با ادامه شیوع همه گیری ویروس کرونا، روز به روز اطلاعات بیشتری در این زمینه به دست می‌آید. خوشبختانه اخبار خوبی در این چند ماه اخیر منتشر شده است. لزوماً یک دارو یا واکسن نیست، اما قطعاً چیزی است که به ما کمک می‌کند تا ویروس کرونا را بهتر کنترل کنیم.
تحقیقات در ماه سپتامبر نشان داده است که مصرف مکمل‌های ویتامین D به کاهش خطر ابتلا به موارد شدید ویروس کرونا کمک می‌کند. این به ویژه برای افرادی که پوست تیره دارند یا در معرض تابش زیاد آفتاب نیستند بسیار مفید خواهد بود.
دلیل آن ماه‌ها مطالعه بر روی بیماران کرونایی است، مطالعات مشاهده‌ای نشان داد که بیماران مبتلا به کرونا با موارد جدی این نیز دارای سطح ویتامین D کم هستند. تنها چیزی که حائز اهمیت است، تشخیص دقیقاً آنچه ویتامین D انجام می‌دهد دشوار است.
با این وجود، ویتامین D قطعاً چیزی است که می‌تواند در این مرحله به همه ما کمک کند و برای دریافت بهترین نتیجه، لیستی از بهترین مکمل‌هایی که می‌توانید تهیه کنید در این مطلب گردآوری کرده ایم.
مکمل‌های با کیفیت ویتامین D
حتی اگر ویتامین‌ها به طور کلی از نظر محتوا یکسان به نظر برسند، تعدادی از خصوصیات متمایز در مورد هر یک وجود دارد. هنگام بحث درباره این موارد با یک متخصص پزشکی موضوع را به دقت بررسی کردیم. در این مطلب نتایج را گردآوری کرده ایم و بهترین مکمل‌های ویتامین D را که می‌توانید با معیار‌های زیر دریافت کنید پیدا کردیم:
• خلوص - بهترین ویتامین‌ها دارای استاندارد‌های دقیق در مورد کیفیت و خلوص ویتامین‌ها هستند. این به مصرف کننده اطمینان می‌دهد که هیچ چیز اضافی وجود ندارد که اثر را تضعیف کند یا بی معنی باشد.
• مواد مغذی - حتی اگر حاوی ویتامین D باشد، مواد مغذی دیگری نیز در این مکمل‌ها گنجانده شده است.
• مواد طبیعی - حتی اگر این یک ویتامین باشد، بسیاری از شرکت‌ها مواد غیر ضروری مانند مواد پرکننده، شیرین کننده‌های مصنوعی یا رنگ را وارد محصولات می‌کنند. در این مکمل‌ها هیچ کدام از این مواد وجود ندارند.
• قابل اعتماد - متخصصان بهداشت مانند پزشکان و متخصصان رژیم غذایی این محصولات را توصیه می‌کنند.
ویتامین Liposomal D Supremeیکی از بهترین مکمل‌های ویتامین D به شکل مایع، لیپوزومی دی سوپریمی از Designs for Health است. لیپوزوم‌ها کره‌های کوچکی از چربی هستند که به عنوان حامل ویتامین D و سایر مواد مغذی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در انواع مکمل‌ها استفاده می‌شوند، اما این روز‌ها بیشترین حالت را به صورت مایع پیدا می‌کنید.
اما این واقعیت که از لیپوزومی که یک شرکت استفاده می‌کند می‌تواند ویتامین‌های دیگری را در ترکیب خود قرار دهد. آن‌ها این کار را با افزودن ویتامین‌های K۱ و K۲ انجام می‌دهند. این یک مزیت فوق العاده است که ویتامین‌های K و D در بدن شما فعالیت کنند. این بدان معنی است که از طرف ویتامین D یک اثر تقویت شده خواهید داشت که بسیار بهتر از مصرف مکمل ویتامین D معمولی است.
ویتامین Pure Encapsulation’s D۳ برای دریافت بهترین دوز بالا در هر کپسول، به دنبال Pure Encapsulations D۳ نباشید. هر کپسول حاوی ۱۰۰۰۰ IU ویتامین D۳ است. این برای کسانی است که به شدت فقر ویتامین D دارند. دریافت بیش از حد ویتامین D می‌تواند برخی از مشکلات را ایجاد کند بنابراین اگر به فکر انتخاب این محصول هستید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
این گزینه خوبی است، زیرا Pure Encapsulation برند معتبری است که ویتامین‌های ضد آلرژی و فاقد گلوتن را تأمین می‌کند. این شرکت دارای استاندارد‌های سختگیرانه‌ای برای مکمل‌ها است.
دوز‌های مختلف ویتامین D۳اگر به دنبال یک مکمل جایگزین هستید، مارک Now Foods یک برند عالی مکمل است که باید در نظر بگیرید. همانطور که قبلا ذکر شد، این مکمل برای افراد خاص طراحی شده است، بنابراین قبل از مصرف ابتدا با ارائه دهنده خدمات بهداشتی و یا پزشک خود مشورت کنید.
بهترین ویتامین دی برای کودکان - Carlson Super Daily D۳یکی از بهترین گزینه‌ها برای کودکان گزینه ویتامین‌های مایع است. یکی از برند‌هایی که به ذهن خطور می‌کند کارلسون است، یک برند معتبر در بین بقیه محصولات موجود در بازار. هر بسته حاوی ۳۶۵ قطره است که آن را برای مصرف طی یک سال عالی می‌کند.
بهترین نمونه جویدنی - مکمل ویتامین D۳جویدنی‌ها گزینه دیگری برای مصرف ویتامین‌ها هستند. اگرچه کنترل این موارد راحت‌تر است، اما یکی از مشکلات بزرگ جویدنی‌ها این است که بسیاری از آن‌ها حاوی قند هستند. مشکل اصلی قند موجود در ویتامین‌ها این است که قندشان می‌تواند خیلی زیاد باشد و هیچ سود یا بهره‌ای از مصرف شان دریافت نکنید. تقریبا با آبنبات خوردن فرقی نخواهد کرد.
خوشبختانه ویتامین‌های جویدنی Now Foods راهی منحصر به فرد برای دور زدن جنبه شیرین نمودن پیدا کردند. آن‌ها از زایلیتول و سوربیتول که الکل‌های قندی هستند و همچنین طعم دهنده‌های طبیعی وانیل و نعناع استفاده می‌کنند. آن‌ها شیرین هستند، اما محتوای ویتامین‌ها را به خطر نمی‌اندازند.
تنها نکته قابل توجه این است که از آنجا که الکل‌های قندی وجود دارند، این می‌تواند منجر به برخی از مشکلات گوارشی جزئی شود. ناراحتی معده یا اسهال. اگر مقادیر زیادی مصرف کنید این اتفاق می‌افتد.
ویتامین Nordic Nature D۳ Gummiesیکی دیگر از گزینه‌های محبوب برای بزرگسالان و کودکان Nordic Nature D۳ Gummies است، اگرچه در محتوای شان قند زیادی وجود دارد و مشابه همان دارو‌های جویدنی، مصرف کننده را با مشکلات جدی روبرو می‌کند. مواجه می‌شوند.
برای کسانی که بیشترین ویتامین D۳ و قند پایین را دارند، صمغ ویتامین D۳ بدون قند Nordic Naturals را امتحان کنید. مشابه جویدن Now Foods، این ماده با زایلیتول و آب میوه و سبزیجات شیرین می‌شود.
ویتامین D مناسب دوران بارداری - SmartyPants یک پیشرفت جالب که در زمینه ویتامین D انجام شده، این است که زنان باردار یا شیرده بیشتر از آنچه بسیاری از پزشکان در گذشته توصیه کرده اند به ویتامین D نیاز دارند. در گذشته مصرف ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز توصیه می‌شد. اکنون کارشناسان حداقل ۴۰۰۰ IU در روز را برای زنان باردار پیشنهاد می‌دهند. زنان شیرده ممکن است به ۶۴۰۰ IU نیاز داشته باشند.
به دلیل نیاز بیشتر به مکمل‌های ویتامین D، مصرف شان قبل از تولد یک تصمیم عاقلانه است، زیرا کنترل سطح مناسب D۳ در طول روز می‌تواند مزایای زیادی را برای زنان باردار و شیرده و فرزندان آن‌ها فراهم کند.
یکی از این مکمل‌ها که مفید است از مارک Smarty Pants است. این ویتامین‌ها دارای C، D۳، زینک، آهن و فاقد گلوتن هستند.
قطره Bluebonnet Earth D۳قطره‌های ویتامین D۳ فقط برای کودکان نیست. یک گزینه عالی برای افرادی است که مایل به مصرف داروی جویدنی یا قرص نیستند. یکی از گزینه‌هایی مناسب برای بزرگسالان است، قطره ویتامین D۳ محصول شرکت Bluebonnet است. آن‌ها حاوی ۵۰۰۰ IU ویتامین D۳ است. فاقد سویا و فاقد گلوتن هستند.
قطره‌های جایگزین - Thorne Research Vitamin D۳ Dropsیکی دیگر از قطره‌های ویتامین D۳ مناسب برای بزرگسالان که می‌توانید در نظر بگیرید، مربوط به Thorne Research است. Thorne یک مارک مکمل معتبر است که توسط انجمن کالا‌های درمانی (TGA) تأیید شده است. TGA یک سازمان نظارتی است که در وزارت بهداشت استرالیا فعالیت می‌کند.
اینکه چرا این یک گزینه خوب است، این است که این قطره‌ها حاوی ویتامین K۲ هستند. همانطور که قبلاً ذکر شد، ویتامین K مفید است، زیرا با ویتامین D هم افزایی دارد در حالی که IU ۱۰۰۰ برای ۲ قطره است، شما از ویتامین K که از سایر قطره‌ها دریافت نخواهید کرد، مزایای قدرت اضافی را می‌گیرید.
بهترین گزینه برای گیاهخواران و وگان‌ها - Doctor’s Best Vegan D۳یکی دیگر از پیشرفت‌های بزرگ در بازار ویتامین D، ارائه گزینه‌های با کیفیت زیادی برای گیاهخواران است. مشکل بزرگ بازار، بسیاری از مکمل‌های D۳ موجود در بازار از مواد تشکیل دهنده موجود در ماهی استفاده می‌کنند.
یک ویتامین خارج شده ارگوکالسیفرول بود. در حالی که از زمان تهیه ویتامین D از مخمر یا قارچ پیشرفت خوبی بود، مسئله این بود که ویتامین‌ها در تولید ویتامین D با کیفیت موثر نیستند.
ماده اصلی کپسول آن‌ها ویتاشین D۳ است - منبع گیاهی ویتامین D۳. این منبع گیاهی همچنین توسط اعضای ثبت شده در انجمن وگان انگلیس به طور پایدار بررسی می‌شود. همچنین برای اطمینان از کیفیت آن‌ها آزمایشات بالینی نیز انجام شده است.
کلام آخردر حالی که بسیاری از ما برای مدتی با همه گیری ویروس کرونا دست و پنجه نرم می‌کنیم، سلامتی اکنون بیش از هر زمان دیگری حائز اهمیت است. با استفاده از این مکمل‌ها و گزینه‌های فراوان، می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و ابتلا به بیماری کرونا را مهار کنید. یا حداقل اگر آلوده شدید، در مقابله با آن مسیر ساده تری را طی کنید.
فراتر از همه گیری کرونا، ویتامین D۳ فواید سلامتی دیگر مانند تقویت استخوان‌ها، قلب، ریه‌ها و ... را برای بدن فراهم می‌کند.
منبع: lifehack 
از کشتن افراد عینکی به جرم روشنفکر بودن تا حذف پول و مذهب از مناسبات اجتماعی / فاجعهبارترین حرکت قرن بیستم برای ساخت اتوپیای روستایی
شباهتهای قائد بغداد و پیشوای برلین؛ از میل به ویرانگری تا قهرمان پرستی
طرز تهیه کباب لاهماجون، خوشمزهترین کباب ترکی
سالاد فیله مرغ سوخاری با سس رنچ، جذابترین سالادی که تابهحال خوردهاید
