bato-adv

این ویتامین‌ها از ریزش مو جلوگیری می‌کنند

این ویتامین‌ها از ریزش مو جلوگیری می‌کنند
 اگر روزانه بیش از ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهید، احتمالاً دچار ریزش مو هستید. در کنار عوامل مختلف کمبود‌های تغذیه‌ای از مؤثرترین عواملی هستند که باعث ریزش مو می‌شوند.

موها نیز مانند سایر اعضای بدن به مواد مغذی نیاز دارند و مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مناسب می‌تواند رشد مو را تقویت کند.

به گزارش خبرآنلاین، ویتامین‌هایی که از ریزش مو می‌کاهند، عبارتند از:

بیوتین (ویتامین B ۷)

بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تار‌های مو را در برابر ریزش افزایش می‌دهد.

نیاسین (ویتامین B ۳)

نیاسین یا ویتامین B ۳ به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می‌دهد.

کوبالامین (ویتامین B ۱۲)

کمبود ویتامین B ۱۲ می‌تواند منجر به ریزش موی چشمگیر شود. گوشت، قارچ، ماهی و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین B ۱۲ هستند.

اسید فولیک (ویتامین B ۹)

کمبود ویتامین B ۹ خون‌رسانی به فولیکول‌های مو را کاهش می‌دهد و منجر به ریزش مو می‌شود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل‌های آن می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

ویتامین A

ویتامین A تار‌های مو را تقویت و به حفظ سلامت پوست سر کمک می‌کند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت می‌شود.

ویتامین C

مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات به محافظت از مو‌ها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.

ویتامین E

با مصرف آجیل، روغن‌های گیاهی، میوه و سبزیجات می‌توان ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از ریزش مو پیشگیری کنید.

bato-adv
مجله خواندنی ها
bato-adv
bato-adv
bato-adv
پرطرفدارترین عناوین