داشتن یک برنامه غذایی منظم با سطح انرژی بدن در روز، کاهش وزن و کاهش خطر بیماری‌های متابولیک در ارتباط است. با این حال تنظیم ساعت دقیق و خاص برای همه افراد کار صحیحی نیست. مصرف وعده‌های غذایی کامل‌تر و پرانرژی در ساعات ابتدایی روز و خوردن وعده‌های غذایی سبک در ساعات پایانی روز یک توصیه مفید است.
به گزارش اکالا، میزان ساعات کاری، روتین روزمره و برنامه زندگی افراد مختلف با هم متفاوت است. آغاز روز و میل کردن صبحانه در افراد ساعت‌های متفاوتی دارد. اگر شما جز آن دسته افرادی هستید که صبحانه را در بین ساعات اولیه صبح یعنی ۷-۸ میل می‌کنید بهتر است وعده ناهار را بین ۱۲-۱۴ میل کنید. هر چقدر نزدیک‌تر به ساعت ۱۲ این وعده خورده شود بهتر است. اگر صبحانه را دیرتر میل می‌کنید بهترین زمان خوردن ناهار ۱۳-۱۵ است.
ناهار یکی از وعده‌های مهم غذایی در سبک زندگی ایرانیان است. وعده ناهار بخش زیادی از انرژی روز شما را تامین می‌کند حتما وعده ناهار را سالم، مقوی و متنوع انتخاب کنید. شما باید در برنامه غذایی خودتان تنوع داشته باشید تا با میل کردن انواع مواد خوراکی بتوانید ویتامین‌ها و مواد مغذی مختلفی را جذب کنید.
خوردن ناهار چند ساعت پس از میل کردن صبحانه انرژی از دست رفته بدن را باز‌می‌گرداند و شما را برای چند ساعت بعدی روز شارژ می‌کند. خوردن ناهار علاوه بر تامین انرژی بدن موجب افزایش سطح قند خون می‌شود تا بتوانید تمرکز کافی برای انجام بقیه کار‌های روزتان داشته باشید.
یکی از رایج‌ترین اشتباهات افراد این است که تصور می‌کنند با حذف یک وعده غذایی می‌توانند رژیم بگیرند و وزن کم کنند. این باور بسیار غلط و نادرست موجب آسیب‌های جدی به سلامت بدن شما می‌شود. بدن برای تامین نیاز‌های خود به خوردن مواد غذایی متنوع و سالم در ساعات مختلف روز نیاز دارد. حذف وعده‌های اصلی یا میان‌وعده‌ها موجب بروز بیماری‌های برای بخش‌های مختلف بدن می‌شود.
به خاطر داشته باشید که حداقل بین وعده شام تا خواب باید ۲-۳ ساعت فاصله باشد. میل کردن شام بین ساعت ۷-۸ غروب بهترین تایم برای مصرف شام است.
امیدواریم که با مطالعه مقاله فوق اهمیت خوردن ناهار در ساعات مناسب را جدی بگیرید و به سمت مراقبت صحیح از بدنتان روید، به خاطر داشته باشید که سلامتی نعمت بسیار بزرگی است که باید قدر آن را بدانیم و در حفظ و نگهداریش کوشا باشیم.
۱۰ فیلم برتر فلورنس پیو / بازیگر جذاب فیلم اوپنهایمر + بیوگرافی و حواشی زندگی 
ایدههایی ناب برای زیباسازی رادیاتور در دکوراسیون خانه 
ایدههایی زیبا برای داشتن باغچهای خانگی برای هر بودجه و اندازهای 
بهترین روش برای معکوس کردن سفیدی موها 
چند فضای شهری دلانگیز تهران برای تفریح در روزهای بارانی 
زیباترین گیاهان اپارتمانی برای آویزان کردن از سقف 
