امیدواریم در فصل تابستان اوقات خوشی در فضای باز داشته باشید؛ پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، آشپزی، حتی استراحت در کنار استخر همراه با یک کتاب خوب. امیدواریم بدون اینکه در معرض نور آفتاب گزنده قرار گرفته باشید در تابستان امسال روز‌های خوشی را داشته باشید. اما توجه داشته باشید که در این فصل از پوست خود بیشتر از سایر فصول مراقبت کنید.
سایت اوهایو هلت، با دکتر ناتالی جونز، انکولوژیست متخصص جراحی درباره شیوه محافظت صیحیح از خود در برابر نور خورشید، اثرات طولانی مدت قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و چگونگی بازگشت به مسیر صحیح و احیای آسیب‌های وارده ناشی از نور خورشید گفتگو کرده است. توصیه‌های این سرطان‌شناس را در ادامه می‌خوانید.
دکتر جونز می‌گوید: «در مورد کرم ضد آفتاب این تصور غلط وجود دارد که هرچه «SPF» (فاکتور حفاظتی در برابر خورشید) بالاتری داشته باشید، بهتر است. در واقع، SPF ۱۵ تا ۳۰ پوشش بسیار خوبی به شما می‌دهد بدون اینکه خیلی گران باشد ضد آفتاب‌هایی با SPFهای بالاتر با برچسب قیمت بالاتری همراه هستند که واقعا به معنای پوشش قابل توجه بیشتری نیست. اگر ضد آفتابی که استفاده می‌کنید مقرون به صرفه‌تر است، احتمال آنکه با خیالی راحت‌تر از آن به درستی استفاده کنید، بیشتر است. دکتر جونز می‌گوید: فقط به یاد داشته باشید که هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار کرم ضد آفتاب را به طور سخاوتمندانه بمالید، به‌خصوص زمانی که وارد آب دریا می‌شوید و پس از آن در معرض باد قرار می‌گیرید.
خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در قوی‌ترین حالت تابش خود قرار دارد. دکتر جونز می‌گوید در این زمان از روز است که کرم‌های ضد آفتاب و لباس‌های محافظ نقش مهم‌تری دارند. او می‌گوید اشتباهی که بسیاری از مردم مرتکب می‌شوند، قضاوت نادرست از نیروی تابش خورشید در یک روز ابری است. بیشتر اشعه‌های مضر خورشید به طور مستقیم از ابر‌ها عبور می‌کنند و پوست محافظت نشده را به شدت مستعد سوختن می‌کنند. جونز می‌افزاید: بعضی از بدترین آفتاب‌سوختگی‌ها در روز‌های ابری اتفاق می‌افتند در حالی که می‌شود از آن اجتناب کرد.
دکتر جونز می‌گوید: بی‌توجهی به محافظت از آفتاب در سنین پایین‌تر می‌تواند بر ما در زندگی بعدی تأثیر بگذارد. چند تاول آفتاب سوختگی خطر ابتلا به سه نوع اصلی سرطان پوست را افزایش می‌دهد: کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم. اشعه UVA و UVB (یو وی‌ای و یو وی بی) ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید به سلول‌های پوست آسیب می‌رساند که می‌تواند منجر به دگرگونی‌های مضر در ساختار سلولی آن‌ها شود (پرتو‌های یو وی‌ای و یو وی بی اشعه‌های ماورا بنفش و خطرناکی هستند که از خورشید ساطع می‌شود، اشعه یو وی‌ای از ابر‌ها نیز می‌تواند گذر کند و به پوست بدن بتابد، پرتو یو وی بی از برف و آب منعکس می‌شود و در ماه‌های تابستان قوی‌تر است، این پرتو عامل بسیاری از سرطان‌های پوست است). پیشگیری از آفتاب سوختگی ایده‌آل است، اما توجه به قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید نیز مهم است.
دکتر جونز می‌گوید: معاینه سالانه پوست مهم است، به خصوص اگر خال دارید یا رنگ پوست روشن دارید. یک متخصص پوست محل و ابعاد خال‌های شما را مستند می‌کند. متخصصان پس از آن معاینه اولیه، قادر خواهند بود تغییرات ظریف را در هر یک از خال‌های شما راحت‌تر تشخیص دهند تا در اسرع وقت بیوپسی و تشخیص داده شوند. هرچه زودتر بتوانیم سرطان پوست را تشخیص دهیم، فرصت بهتری برای درمان موفق‌تر خواهیم داشت. پس کرم ضدآفتاب بزنید، از کلاه استفاده کنید و در زمانی که شدت نور خورشید بیشتر است به خودتان استراحت دهید و در صورت امکان از خانه بیرون نیایید.
در فصل تابستان شدت تابش نور خورشید بیشتر است و بسیاری همچنان از نحوه محافظت از خود در برابر امواج ماوراء بنفش به طور کامل مطلع نیستند. افزایش شدت تابش اشعه خورشید در فصل تابستان، لزوم یادگیری راه‌های صحیح مراقبت از خود در برابر نور خورشید و پیشگیری از اشتباهات رایج در این باره را ضروری می‌سازد.
منبع: همشهری