چگونه بفهمیم افسردگی گرفتیم؟

یک روانشناس، در پاسخ به این سوال که «نشانه‌های افسردگی را چگونه تشخیص دهیم؟»، تصریح کرد: همه ما گاهی بی حال و بی حوصله می‌شویم و از رفتن به محل کار و میهمانی پرهیز می‌کنیم، اما این افسردگی نیست، بلکه افسردگی باعث مختل شدن عملکرد افراد می‌شود و فعالیت‌های روزمره آنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

به گزارش ایسنا، زهره تیموری افسردگی را از شایع‌ترین اختلالات روانی دانست و اظهار کرد: افسردگی به عنوان سرماخوردگی بیماری‌های روانی مطرح است، یعنی همانگونه که هیچ فردی نمی‌تواند ادعا کند دچار سرماخوردگی نشده، هیچ فردی هم نمی‌تواند بگوید که دچار افسردگی نشده است، اما شدت و ضعف آن در افراد متفاوت است.

وی با بیان اینکه سازمان بهداشت جهانی براساس پژوهش‌های انجام گرفته بیماری‌های اصلی دنیا که بیشترین منابع کشور‌ها را از بین می‌برد را اعلام کرده، افزود: همه با سرطان آشنایی داریم و افراد مبتلا به آن میلیون‌ها تومان برای درمان هزینه می‌کنند، بیماری‌های قلبی و عروقی نیز افراد زیادی را گرفتار کرده، اما طبق پژوهش‌های سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۹۰ بیماری‌های عفونی، ویروسی و میکروبی هزینه زیادی را بر بشر تحمیل کرده و پس از آن بیماری‌های قلبی و افسردگی قرار دارد.

این روانشناس ادامه داد: با توجه به پیش بینی‌های سازمان بهداشت جهانی، تا سال ۲۰۳۰ افسردگی دومین بیماری شایع جهان خواهد بود که منابع کشور‌ها را از بین می‌برد و بشر را زمین گیر می‌کند لذا شناخت نسبت به این بیماری در پیشگیری و درمان بسیار موثر است.

تیموری، با بیان اینکه افراد حس می‌کنند افراد افسرده خودشان را به حالی و بی دردی و بی ارادگی زده اند، تصریح کرد: اراده نقشی در افسردگی ندارد، بلکه سه عامل زیستی، اجتماعی و روانی در افسردگی اثرگذار است.

وی با اشاره به وجود ژن افسردگی در برخی از افراد، خاطرنشان کرد: افرادی که ژن افسردگی را دارند بیشتر به این اختلال مبتلا می‌شوند، اما بادی در محیط مساعد مانند بیکاری و فقر و شکست و طلاق و... قرار گیرند تا ژن‌ها عمل کنند.

این روانشناس، ترافیک، آلودگی محیط زیست، زندگی صنعتی، سبک تغذیه‌ای و مسابقه بشر برای ورود به عرصه‌های تحصیلی و اقتصادی و اداری و... را از جمله عوامل اجتماعی در بروز افسردگی دانست و گفت: چشم و همچشمی‌ها موجب شده خانواده‌ها خوشبختی و سعادت و شادکامی را فراموش کرده اند.

وی با بیان اینکه برخی از خانواده‌ها از همه امکانات رفاهی برخوردار هستند، اما باز تشخیص افسردگی می‌گیرند، عنوان کرد: گاهی افسردگی از نداشته‌ها نیست، بلکه عدم مهارت برای مدیریت هیجانات ناخوشایند افراد رادچار افسردگی می‌کند، زیرا افراد نگاه مسئله محور و مهارت حل مسئله ندارند و برخورد هیجانی با مسائل می‌کنند.

تیموری، با اشاره به نگرش منفی افراد افسرده به زندگی، عنوان کرد: افراد افسرده نیمه خالی لیوان را می‌بینند و با تکرار کمبود‌ها و ندیدن داشته‌ها خلق خودشان را تنگ می‌کنند.

این روانشناس، خودرمانی را راهکار مناسبی برای افسردگی ندانست و ادامه داد: گاهی افراد افسرده به سمت درمان‌های غلط می‌روند و دارو‌های خواب آور می‌خوردند و ویتامین درمانی می‌کنند تا خودشان را نجات دهند، اما وضعیت وخیم‌تر می‌شود.

وی در پاسخ به این سوال که «نشانه‌های افسردگی را چگونه تشخیص دهیم؟»، تصریح کرد: همه ما گاهی بی حال و بی حوصله می‌شویم و از رفتن به محل کار و میهمانی پرهیز می‌کنیم، اما این افسردگی نیست، بلکه افسردگی باعث مختل شدن عملکرد افراد می‌شود و فعالیت‌های روزمره آنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

تیموری، کمرنگ شدن روابط اجتماعی و کاهش علاقمندی به فعالیت‌های روزمره و خراب شدن رابطه با اعضای خانواده و کم خوابی و پرخوابی و افزایش وزن و کاهش وزن و... را از دیگر علائم افسردگی دانست و بیان کرد: فرد افسرده احساس گناه و بی ارزشی و پوچی به سراغش می‌آید و کم انرژی می‌شود.

وی با بیان اینکه مغز انسان در برابر علائم بیماری‌ها واکنش نشان می‌دهد و حساس است، اضافه کرد: در افسردگی مغز خودش تحت تاثیر قرار میگیرد و لذا فرد نمی‌تواند اختلال را تشخیص دهد. اطرافیان فرد مبتلا به افسردگی باشد علائم را شناسایی کنند و پیشنهاد مراجعه به روانشناس و روانپزشک را دهند و معمولا فرد افسرده قبول می‌کند، اما اگر اختلال شدیدتر شود دیگر فرد بیماری خودش را قبول نمی‌کند.

این روانشناس، از اطرافیان خواست نسبت به علائم افسردگی حساس باشند و گفت: افسردگی عوارض زیادی دارد که یکی از خطرناکترین آن‌ها خودکشی است.

وی با بیان اینکه زنان در افسردگی حساس‌تر هستند، خاطرنشان کرد: باید به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنیم و دارودرمانی داشته باشیم، البته ورزش و موارد تغذیه‌ای برای پشگیری از افسردگی لازم است، اما راهکار درمان نیست.

تیموری، با اشاره به راهکاهی پیشگیری از افسردگی، یادآور شد: افراد باید خودشان را برای زندگی سخت و پرچالش آماده کنند و زندگی واقعی را با تولد و مرگ و به دست آوردن و از دست دادن بپذیرند لذا باید تاب آوری را افزایش دهیم و نگرش مثبت و خوش بینانه به زندگی داشته باشیم.