگی، میتوانید شبهایتان را به رؤیاهایی آرام و شیرین پیوند بزنید.
کاهش کافئین فقط انرژی شما را کم نمیکند؛ بلکه ممکن است در خوابهایی که می بینید نیز تغییر ایجاد کند.
دانشمندان آکسفورد راز خواب را کشف کردند: مغز وقتی میتوکندریها بیش از حد انرژی تولید میکنند، بهعنوان هشدار وارد حالت استراحت میشود!
پتوی سنگین یا Weighted Blanket این روزها به ترند سلامت تبدیل شده و پژوهش جدید نشان میدهد میتواند اضطراب را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و حتی نیاز به داروهای خوابآور را کم کند.
