ویتامین C، شناخته‌شده به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند محلول در آب، نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند بلکه به محافظت از ستون فقرات در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
به گزارش فرطب، تحقیقات انجام‌شده در مرکز مطالعات ستون فقرات نشان می‌دهد که ویتامین C در تولید کلاژن، ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده، کاهش التهاب و تسریع فرآیند بهبود پس از آسیب‌دیدگی‌ها نقش حیاتی دارد. این ویژگی‌ها به طور موثری خطر ابتلا به کمردرد مزمن را کاهش می‌دهند.
ویتامین C به عنوان یک محافظ در برابر کمردرد عمل می‌کند. با تقویت ساختار کلاژن، این ویتامین به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری دیسک‌های بین مهره‌ای کمک کرده و از این رو، به کاهش فشار و آسیب‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند.
برای بزرگسالان، میزان توصیه‌شده ویتامین C روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم است. این میزان مصرف به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و به حفظ سلامت کلی بدن از جمله سلامت استخوان‌ها و مفاصل می‌افزاید.
برای تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن، بهتر است به سراغ منابع غذایی طبیعی برویم. پرتقال، گریپ‌فروت، زغال‌اخته، توت‌فرنگی، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی، اسفناج و کلم پیچ از جمله غذا‌های غنی از این ویتامین هستند که به راحتی قابل دسترسی‌اند.
علاوه بر نقش کلیدی ویتامین C در پیشگیری و کاهش کمردرد، این ویتامین در بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت بینایی و حتی کاهش خطر برخی بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نقش دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم ویتامین C می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت پوست نیز کمک کند.
همیشه قبل از شروع هرگونه مکمل‌درمانی جدید، از جمله مصرف مکمل‌های ویتامین C، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این امر به اطمینان از انتخاب دوز مناسب و جلوگیری از هرگونه تداخل دارویی کمک می‌کند.