ترنج
-

استرس

۲۵۱ مطلب

  • استرس در هر سطحی بر ما تأثیر می‌گذارد - فیزیولوژی ما، نگرش ذهنی ما و روابط ما در خانه و محل کار. این متخصص گفت: فهمیدن اینکه چه اقداماتی می‌توانیم برای تغییر استرس خود انجام دهیم، می‌تواند چالش برانگیز باشد.  

  • تصور کنید مغز شما هر روز با هجوم کورتیزول، هورمونی که استرس تولید می‌کند، روبه‌روست. این هورمون به هیپوکامپ و قشر پیش‌پیشانی حمله می‌کند؛ بخش‌هایی که حافظه و تصمیم‌گیری را هدایت می‌کنند. نتیجه؟ ذهنی پراکنده و هوشی که نمی‌درخشد.

  • با درک تفاوت‌های بین استرس مثبت و منفی، همه می‌توانند از استرس به‌عنوان ابزاری برای رشد و بهره‌وری استفاده کنند و در عین حال از بروز فرسودگی شغلی جلوگیری کنند.

  • محققان در حال بررسی این موضوع بودند که چگونه انواع مختلف موسیقی بر نشانگر‌های استرس از جمله فشار خون، ضربان قلب و فرکانس تنفس تأثیر می‌گذارند. در این آزمایش‌ها بین پخش هر آهنگ، یک سکوت دو دقیقه‌ای نیز به طور نامنظم به عنوان یک معیار کنترل اعمال می‌شد. محققان در نهایت شگفتی در آخر متوجه شدند که گوش دادن به این سکوت، پایین‌ترین میزان خوانش‌ها را (در نشانگر‌های استرسی فوق) موجب می‌شد.

  • قاب بندی شما از یک مشکل، احساسات شما را شکل می‌دهد؛ آن را تغییر دهید تا آسیب‌های غیرضروری کاهش یابد.

  • جالب است بدانید راه‌های عملی برای مدیریت استرس و مراقبت بهتر از سلامت روان در محل کار وجود دارد.

  • استرس چیزی هست که این روزها خیلی های ما با آن آشنا هستیم، ترشح یک هورمون در بدن سبب ایجاد وضعیت استرس زا میشود، اما برای کنترل این وضعیت چه باید کرد؟

  • استرس با کاهش تمرکز و توجه دانش‌آموزان و ایجاد مشکلات حافظه و فراموشی، میزان یادگیری دانش‌آموزان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

  • امروزه، استرس در زندگی روزمره به امری اجتناب ناپذیر تبدیل شده. مشغله‌های کاری، در آمد و خانواده همگی باعث ایجاد استرس روزانه می‌شوند، و البته مسائل بزرگ تری مانند سیاست و تروریسم نیز در سطوح پایه استرس تاثیر گذارند.

  • اضطراب حالتی است که در آن فرد به دلیل نامعلومی آشفته و پریشان می‌شود و حتی ممکن است بر اثر غلبه‌ی این حالت نتواند به کار‌های روزمره‌ی خود بپردازد.اضطراب راجع به موضوع و مطلبی است که احتمال و امکان دارد و مربوط به زمان آینده می شود.

تبلیغات