در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۱۳ مطلب
«کمبود ویتامین دی، برخی ویروس‌ها، عوامل ژنتیکی، استرس و شرایط محیطی و استرس کودکی در بروز این بیمار موثر هستند. البته در کشورهای خاورمیانه آفتاب خوبی وجود دارد و شاید مسائل پوششی باعث کمبود ویتامین دی شده باشد. اما گفته می‌شود که اگر یک فرد روزانه به مدت ۱۵ دقیقه صورت و دست‌هایش در معرض نور خورشید قرار داشته باشد، ویتامین D مورد نیاز بدن او تامین می‌شود.»
مطالعه‌ای در ایالات متحده نشان داده است که مصرف روزانه ویتامین D می‌تواند به کاهش روند پیری سلولی کمک کند.
«برنامه مکمل‌یاری با آهن به مدت ۲۳ سال است که در مدارس متوسطه اول و دوم دخترانه اجرا می‌شود. طبق این برنامه، دانش‌آموزان دختر دبیرستانی هر هفته یک عدد قرص آهن به مدت ۴ ماه در سال تحصیلی دریافت می‌کنند. مکمل‌ها از طریق مراکز بهداشتی به مدیران مدارس تحویل داده می‌شود و مسئولیت اجرای برنامه با مدیران مدارس است.»
قارچ تنها ماده‌ی غذایی گیاهی است که بیشترین مقدار ویتامین D را در خود دارد و به همین دلیل، یک گزینه عالی به‌عنوان منبع ویتامین D برای گیاهخواران به شمار می‌رود.
«مصرف طولانی مدت ویتامین D در دزهای بالا در واقع بسیار خطرناک است، زیرا می‌تواند باعث هیپرکلسمی شود. در این وضعیت، کلسیم اضافی وارد جریان خون می‌شود و خطر بیماری قلبی و کلیوی را افزایش می‌دهد. ویتامین D محلول در چربی است و به راحتی از بدن دفع نمی‌شود.»
علائم غیرمعمول کمبود ویتامین D شامل درد مزمن عضلانی، نوسانات خلقی، ریزش مو و مشکلات مربوط به روده می‌شود.
مکمل‌های ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما می‌گوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.
یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.
برخی ویتامین‌ها به ما کمک می‌کنند که خواب عمیقی داشته باشیم.
ویتامین D با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین محلول در چربی است و به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.
