شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم تنها بودن عمدی و انتخابی، میتواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس باشد. روانشناسی مدرن نشان میدهد زمانی که به انتخاب خودمان تنها میشویم، مغز فرصتی استثنایی برای ترمیم و بازسازی پیدا میکند.
۲۵۱ مطلب
شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم تنها بودن عمدی و انتخابی، میتواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس باشد. روانشناسی مدرن نشان میدهد زمانی که به انتخاب خودمان تنها میشویم، مغز فرصتی استثنایی برای ترمیم و بازسازی پیدا میکند.
وقتی استرس میگیرید، بینیتان سرد میشود! دانشمندان با تصاویر حرارتی راز تغییر دمای صورت در لحظات استرس را فاش کردند.
یک بغل ساده میتواند استرس را کم کند و از بدن شما در برابر بیماریها محافظت کند.مطالعهای آمریکایی نشان میدهد یک سوم این اثر محافظتی مستقیماً به خودِ آغوش گرفتن برمیگردد.
استرس بخش جداییناپذیر زندگی روزمره است، اما با چند تکنیک ساده میتوان در کمتر از ده دقیقه آرامش ذهن و بدن را بازیابی کرد.
این روزها در شبکههای اجتماعی زیاد درباره «کوکتل کورتیزول» میشنویم؛ یک نوشیدنی پر از قند و نمک که مدعی کاهش استرس است. اما شواهد علمی چندانی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا حسگری نوآورانه طراحی کردهاند که میزان هورمون استرس، کورتیزول، را دقیقتر از همیشه و بدون نیاز به آزمایشگاههای گرانقیمت اندازهگیری میکند.
یک متخصص قلب توصیه میکند با اختصاص روزانه ۱۰ دقیقه سکوت و دوری از تلفن، میتوان استرس را کاهش داد و از سلامت قلب محافظت کرد.
او مثال زد که ساعت «گارمینش» هنگام ورزش در باشگاه یا حتی هنگام دیدار هیجانانگیز با یک دوست قدیمی، به اشتباه اعلام کرده که او «استرس دارد».
پس از هر بحران، در روال کلی جامعه احساس تنهایی و ازهمپاشیدگی ایجاد میشود و همه در مسیری قرار میگیرند که ترسهایشان را به یکدیگر انتقال میدهند.
با شناخت تفاوت میان استرس و اضطراب و تشخیص تأثیرات آنها بر بدن و ذهن میتوان این دو احساس رایج را به بهترین شکل مدیریت کرد.
