گرچه گفته می‌شود ۲۱ روز طول می‌کشد تا عادت جدیدی در ما نهادینه شود، اما این موضوع در عمل به اثبات نرسیده است.
به گزارش روزیاتو، بر اساس تحقیقات جدید، دست کم ۶۶ روز زمان نیاز است تا رفتار جدیدی را به طور خودکار انجام دهید. با این حال، همه‌ی عادت‌های نامناسب ما به آن بدی که همیشه تصور کرده ایم نیستند.
تف کردن می‌تواند کار مشمئزکننده‌ای به نظر برسد، به خصوص اگر در مکان‌های عمومی انجام بگیرد. با این حال، این کار در هنگام ورزش می‌تواند به بهبود تنفس کمک کند.
ما معمولاً از بینی نفس می‌کشیم. با این کار به هوایی که تنفس می‌کنیم گرما و رطوبت بخشیده می‌شود، امری که به بدن اجازه می‌دهد اکسیژن را به شکل مؤثرتری جذب کند. اما وقتی ورزش می‌کنیم، اغلب از دهان خود نفس می‌کشیم و این امر باعث تولید بزاق دهان را بیشتر می‌کند، موضوعی که مخل الگو‌های تنفس ما می‌شود؛ بنابراین طبیعی است که بعد از ورزش، برای خلاص شدن از بزاق اضافه‌ی دهان، آن را تف کنید.
آدامس گرچه فواید غذایی ندارد، اما تحقیقات علمی ثابت کرده در زمان مطالعه و امتحان، جویدن آدامس، کمک کننده‌تر از کافئین است. جویدن آدامس به داشتن تمرکز، تقویت حافظه، کاهش اضطراب و تعادل بخشی به هورمون‌ها با افزایش سطح کورتیزول کمک می‌کند.
حتی اگر خودتان متوجهش نباشید، بدن تان تا ۲۵ بار طی روز و نزدیک به ۳ تا ۵ بار در خواب، از خود گاز دفع می‌کند. مجرای گوارش معمولاً حدود ۶ ساعت بعد از خوردن غذا شروع به تولید کربن دی اکسید و متان می‌کند و دفع باد شکم به خلاص شدن بدن از آن کمک می‌کند. اگر سعی کنید باد شگم خود را نگه دارید، این امر ممکن است باعث شکم درد یا نفخ شود.
آروغ زدن بعد از خوردن غذا برای معده مفید است، چون به خارج شدن گاز‌های آن کمک می‌کند. نگه داشتن آروغ و گاز درون معده ممکن است باعث نشت اسید معده به نای شود، امری که ممکن است سبب سینه درد شود.
اما اگر طی روز زیاد آروغ می‌زنید، به پزشک مراجعه کنید، چون ممکن است نشانه‌ی بیماری رفلاکس اسید معده باشد.
حمام هر روز باعث از میان رفتن چربی روی پوست و مو‌ها می‌شود که وجود آن برای حفظ رطوبت و سلامت آن‌ها ضروری است. حتی آب داغ بدون صابون می‌تواند بخش زیادی از باکتری‌های مفیدی که پوست برای حفظ درخشندگی و قابلیت ارتجاعی خود به آن نیاز دارد را از میان ببرد؛ بنابراین کاهش دفعات حمام کردن به یک یا دو بار در هفته برای سلامت مفید است.