۲۰ صبحانه خوشمزه و سالم برای کاهش وزن
همگی می‌دانیم که نخوردن صبحانه می‌تواند کمی وسوسه انگیز به نظر برسد. منظورم در دام باور‌های نادرست افتادن است، به عنوان نمونه خیلی از افراد ادعا می‌کنند که نخوردن صبحانه به طرز عجیبی به کاهش وزن کمک می‌کند.
لاغری پایین تنه با چند حرکت تمرینی ساده
بسیاری از افراد به‌دنبال ورزش‌هایی برای خوش‌فرم کردن و لاغری پایین تنه هستند اما حضور منظم در باشگاه برای آن‌ها به‌سادگی ممکن نیست، در این مطلب چند برنامهٔ تمرینی برای لاغری پایین تنه را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید در خانه انجام دهید.
۱۲ دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری شما می‌شود
بسیاری از افراد بدون اطلاع از دانستن قوانین کاهش وزن دست به انجام رژیم‌های غذایی بسیار شدید می زنند و درنهایت زمانی که با عدم موفقیت در رسیدن به وزن ایده آل مواجه می شوند، نا امید‌تر از همیشه دوباره روند صعودی افزایش وزن خود را طی می کنند.
فواید و خطرات بالقوه شنای سوئدی
شنای سوئدی نوعی ورزش برای تقویت عضلات بالا تنه و توان کلی بدن است. این تمرین ورزشی به طور عمده عضلات بازو‌ها و شانه‌ها را فعال می‌کند، اگرچه در حین انجام آن عضلات پا‌ها نیز درگیر می‌شود. در نتیجه، برای افزایش قدرت بدن بسیار مفید است.
۷ چیزی که عضلات‌تان به شما می‌گویند
تمام عضلات از نوعی بافت الاستیک تشکیل شده است که از هزاران یا ده‌ها هزار رشته یا تار‌های عضلانی کوچک تشکیل شده است. هر فیبر عضلانی توسط یک عصب کنترل می‌شود و همین امر باعث انقباض آن می‌شود. آناتومی عضلات پیچیده است، اما اهمیت آن را نمی‌توان نادیده گرفت.
چرا وزن کم نمی کنیم؛ ۲۰ دلیل رایج عدم کاهش وزن
اگر سعی می‌کنید وزن کم کنید، باید حواس‌تان به چیزهایی که می‌خورید، باشد. بسیاری از مردم نمی‌دانند واقعا چقدر غذا می‌خورند. مطالعات نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند. افرادی که در دفترچه روزانه خود مواد غذایی مصرفی شان را یادداشت می‌کنند یا از وعده‌های غذایی خود عکس می‌گیرند، نسبت به افرادی که نمی‌دانند چه می‌خورند، وزن کمتری دارند.
۱۳ اشتباه رایج درباره افزایش حجم عضلات
از این گذشته، عضله سازی نه تنها به داشتن ظاهری زیبا کمک می‌کند بلکه برای سلامت کلی نیز مهم است. وقتی در حال عضله سازی هستید، باید به ۱۳ اشتباه رایج در بدنسازی نگاهی بیندازید تا هدف اصلی برای تان دست یافتنی‌تر شود.
چگونه چاق شویم؛ راهنمای کامل و سریع برای افزایش وزن طبیعی و سالم
لاغری در میان زنان و دختران، ۲ تا ۳ برابر شیوع بیشتری در مقایسه با مردان و پسران دارد. در آمریکا، ۱ درصد مردان بالای ۲۰ سال و ۲.۴ درصد زنان بالای ۲۰ سال، دچار کمبود وزن هستند.
بهترین رژیم‌های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
رژیم‌های لاغری، دنیای طول و درازی دارند. اگر برای لاغر شدن هزینه زیادی کرده‌اید. اگر گرسنگی کشیده‌اید و هنوز چاق هستید. اگر دنبال بهترین رژیم لاغری می‌گردید که با شما و سبک زندگی‌تان جور باشد؛ این گزارش را تا انتها بخوانید.
می‌خواهید خوش عکس باشید؛ پس به این نکات توجه کنید
برای طبیعی‌تر بودن به جای گفتن «چیز» به معنی پنیر، کلمه «مانی» به معنی پول را جایگزین آن کنید، چون با گفتن این کلمه، گوشه بالای دهان‌تان به سمت بالا می‌رود و خطوط ایجاد شده در اطراف چشم، حالتی طبیعی به چهره می‌دهد. به یک خاطره خوب فکر و حس خوش آن‌را به عکس منتقل کنید.
نکاتی برای روزهداران در ماه مبارک رمضان
تاثیر غذا بر خلق‌و‌خو
نکات کلیدی درباره کیفیت رژیم غذایی
غذایی که می‌خوریم علاوه بر جسم، بر روح و روانمان نیز موثر است. آگاهی از خوراکی‌های مفید و مضر واقعا گیجکننده است؛ به‌ویژه به این خاطر که مرتب یافته‌های علمی و توصیه‌های کارشناسان تغییر می‌کند.
چگونه غذادرمانی کنیم؟
غذا خوردن ابزار ارتباطی مستقیمی است که بین احساس، خلق و خو و روحیات ما و آنچه می‌خوریم ارتباط برقرار می‌کند. از نظر فیزیولوژیک، غذا خوردن به منظور تغذیه انجام می‌شود، ولی این تنها کارکرد غذا خوردن نیست.
