برای افزایش زمان پیاده روی سریع خود از ۱۵۰ به ۳۰۰ دقیقه در هفته، زمان استفاده از تردمیل در هر جلسه را به تدریج افزایش دهید. یک قانون کلی رایج این است که مدت زمان را هر هفته ۱۰ درصد افزایش دهید تا به هدف زمانی خود برسید.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۹ مطلب
برای افزایش زمان پیاده روی سریع خود از ۱۵۰ به ۳۰۰ دقیقه در هفته، زمان استفاده از تردمیل در هر جلسه را به تدریج افزایش دهید. یک قانون کلی رایج این است که مدت زمان را هر هفته ۱۰ درصد افزایش دهید تا به هدف زمانی خود برسید.
شرکت‌کنندگانی که پیاده‌روی در فضای باز انجام می‌دادند، ضربان قلب بالا را تجربه کردند، که نشان‌دهنده فعالیت فیزیولوژیکی قابل‌توجه‌تری در مقایسه با گروهی بود که در خانه روی تردمیل پیاده‌روی کرده بودند. سرعت و میزان پیاده‌روی در هر دو گروه مشابه بود، زیرا هر دو تلاش خود را از «بسیار سبک» تا «سبک» ارزیابی کردند.
محصول جدید شیائومی از برند Mijia یک تردمیل هوشمند است که تنها 40 کیلوگرم وزن داشته و همانند یک لپ تاپ به‌طور کامل تا می‌شود.
درحالی که طی هفته‌های اخیر اخباری مبنی بر بیمار بودن رمضان قدیروف رهبر چچن منتشر شده، وی با انتشار ویدئویی از خود که درحال دویدن روی یک تردمیل است تلاش کرد که به گمانه‌زنی‌ها درباره بیماری خود پایان دهد. احمد زاکایف، رهبر سابق چچن و از رهبران ارشد جدایی‌طلب گفته بود که رمضان قدیروف از مشکلات حاد کلیوی رنج می‌برد.
تردمیل‌ها اغلب دارای تجهیزات فنی مانند کنترل‌های تنظیم شیب و سرعت هستند که می‌توانند به ما کمک کنند تا سرعت حرکت و مصرف انرژی را تغییر دهیم. اگرچه، آن‌چه روی آن می‌دویم، بر طول گام ما نیز اثر دارد و اگر ورزش در فضای باز را با تمرینات درون خانه عوض کنیم، طول گام می‌تواند تغییر کند.
در فضا، اثرات کمبود گرانش بر بدن انسان، مانع بزرگی در برابر مأموریت‌های اکتشاف فضایی است و فضانوردان با ورزش کردن تلاش می‌کنند با این معضل مقابله کنند.
محققان با پژوهش بر روی افراد به برخی مزایای و معایب دویدن بر روی تردمیل و فضای آزاد پی برده و بهترین روش را معرفی کردند.
قرصی که می‌تواند به بدن کمک کند تا چربی‌های اضافی را بسوزاند، اکنون در دانشگاه هاروارد در حال ساخته شدن است؛ و دانشمندان این دانشگاه ادعا می‌کنند که روزی خواهد رسید که این قرص «جای تردمیل را بگیرد».
