مشکلات پوستی که نشان دهنده سلامت ضعیف روده است

این یک واقعیت شناخته شده است که آنچه می‌خوریم، در صورت ما نمایان می‌شود. به نظر می‌رسد، ارتباط قوی بین مشکلات پوستی و سلامت روده وجود دارد. آکنه بخشی طبیعی از بلوغ در نظر گرفته می‌شود، اما می‌تواند نشانه‌ای از سلامت روده نیز باشد.

راه‌های بیشتری وجود دارد که پوست شما سعی می‌کند نشان دهد که باید از روده خود مراقبت کنید. می‌خواهید بدانید چگونه؟ در ادامه بخوانید تا بدانید یک متخصص در مورد مشکلات پوستی و سلامت روده چه می‌گوید.

دکتر هارشاد جوشی، متخصص گوارش، آپولو اسپکترا، ارتباط بین مشکلات پوست و سلامت روده را بررسی کرده است.

او توضیح می‌دهد که وضعیت بد میکروبیوم روده باعث آسیب جانبی به سد ضد میکروبی محافظ پوست می‌شود. این می‌تواند احتمال مشکلات پوستی را افزایش دهد. هر چیزی که پوشش روده را تحریک کند، آن را ملتهب می‌کند. بنابراین، چه آلرژن‌ها، الکل، داروها، افزودنی‌های غذایی، رنگ‌های مصنوعی یا رژیم‌های غذایی کم فیبر و قند بالا، می‌توانند پوشش روده را تحریک کنند. وقتی این اتفاق می‌افتد، بدن نیز ملتهب می‌شود. این به نوبه خود، التهاب پوست را تشدید می‌کند.

مشکلات پوستی که نشان دهنده سلامت ضعیف روده است

۱. اگزما

میکروبیوم نامتعادل در روده می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات پوستی شود. این می‌تواند منجر به پوست حساس و در نهایت مشکلاتی مانند اگزما شود که وضعیتی است که باعث خشکی و خارش پوست شما می‌شود.

۲. آکنه

هنگامی که مشکلی در روده وجود دارد، معمولاً روی پیشانی و گونه‌ها دیده می‌شود. انگل، دیس بیوز روده، نشت روده، رشد بیش از حد کاندیدا، عفونت باکتریایی، بیماری ریفلاکس معده به مری یا حتی اسید معده پایین می‌تواند آکنه را ایجاد کند.

۳. روزاسه

دکتر جوشی می‌گوید که روزاسه به دلیل سلامت ضعیف روده ایجاد می‌شود. منافذ بزرگتری روی صورت و پوست خشک خواهید داشت. این بیماری با بیماری التهابی روده، بیماری سلیاک، سندرم روده تحریک پذیر و بیماری ریفلاکس معده به مری مرتبط است.

۴. پسوریازیس

این وضعیتی است که در آن سلول‌های پوست ساخته می‌شوند و سپس لکه‌های خارش دار و خشکی ایجاد می‌کنند. پسوریازیس می‌تواند با استرس مرتبط باشد، اما با عدم تعادل روده نیز مرتبط است. بین پسوریازیس و بیماری التهابی روده ارتباطی وجود دارد. بنابراین، علائمی مانند بثورات یا لکه‌های قرمز و ملتهب پوست را خواهید داشت.

نکاتی برای بهبود سلامت روده

روده ضعیف می‌تواند باعث مشکلاتی مانند نفخ، گاز، اسهال، حالت تهوع، درد شکم، اسیدیته، یبوست و افزایش یا کاهش وزن شود.

بنابراین، سلامت روده خود را با انجام موارد زیر بهبود بخشید:

استرس می‌تواند برای روده مشکل ساز باشد، بنابراین سعی کنید با انجام یوگا و مدیتیشن آرام شوید.
ورزش روزانه نیز می‌تواند به بهبود سلامت روده کمک کند.
سعی کنید پروبیوتیک‌ها و غذا‌های تخمیر شده را انتخاب کنید که التهاب روده را کاهش می‌دهد.
با نوشیدن آب کافی برای کمک به سلامت روده هیدراته بمانید.
از مصرف زیاد شکر خودداری کنید.
سبزیجات و میوه‌های غنی از فیبر، جوانه ها، غلات کامل و حبوبات مصرف کنید.
مصرف دخانیات، الکل، ناخواسته و غذا‌های فرآوری شده را که می‌توانند تعادل روده را به هم بزنند، کاهش دهید.
از غذا‌هایی که حاوی مواد رنگی، طعم دهنده‌های مصنوعی و شیرین کننده هستند دوری کنید.

منبع: سلامت نیوز