حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی‌تان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد.
دستیار تخصصی طب سنتی ایران، گفت: در طب سنتی ایران، خواب دم غروب به خواب هلاکت یا مرگ، تشبیه شده است.
یک مطالعه جدید با تصویربرداری از مغز موش‌ها نشان داده است که خواب ممکن است به دفع سموم و مواد زائد روزمره از مغز کمکی نکند.
این مطالعه نشان داد زنان میانسالی که هر شب کمتر از پنج ساعت می‌خوابند، ۷۵ درصد بیشتر در معرض ابتلا به نارسایی قلبی یا سکته هستند.
پیشنهادی که کارشناسان برای زمان خواب باکیفیت ارائه می‌دهند، چیزی بین ۷ تا ۹ساعت است و زمان طولانی یا کوتاه‌تر از این، مطلوب نیست.
هر چند تمرین‌های تنفسی متعددی برای ایجاد آرامش در ذهن و جسم و به خواب رفتن راحت‌تر وجود دارند، چند اصل اساسی در خصوص همه آن‌ها صدق می‌کند.
با پرداخت ساعتی ۵۰ هزار تومان می‌توان از اتاق خواب‌های فرودگاه مهرآباد استفاده کرد.
شاید به این نکته توجه نکرده باشید، اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می‌توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبت‌های روز نیاز ندارید و باید حواس‌تان به مراقبت‌های شبانه از پوست و موهای‌تان هم باشد. اگرچه خوابیدن برای کسب آرامش و جوان ماندن لازم است، اما وقتی می‌خوابیم، ناخواسته آسیب‌هایی به پوست و موی خود وارد می‌کنیم.
چگونه آغاز فعالیت‌های روزمره پیش از ساعت ۷ صبح به خواب بهتر شبانه منجر می‌شود؟
خواب قوی‌ترین رفتار ارائه دهنده سلامتی است که برای نوع بشر شناخته شده است و کاملا رایگان است. ما اغلب خواب‌مان را با پرت کردن حواس از طریق انجام فعالیت‌هایی از جمله وب گردی با گوشی‌های تلفن همراه‌مان خراب می‌کنیم. با این وجود، خواب ضعیف می‌توانند علل دیگری نیز داشته باشد از جمله ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، افسردگی و بسیاری از عوامل تاثیرگذار دیگر.
همه چیز درباره گردشگری خواب
یکی از دلایل محبوبیت روزافزون گردشگری خواب آن است که پس از پاندمی کووید تمرکز بیشتر بر روی سلامتی و مراقبت از خود و اولویت قائل شدن برای خواب با کیفیت شبانه به منظور بهبود و حفظ سلامت جسمانی و روانی است.
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن‌ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می‌کنید، باعث می‌شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن ، از خواب بپرید.
برخی از ما عادت داریم تا در حین خوابیدن از چند بالش بصورت همزمان استفاده کنیم. اما آیا استفاده از چند بالش برای سلامت ما مضر می‌باشد؟
خیابان‌های تهران از روزی که این شهر را ساخته‌اند، برای یک‌بار هم که شده، جاروب نخورده است! تا کنون هیچ‌کس نسبت به این کار احساس نیاز نکرده است و کسانی‌که علاقه‌مند باشند می‌توانند علم کالبدشناسی تمام جانوران را در این خیابان‌ها بیاموزد!
یافته‌های نظرسنجی نشان داد که طرف مورد علاقه برای خوابیدن ، سمت راست است، اما آیا علم مشخصی وجود دارد که نشان دهد این موضوع در مورد شخصیت این افراد چه می‌گوید؟
از بلافاصله خوابیدن بعد از غذا خوردن که بگذریم، ما عادت‌های دیگری هم داریم که می‌تواند باعث سرطان مری شود که آن‌ها را هم جدی نمی‌گیریم.
نتایج تحقیقات نشان داده افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند خلاق‌تر از افرادی هستند که زود به رختخواب می‌روند. براساس نتیجه مطالعه‌ای دیگر مشخص شد جغد‌های شب در مقایسه با پرندگان سحرخیز از نظر ذهنی هوشیارتر هستند و از زمان پاسخگویی سریع‌تر قبل از خواب در مقایسه با پرندگان سحرخیز برخوردار هستند.
در ویدئو زیر، تکنیک سری ۴/۷/۸ ارتش آمریکا برای خوابیدن در ۲۰ ثانیه را مشاهده می‌نمایید.
اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست. این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب می‌شود.
خوابیدن روی زمین باعث ایجاد “کمر درد”، ضعف عضلانی، سرگیجه و سردرد در سالمندان می‌شود. بررسی‌ها نشان می‌دهند دانشمندان با مطالعه روی نحوه خوابیدن افراد دریافتند که شخص برای خوابیدن حداقل ۳۰ سانتی متر با زمین باید ارتفاع داشته باشد در غیر این صورت گرانش زمین باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و افتادگی اندام‌های بدن می‌شود.
خروپف زمانی رخ می‌دهد که جریان هوا از طریق دهان و بینی مسدود می‌شود و زبان، دهان، گلو یا مجاری تنفسی در بینی هنگام تنفس فرد می‌لرزد. این ارتعاش زمانی اتفاق می‌افتد که این قسمت‌های بدن در هنگام خواب شل و باریک می‌شوند.
ایده‌هایی زیبا برای داشتن باغچه‌ای خانگی برای هر بودجه و اندازه‌ای 
ایده‌هایی ناب برای زیباسازی رادیاتور در دکوراسیون خانه 
بهترین روش برای معکوس کردن سفیدی موها 
زیباترین گیاهان اپارتمانی برای آویزان کردن از سقف 
چند فضای شهری دل‌انگیز تهران برای تفریح در روزهای بارانی 
۱۰ فیلم برتر فلورنس پیو / بازیگر جذاب فیلم اوپنهایمر + بیوگرافی و حواشی زندگی 
