راه‌های از بین بردن چربی بازو‌ها

راه‌های از بین بردن چربی بازو‌ها

بازوها یکی از قسمت‌های مهم ذخیره چربی در بدن هستند که زیاد بودن این چربی‌ها موجب شل شدن و افتادگی بازو خواهد شد. شما می‌تونید با داشتن تنها دو دمبل و انجام چند حرکت ورزشی ساده این چربی‌های اضافه را در ناحیه بازو از بین ببرید.
برای کاهش وزن تنها کم کردن کالری کافی است؟

برای کاهش وزن تنها کم کردن کالری کافی است؟

ریزمغذی‌هایی که افراد در طول روز آن‌ها را مصرف می‌کنند، روی میزان احساس سیری و گرسنگی آن‌ها نقش دارد و غذا‌هایی که پروتئین و فیبر بیشتری داشته باشند، افراد را بیشتر سیر نگه می‌دارند، اما فروکتوز نسبت به گلوکز احساس گرسنگی افراد را بیشتر تحریک می‌کند.
کدام ویتامین‌ها باعث لاغری می‌شوند؟

کدام ویتامین‌ها باعث لاغری می‌شوند؟

ویتامین‌ها به‌تنهایی نمی‌توانند در کاهش وزن نقش قابل‌توجهی ایفا کنند. بااین‌حال، اگر در زمان مناسب آن‌ها را مصرف کنید، می‌توانند سوخت‌وساز بدنی شما را افزایش دهند.
پیلاتس و هر آن‌چه قبل از شروع آن باید بدانید

پیلاتس و هر آن‌چه قبل از شروع آن باید بدانید

پیلاتس ورزشی است که به استفاده‌ هم‌زمان از ذهن و جسم تمرکز دارد و مجموعه‌ای از حرکات است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه‌های مخصوص در جهت افزایش مقاومت و توان بدن کمک می‌گیرد تا ماهیچه‌های تثبیت کننده جسم انسان ورزیده و قوی شوند.
فواید دوچرخه ثابت برای لاغری و تناسب‌اندام

فواید دوچرخه ثابت برای لاغری و تناسب‌اندام

دوچرخه ثابت یکی از بهترین گزینه‌ها برای لاغری شکم، ران‌ها و پهلو‌ها است. این وسیله ورزشی کارآمد به شما کمک می‌کند تا به‌طور موثر کالری‌سوزی کنید و چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرید، در حالی که همزمان به تقویت قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها می‌پردازید.
۱۵ صبحانه برای کاهش وزن به روش متخصصان تغذیه

۱۵ صبحانه برای کاهش وزن به روش متخصصان تغذیه

تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین و مواد غذایی غنی از فیبر، مانند تخم‌مرغ، سبزیجات، لوبیا و ماست یونانی، می‌تواند به بهبود احساس سیری کمک کند و باعث شود در طول روز کالری کمتری مصرف کنید که به کاهش وزن سالم کمک می‌کند.
برای کاهش وزن، روزانه به چند کالری نیاز دارید؟ ماشین حساب ما را امتحان کنید
اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش بدهید یا حفظ کنید، دانستن عدد ایده‌آل شما امری حیاتی است

برای کاهش وزن، روزانه به چند کالری نیاز دارید؟ ماشین حساب ما را امتحان کنید

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، متخصصان می‌گویند دانستن تعداد کالری‌هایی که معمولا در طول روز می‌سوزانید، امری حیاتی است؛ زیرا پس از آن باید ۵۰۰ کالری در روز کاهش بدهید تا حدود ۴۵۳ گرم در هفته کم کنید. تردیدی وجود ندارد که محدودیت دریافت کالری موجب کاهش وزن می‌شود.

وقتی رژیم هستید، چگونه در رستوران غذا بخورید؟

باید توجه کنید مصرف سس‌ها را به حداقل ممکن برسانید؛ چراکه سس‌های روغن‌دار می‌توانند به‌سرعت کالری مصرفی را افزایش بدهند، همچنین اگر مناسبت خاصی نباشد، از صرف دسر پس از غذا نیز خودداری کنید.
چرا ناخواسته وزن اضافه می‌کنیم؟

چرا ناخواسته وزن اضافه می‌کنیم؟

افزایش وزن ناخواسته ممکن است ناشی از برخی تغییرات سبک زندگی مانند: اختلال در روند خواب شبانه، ترک سیگار و ... باشد. در برخی موارد نیز می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری زمینه‌ای مانند بیماری کلیوی، بی‌خوابی و اختلالات تیروئیدی باشد.

همه چیزهایی که درباره چاقی می‌دانید و غلط است!

اضافه وزن یکی از مشکلات جامعه مدرن امروز است که معمولا ناشی از سبک خاص زندگی است، از همین رو بسیاری از افرادی که دارای اضافه وزن هستند، سعی می‌کنند روش‌های مختلفی را برای کاهش وزن به کار ببرند.
معجزه یک شات سرکه سیب
روزانه دو قاشق سرکه سیب می‌تواند شبیه داروی مشهور لاغری باشد

معجزه یک شات سرکه سیب

"آیدان گوگینز" داروساز و مشاور مستقل صنعت مکمل‌ها می‌گوید:"نتایج بسیار قابل توجه و غیرمنتظره هستند. دلیل آن موضوع این است که ما همواره گمان می‌کردیم ممکن است چیزی در اسید استیک ماده فعال اصلی سرکه سیب وجود داشته باشد که به کربوهیدرات متصل شده و جذب آن را کاهش می‌دهد، اما در مطالعه اخیر سرکه سیب صبح‌ها بر روی شکم خالی قرار گرفت. بنابراین، اثر مستقل کامل متفاوتی را از خود نشان داد".
bato-adv
bato-adv
bato-adv