در مورد «

فیبر

» در فرارو بیشتر بخوانید

بعد از عمل جراحی، این فرآورده شیری را نخورید

پروتئین یکی دیگر از مواد مغذی است که باید بعد از جراحی به آن توجه کرد.

۲۲۲۴

3 سال پیش

چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟

این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن ۵۰ سال باید روزانه ۳۸ گرم و مردان در همین سنین ۲۵ گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای ۵۰ سال، به ترتیب ۳۰ و ۲۱ گرم است.

۳۸۰۹

3 سال پیش

خاصیت‌های مهم غذا‌های فیبر دار که نسبت به آن‌ها بی‌توجهیم!

جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک میکند تا شما زمان طولانیتری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی میکنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند.

۶۹۶۲

3 سال پیش

۴ دلیل برای اینکه همیشه گرسنه هستید

اینکه چه می‌خورید و چگونه می‌خورید می‌تواند بر تعداد دفعاتی که احساس گرسنگی می‌کنید، تأثیر بگذارد.

۴۷۳۶

3 سال پیش

۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبر

میزان مصرف توصیه شده روزانه فیبر برای زنان ۲۵ گرم و ۳۸ گرم برای آقایان است. با این وجود، اکثر افراد تنها نصف این مقدار توصیه شده یعنی ۱۵ تا ۱۷ گرم فیبر در روز مصرف می‌کنند.

۱۱۴۲۷

5 سال پیش