فرارو- داشتن یک خواب خوب شبانه به فهرست مولفه‌های کلیدی سلامت قلب و عروق انجمن قلب آمریکا اضافه شده است و این فهرست را به هشت عامل افزایش میدهد.
به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، عواملی که انجمن قلب امریکا معتقد است می‌توانند منجر به زندگی طولانی‌تر و با کیفیت بالاتر در افراد بدون بیماری قلبی شود.
بیماری قلبی بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده و در قرن گذشته بوده است. از سال ۲۰۱۰ میلادی به این سو انجمن قلب امریکا بر هفت نکته برای بهبود سلامت قلب و کمک بر روی آن تمرکز کرده است: حفظ وزن سالم، سیگار نکشیدن، فعالیت بدنی، داشتن رژیم غذایی سالم، حفظ فشار خون، کلسترول و قند خون در سطوح قابل قبول.
انجمن قلب امریکا همان گونه که در گزارش آن انجمن در نشریه Circulation اشاره شده معتقد است که خواب سالم را نیز باید به عنوان مولفه‌ای برای سلامت قلب در نظر گرفت. هدف پیشنهادی این گروه هفت تا نه ساعت خواب روزانه برای بزرگسالان و تعداد ساعات خواب بیشتر برای کودکان است (هشت تا ۱۰ ساعت برای ۱۳ تا ۱۸ ساله ها، نه تا ۱۲ ساعت برای ۶ تا ۱۲ ساله‌ها و ۱۰ تا ۱۶ ساعت برای کودکان ۵ ساله و سنین پایین تر).
خواب از دیرباز برای سلامتی، چه از نظر جسمی و چه از نظر روانی حیاتی تلقی شده است. خواب به بدن استراحت لازم برای بهبودی و ترمیم خود میدهد و باعث می‌شود افراد در هنگام بیدار شدن به طور طبیعی عمل کنند. با این وجود، کمبود خواب (یا خواب بی کیفیت) فرد را در معرض خطر بیشتری برای بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا و موارد دیگر قرار میدهد.
۱۰ فیلم برتر اما استون / بهترین فیلم‌های اما استون که باید ببینید 
۱۰عادت والدینی که کودکانی با رفتار خوب تربیت می‌کنند 
می‌خواهید بدانید زنی حقیقتاً باوقار است یا نه؟ به این ۸خصلت او نگاه کنید 
طرز تهیه ۵نوع غذای ساده و سریع با شیر + خواص شیر 
چگونه ماشین لباسشویی را جرم گیری کنیم؟ 
چرا گوشت‌کوب برقی کار نمی‌کند؟ + راه‌های رفع آن 
