(بشنوید) چند راه برای رهایی از کابوس‌های شبانه

خواب تقریبا یک‌سوم زندگی هرکدام از ما را تشکیل می‌دهد و تاثیر مهمی در کارهای روزمره ما مثل تحصیل و کار حرفه‌ای ما دارد. مشکلات خواب باعث می‌شود نتوانیم در طول روز تمرکز داشته باشیم. کابوس دیدن، خواب بد و ناکافی بر یادگیری و حافظه و خلق ما تاثیر دارد. تقریبا همه‌ی ما تجربه‌ی یک شب بد خوابیدن را داریم و بدخلقی‌های روز بد را درک کرده‌اید.
 
خواب خوب تنها به زمان و مدت آن خلاصه نمی‌شود. خواب‌های پریشان می‌توانند بر کیفیت خواب ما تاثیر زیادی بگذارند. کابوس‌ها به خاطر استرس‌ها و فشارهای روانی به وجود می‌آیند. استرس کاری، بیماری، تاثیر یک فیلم یا کتاب یا درگیری‌های ذهنی می‌تواند دلیل کابوس‌های ما باشد.
 
برای همه‌ی ما پیش می‌آید کابوس ببینیم؛ ولی این موضوع وقتی اهمیت پیدا می‌کند که کابوس‌ها تکرار شونده باشند و بر کار و تحصیل ما موثر باشد. در این صورت بهتر است حتما به متخصص روانشناسی مراجعه کنید.
 
اگر می‌خواهید بدانید
 

•     چطور از کابوس‌ها پیشگیری کنید؛

•     وقتی بعد از کابوس دیدن از خواب می‌پرید چه‌کار کنید تا حال بهتری داشته باشید؛

•     چطور جلوی تکرار یک کابوس را بگیرید؛

•     چطور با کابوس‎‌های کودکان مقابله کنید؛

 
این پادکست روانشناسی را گوش کنید.

 

منبع: دیجی مگ