فرارو- داشتن یک خواب خوب شبانه به فهرست مولفه‌های کلیدی سلامت قلب و عروق انجمن قلب آمریکا اضافه شده است و این فهرست را به هشت عامل افزایش می‌دهد.
به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، عواملی که انجمن قلب امریکا معتقد است می‌توانند منجر به زندگی طولانی‌تر و با کیفیت بالاتر در افراد بدون بیماری قلبی شود.
بیماری قلبی بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده و در قرن گذشته بوده است. از سال ۲۰۱۰ میلادی به این سو انجمن قلب امریکا بر هفت نکته برای بهبود سلامت قلب و کمک بر روی آن تمرکز کرده است: حفظ وزن سالم، سیگار نکشیدن، فعالیت بدنی، داشتن رژیم غذایی سالم، حفظ فشار خون، کلسترول و قند خون در سطوح قابل قبول.
انجمن قلب امریکا همان گونه که در گزارش آن انجمن در نشریه Circulation اشاره شده معتقد است که خواب سالم را نیز باید به عنوان مولفه‌ای برای سلامت قلب در نظر گرفت. هدف پیشنهادی این گروه هفت تا نه ساعت خواب روزانه برای بزرگسالان و تعداد ساعات خواب بیش‌تر برای کودکان است (هشت تا ۱۰ ساعت برای ۱۳ تا ۱۸ ساله ها، نه تا ۱۲ ساعت برای ۶ تا ۱۲ ساله‌ها و ۱۰ تا ۱۶ ساعت برای کودکان ۵ ساله و سنین پایین تر).
خواب از دیرباز برای سلامتی، چه از نظر جسمی و چه از نظر روانی حیاتی تلقی شده است. خواب به بدن استراحت لازم برای بهبودی و ترمیم خود می‌دهد و باعث می‌شود افراد در هنگام بیدار شدن به طور طبیعی عمل کنند. با این وجود، کمبود خواب (یا خواب بی کیفیت) فرد را در معرض خطر بیشتری برای بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا و موارد دیگر قرار می‌دهد.
از کشتن افراد عینکی به جرم روشنفکر بودن تا حذف پول و مذهب از مناسبات اجتماعی / فاجعه‌بارترین حرکت قرن بیستم برای ساخت اتوپیای روستایی
شباهت‌های قائد بغداد و پیشوای برلین؛ از میل به ویرانگری تا قهرمان پرستی
طرز تهیه کباب لاهماجون، خوشمزه‌ترین کباب ترکی
سالاد فیله مرغ سوخاری با سس رنچ، جذاب‌ترین سالادی که تابه‌حال خورده‌اید
