داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است به شما کمک کند گرسنگی خود را مهار کنید و در نتیجه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
به گزارش ایسنا، منابع پروتئینی غنی از مواد مغذی و چربی اشباع شده و کالری کمتری انتخاب کنید، مانند:
گوشت‌های بدون چربی
غذا‌های دریایی
لوبیا
سویا
لبنیات کم چرب
تخم مرغ
آجیل و دانه‌ها
چقدر پروتئین دریافت می‌کنید؟ چند گرم پروتئین در این غذا‌ها وجود دارد:
۱/۲ فنجان پنیر خامه‌ای کم چرب: ۱۲.۴ گرم
۱/۲ فنجان عدس پخته: ۹ گرم
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به سبک طبیعی (۷ گرم) یا کره بادام (۶.۷ گرم)
۱/۲ فنجان لوبیا پخته شده: ۷.۷ گرم
یک عدد تخم مرغ بزرگ: ۶ گرم
در حالی که پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید باید کربوهیدرات‌های سالم را هم مصرف کنید. مانند:
میوه‌ها
سبزیجات
غلات کامل
لوبیا و حبوبات (هر دو نیز پروتئین دارند)
شیر و ماست کم چرب (هر دو پروتئین دارند)
همچنین چربی‌های سالم مانند:
آجیل و کره‌های آجیل به سبک طبیعی
دانه‌ها
زیتون
روغن زیتون فوق بکر
ماهی
آووکادو
ویدیو | هادی چوپان برابر کسی شکست خورد که برایش کری خوانده بود! 
بهترین سریال‌های ایرانی از سال ۱۴۰۰ تا ۱۴۰۳ 
ویدیو | کل کل هادی چوپان با غول دنیای بدنسازی روی استیج 
لذت برف‌بازی در پاییز؛ جاهای دیدنی ارومیه در روزهای برفی 
ارغوان جلالی فراهانی کیست؟ درباره داور ایرانی بدون حجاب در مسابقات آمریکا 
برف پاییزی در یک قدمی تهران؛ جاذبه‌های گردشگری سیاه بیشه در روزهای برفی 
