خوش بین‌ها خواب بهتری دارند؛ شما چقدر خوش بین هستید؟

که خوش بینی و نگرش مثبت، استرس را کاهش می‌دهد و این امر به خوش بینان کمک می‌کند تا با آرامش استراحت کنند.

تاریخ انتشار: ۱۴:۵۷ - ۱۷ مرداد ۱۳۹۸

فرارو- نتایج یک تحقیق بر روی بیش از ۳۵۰۰ نفر از افراد بین ۳۲-۵۱ سال نشان می‌دهد، افرادی که خوش بین هستند، خواب بهتر و باکیفیت تری را تجربه می‌کنند.

به گزارش فرارو، دکتر رُزالبا هرناندز عضو اصلی این تیم پژوهشی و روان شناختی اظهار داشت: "نتایج این مطالعات ارتباط معناداری بین خوش بینی و ویژگی‌های مختلف خواب، پس از تنظیم انواع متغیر‌ها از جمله ویژگی‌های سلامت اجتماعی و علائم افسردگی نشان می‌دهد. میزان خوش بینی شرکت کنندگان با استفاده از یک نظرسنجی حاوی ۱۰ سوال که در انتهای این مقاله نیز آورده شده است، مورد ارزیابی قرار گرفت. "

شرکت کنندگان درمورد کیفیت و مدت زمان خواب خود در طول پنج سال از این تحقیق گزارشی ارائه دادند. در این نظرسنجی همچنین، علائم بی‌خوابی، مشکل در به خواب رفتن و تعداد ساعات خواب واقعی آنها، هرشب ارزیابی شد.

هرناندز و همکارانش دریافتند که با افزایش رتبه خوش بینی افراد، شانس شرکت کنندگان در گزارش یک خواب خوب افزایش پیدا می‌کند و علائمی همچون بی‌خوابی و خواب آلودگی در طول روز نیز کمتر دیده می‌شود.

پیش از این، بر طبق یک پژوهش در سال ۲۰۱۶ مشخص شده بود از بین هر ۳ نفر، ۱ نفر فاقد خواب کافی است و همین امر ریسک ابتلا به بسیار از بیماری‌های مزمن را نیز افزایش می‌دهد.

امروزه، فقدان خواب سالم و کافی به یک نگرانی برای سلامت عمومی تبدیل شده است. زیرا کیفیت پایین خواب با مشکلات سلامتی متعددی از جمله افزایش ریسک ابتلا به چاقی، فشار خون بالا همراه است و خوش بینی به آینده یعنی اعتقاد به اینکه اتفاقات مثبتی در آینده رخ خواهد داد، بعنوان یک ارزش روان شناختی برای یک زندگی عاری از بیماری همراه است.

درحالیکه دانشمندان از مکانیسمی که خوش بینی بر الگوی خواب تاثیر می‌گذارد، اطلاع دقیقی ندارند، اما آن‌ها فرض می‌کنند که خوش بینی و نگرش مثبت، استرس را کاهش می‌دهد و این امر به خوش بینان کمک می‌کند تا با آرامش استراحت کنند.

دکتر هرناندز گفت: "خوش بین‌ها به احتمال زیاد بطور فعال، رویداد‌های استرس‌زا را از راه‌های مثبت‌تر تفسیر می‌کنند و همین موضوع باعث کاهش نگرانی‌ها هنگام خوابیدن و تحت تاثیر قرار دادن کل الگوی خواب فرد می‌شود.

چقدر خوش بین هستید؟!

۱۰ پرسش زیر، سوالاتی بودند که دکتر هرناندز و همکارانش، میزان خوش بینی افراد حاضر در مطالعه خود را بر آن پایه ریزی کرده بودند، شما نیز می‌توانید میزان خوش بینی و نگرش مثبت خود را از بین اعداد ۰ تا ۴ برای هر سوال مشخص کنید.

صفر: کاملا مخالف
یک: مخالف
دو: خنثی
سه: موافق
چهار: کاملا موافق

۱) من در مواقع نامشخص، انتطار بهترین‌ها را دارم.
۲) استراحت کردن برای من امری آسان است.
۳) همیشه نسبت به آینده خود خوش بین هستم.
۴) از بودن کنار دوستانم لذت می‌برم.
۵) برای من اهمیت دارد که همیشه مشغول انجام کاری باشم.
۶) من به آسانی ناراحت نمی‌شوم.
۷) اگر اتفاقی برای من به درستی پیش نرود، به زودی حل خواهد شد.
۸) به ندرت انتظار دارم که کار‌ها به دلخواه من پیش برود.
۹) اتفاقات خوب بیشتر از اتفاقات بد برای من رخ خواهد داد.
۱۰) به ندرت روی اتفاقات خوبی که برایم رخ می‌دهد، حساب می‌کنم.

• امتیازات در این تست از ۶ (کمترین خوش بینی) تا ۳۰ (بیشترین خوش بینی) طبقه بندی می‌شود.

منبع: medicalxpress

از میان اخبار