خواب بي‌موقع موجب کسالت و اضطراب می‌شود

يك روان شناس گفت: خواب بي‌موقع موجب کسالت و ایجاد اضطراب می‌شود.

دکتر مسعود نیک فرجام افزود: خواب کافی برای بازیابی حالت آرامش و شادابی برای ادامه فعالیت بسیار اهمیت دارد.

وی اظهار داشت: وقتی سخن از خواب کافی به میان می‌آید فقط مقدار ساعت خواب مطرح نیست بلکه زمان خواب نیز اهمیت دارد به طوری که مثلاً 6 ساعت خوابی که اوایل شب شروع شود به مراتب بیش از هفت و نيم ساعت خوابی است که از نیمه شب شروع می‌شود و یا حتی خواب نيمروز در احساس رضایت و بازیابی نشاط نقش دارد.

وي افزود: اطلاعات علمی نشان می‌دهد که در اوایل شب نقطه اوج افزایش هورمون رشد است این هورمون برای بازسازی و سازندگی در بدن نقش حساسی دارد.

دکتر نیک فرجام با بیان اینکه بعد از طلوع آفتاب تا اوایل غروب آفتاب، میزان هورمون‌های استرس زا (گلیکوکورتیکوئیدها نظیر آدرنالین و نورآدرنالین) افزایش پیدا می‌کند، افزود: بیشترین موارد سکته و مرگ ناگهانی در این زمان‌ها اتفاق مي‌افتد، به علاوه کسی که در اين مدت زمان می‌خوابد با کسالت و یا اضطراب و آشفتگی از خواب برمی‌خیزد.

این روان شناس خاطرنشان کرد: خوردن شام سبک 2 تا 3 ساعت قبل از خواب از نکاتی است که توجه به آن علاوه بر ایجاد احساس مطلوب از خواب موجب حفظ سلامت فرد می‌شود.