با این نوشیدنی التهاب را در بدن خود کاهش دهید!

فرارو- امروزه می‌دانیم که بیشتر بیماری‌های کنونی به دلیل التهاب هستند. التهاب به سلول‌ها و دیواره‌های شریان‌ها آسیب می‌زند و می‌تواند باعث انواع مشکلات، از جمله بیماری‌های التهابی مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی و آرتروز شود.

به گزارش فرارو، با کاهش التهاب، بدن بهتر می‌تواند از بیماری بهبود یابد. یکی از راه‌های اصلی کاهش التهاب، پیروی از رژیم غذایی شفابخش و مصرف غذا‌های ضد التهابی فراوان است.

اگر به دنبال دستور العمل‌های رژیم غذایی ضد التهابی یا آبمیوه‌های ضد التهابی برای آرتروز هستید، این نوشیدنی خوشمزه که به اشتراک می‌گذاریم شما را به هر دو خواسته می‌رساند. این دستور العمل آبمیوه ضد التهابی ترکیبی عالی برای کمک به سیستم دفاعی بدن و کاهش التهاب است - به علاوه، بسیار هم خوشمزه است!

مواد تشکیل دهنده کلیدی
برخی از بهترین نوشیدنی‌های طبیعی ضد التهابی به شکل آب میوه‌های تازه هستند. استفاده از آبمیوه‌های تازه برای التهاب و کاهش وزن این روز‌ها بسیار محبوب گشته، اما بسیار مهم است که ترکیب مناسبی از مواد مغذی را انتخاب کنید. آب میوه ضد التهابی می‌تواند سالم باشد، اما آب میوه تازه‌ای که حاوی سبزیجاتی مانند خیار و کرفس باشد حتی بهتر است، زیرا معمولاً قند کمتری دارد.

آناناس قطعا یکی از ضدالتهاب‌های محبوب است، به همین دلیل آن را در این ترکیب اضافه کرده ایم. احتمالاً در مورد فواید آناناس و آب آناناس برای التهاب به دلیل محتوای بالای بروملین آن شنیده اید. زنجبیل ماده دیگری است که تحقیقات علمی نشان داده دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است. حتی می‌تواند به کاهش درد عضلانی بعد از یک تمرین شدید کمک کند.
چرا سیب سبز را در این دستور آبمیوه قرار دهیم؟ جدا از طعم لذیذ آن، مانند آناناس، منبعی غنی از کورستین، آنتی هیستامین طبیعی و ضد التهاب نیز می‌باشد. لیموی کم قند نیز اضافه می‌شود. در مطالعات با استفاده از مدل‌های حیوانی، نشان داده شده است که عصاره پوست لیمو التهاب مربوط به آرتروز را کاهش می‌دهد؛ بنابراین وقتی این آبمیوه را درست می‌کنید، به شدت توصیه می‌گردد از لیمو کامل، پوست و همه بخش‌های آن استفاده کنید.
اگر به دنبال تهیه اسموتی ضد التهابی هستید، می‌توانید برخی از میوه‌ها و سبزیجات دیگر را نیز استفاده کنید.

ارزش غذایی
اگر برای سلامتی خود آبمیوه می‌خورید، دستور العمل‌های آبمیوه ضد التهابی مانند این را نباید از دست داد! یک وعده از این آب میوه خوشمزه شامل مواد مغذی زیر است:
۱۱۴ کالری
۲ گرم پروتئین
صفر گرم چربی
۲۸ گرم کربوهیدرات
۵.۵ گرم فیبر
۱۶ گرم شکر
۱۱۲ میلی گرم سدیم
۸۱ میکروگرم ویتامین K (۶۸ درصد DV)
۱۵۱۲ واحد بین المللی ویتامین A (۳۰ درصد DV)
۲۷ میلی گرم ویتامین C (۳۰ درصد DV)
۵۳۲ میلی گرم پتاسیم (۱۱ درصد DV)
۳۲ میکروگرم فولات (۸ درصد DV)
۱.۳ میلی گرم آهن (۷.۲ درصد DV)
۶۶ میلی گرم کلسیم (۵.۱ درصد DV)
۱۲.۵ میلی گرم منیزیم (۳ درصد DV)
۰.۲ میلی گرم روی (۱.۸ درصد DV)

طرز تهیه آبمیوه
تهیه این آبمیوه از ابتدا تا انتها فقط چند دقیقه طول می‌کشد.
وقتی همه مواد را آماده کردید، به سادگی همه آن‌ها را در آبمیوه گیری ترکیب کنید. سپس مخلوط نهایی را سریع هم بزنید و برای نوشیدن آماده است! به یاد داشته باشید که نوشیدنی‌های ضدالتهاب تازه مانند این نوشیدنی بهتر است بلافاصله نوشیده شوند.
این نوشیدنی به قدری پر از مواد مغذی و آنزیم‌های مفید است که احساس می‌کنید با هر جرعه یک آبمیوه ضد التهاب مصرف می‌کنید.

منبع: draxe.com