به دلیل شرایط جنگی و ماندن در خانه، استفاده از تنقلات به خصوص اسنکها، تخمه و موادغذایی صنعتی بیشتر میشود؛ شرایطی که میتواند سبب افزایش فشار خون شود. بنابراین میبایست از مصرف تنقلاتی که حاوی نمک بالا هستند، خودداری کرد.
۲۷۲ مطلب
به دلیل شرایط جنگی و ماندن در خانه، استفاده از تنقلات به خصوص اسنکها، تخمه و موادغذایی صنعتی بیشتر میشود؛ شرایطی که میتواند سبب افزایش فشار خون شود. بنابراین میبایست از مصرف تنقلاتی که حاوی نمک بالا هستند، خودداری کرد.
پدر و مادر در شرایط بحران و استرس میتوانند به زبان ساده، قابل فهم و متناسب با سن کودک، در زمان و موقعیت مناسب، واقعیت را برای کودک توضیح دهند؛ اگرچه نیاز به بیان اطلاعات بیش از حد در چنین شرایطی نیست.
احتمال بروز «اختلال استرس پس از سانحه» PTSD در کودکان و نوجوانان حدود ۲ برابر بزرگسالان است و به همین دلیل، کودکان و نوجوانان به مراقبت نیاز دارند. در وهله نخست، کودکان و نوجوانان را میبایست از سانحه دور نگهداریم و با سانحه مواجه نشوند.
به هر صورت که بخواهیم به قضیه نگاه کنیم، زندگی در هر وضعیتی جریان دارد و نیاز است اعضای یک خانواده و اعضای جامعه تحت تاثیر جنگ بتوانند با اتخاذ راهکارهایی خود را با وضعیت حاری که در آن به سر میبرند منطبق کنند تا بتوانند تا زمان فروکش کردن بحران کمتر دچار مشکل و زحمت شوند و به زندگی خود ادامه دهند
ذهنآگاهی، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. صرف تنها چند دقیقه در روز برای آرامش میتواند به کاهش ترشح هورمونهای استرس کمک کند که میتواند هضم را بهبود بخشد
این احتمال وجود دارد که اغلب کودکان نتوانند نگرانیهای خود را بهدرستی بیان کنند. والدین میبایست بدون ترساندن کودک و بدون ارائه اطلاعاتی فراتر از سطح فهم او، به او فرصت صحبتکردن درباره نگرانیهایش را بدهند
متخصصان از وجود روشی تأیید شده برای کاهش استرس سخن میگویند که نیازی به هیچ ابزار و یا محصول خاصی ندارد.
بسیاری از پزشکان تأکید میکنند بحرانهای اجتماعی مستقیم بر روان مردم اثر گذاشته و باعث شدت یا بروز برخی بیماریها شده است.
ران میتلر، گیاهشناس دانشگاه میزوری در کلمبیا، گفت: «ما با مقایسه گروههایی از گیاهان که با هم در تماس بودند و گروههایی که با هم تماس نداشتند، ثابت کردیم که اگر گیاهان یکدیگر را لمس کنند، در برابر استرس نوری مقاومتر هستند.»
برخی عادات رایج زمستانی، از کمتحرکی و افزایش زمان استفاده از صفحهنمایش گرفته تا بینظمی خواب و خودانتقادی، بهطور پنهان اضطراب و استرس را افزایش میدهند.
