لاغر شدن، کاهش وزن، رژیم لاغری و برنامه غذایی همه از جمله کلماتی هستند که روزانه هزاران بار در گوگل جستجو می‌شوند. اهمیت کاهش وزن آن‌قدر است که برخی با اندکی اضافه وزن اعتماد به‌نفس‌شان را از دست می‌دهند؛ به همین جهت بسیاری از افراد به دنبال رژیم لاغری مناسب می‌گردند؛ اما در میان انبوه رژیم‌های متنوع که هر روز نیز به تعداد آن‌ها افزوده می‌شود، رژیم غذایی و لاغری مناسب کدام است؟ چگونه رژیم لاغری مناسب خود را انتخاب کنیم؟ قطعا برای رسیدن به مقصد، پیدا کردن مسیر صحیح بسیار مهم است، اگر از مسیر اشتباهی عبور کنیم، هیچگاه به هدف نمی‌رسیم. در این مقاله قصد داریم روش‌های پیدا کردن مسیر درست را با شما در میان بگذاریم.
انتخاب رژیم لاغری مناسب
اطراف همه ما از آدم‌هایی که تلاش کرده‌اند لاغر شوند و رژیم‌ها مختلف را امتحان کرده و به نتیجه نرسیده‌اند، پر است. خیلی از کسانی هم می‌روند سراغ رژیم‌های فوری و غیرعلمی آنچنان به بدن‌شان آسیب می‌زنند که برای همیشه قید رژیم گرفتن را می‌زنند، اما هر کاری یک راهکار دارد!
یکی از معضلات ما در مسئله انتخاب رژیم لاغری مناسب، نظرات شخصی و غیرعلمی دوست و آشناست. شاید شما هم شنیده باشید که فلان فامیل، دوست یا آشنا می‌گوید: «من از فلان رژیم استفاده کردم و نتیجه گرفته‌ام، تو هم از آن استفاده کن!» این پیشنهادات شاید از سر دلسوزی باشد، اما یک آفت بزرگ در انتخاب رژیم لاغری است. بارها هم پیش آمده که رژیم‌هایی که روی یک نفر جواب داده، روی خواهر یا برادر فرد مورد نظر جواب نداده است. پس در این مسیر پیشنهادات شخصی افراد غیرمتخصص را رها کنید!
بهترین رژیم لاغری، رژیمی است که متناسب با وضعیت پزشکی و سلامتی شما آماده شود! مثل رژیم لیمومی که براساس وضعیت سلامتی و سوابق پزشکی شما به‌صورت اختصاصی تهیه می‌شود.
بگذارید یک نکته دیگر هم همین جا اضافه کنیم، ممکن چند سال پیش با یک رژیم لاغری نتیجه گرفته باشید و حالا دوباره می‌خواهید لاغری کنید. اگر به‌نظرتان می‌رسد می‌توانید دوباره از همان رژیم قدیمی نتیجه بگیرید، سخت در اشتباه هستید! رژیم لاغری مناسب، رژیمی است که توسط متخصص و با توجه به شرایط فعلی شما تجویز شده باشد.
ویژگی‌های رژیم لاغری مناسب
یک رژیم لاغری مناسب می‌تواند شما را به اندام متناسب و دلخواهتان برساند، به شرطی که دارای ویژگی‌ها و پارامترهای مشخصی باشد؛ اما قبل از اینکه یک رژیم خوب انتخاب کنید، باید ابتدا شرایط و مقدمات آن را فراهم کنید. با رعایت کردن نکات زیر می‌توانید از بین رژیم‌های علمی و استاندارد، مناسب‌ترین گزینه را انتخاب کنید.
بدن خود را بشناسید
قبل از هر چیزی باید اطلاعات کافی از بدن خود به دست آورید. باید دلیل اضافه وزن خود را بدانید و اگر دارای مشکلاتی مانند غده‌های چربی، تیروئید و... هستید، باید از آن‌ها مطلع شوید. اگر حساسیت و آلرژی خاصی دارید یا بدنتان به ماده خاصی نیازمند است، آن را بدانید. به صورت خلاصه هر اطلاعات مفیدی که راجع به بدنتان می‌توانید به دست آورید. این اطلاعات می‌تواند در انتخاب رژیم لاغری مناسب به شما کمک کند. به‌عنوان‌مثال بعضی از افراد دارای مشکلاتی مانند دیابت و فشار خون هستند، باید برنامه های غذایی مناسب با شرایطشان را انتخاب کنند. توصیه می‌شود قبل از دریافت رژیم لاغری یک آزمایش خون کامل بدهید و از وضعیت سلامتی‌تان اطلاعات دقیق‌تری داشته باشید.
اهداف خود را مشخص کنید
قبل از هر چیزی از خودتان بپرسید هدفتان از کاهش وزن چیست؟ اهداف خود را بنویسید، آن‌ها را به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم کنید. این کار به شما در انتخاب رژیم و همچنین تولید انگیزه برای ادامه دادن آن کمک می‌کند. زمانی که هدف خود را بدانید، می‌توانید بهترین مسیر را انتخاب کنید و در آن ثابت قدم بمانید. انگیزه داشتن برای نتیجه گرفتن بسیار مهم است.
رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید
بعد از آنکه اطلاعات کافی از بدن خود به دست آوردید و سپس اهداف خود را دانستید، حالا می‌دانید از یک رژیم لاغری چه می‌خواهید. امروزه رژیم‌های لاغری فراوانی وجود دارد که هرکدام سبک و سیاق خودشان را دارند. بسیاری از این رژیم‌ها استاندارد نیستند؛ یعنی ممکن است شما را به کاهش وزن برسانند، اما از طرفی به‌سلامت جسمانی شما آسیب می‌رسانند. یک رژیم لاغری مناسب باید دارای این ویژگی‌هایی باشد:
این موارد را در رژیم لاغری که انتخاب کرده‌اید، بررسی کنید. به این نکته مهم هم توجه کنید که یک رژیم لاغری ممکن است روی یک عده از افراد جواب دهد و روی عده‌ای دیگر جواب ندهد. این اتفاق نباید نگران‌کننده باشد، بلکه باید دنبال علت باشید. اگر دو گزینه اول یعنی شناسایی بدن و تنظیم اهداف را به‌درستی انجام دهید، به مشکل نخواهید خورد. توجه داشته باشید، سریع لاغر شدن و کاهش وزن در مدت‌زمان کوتاه، نشانه‌ی موفق بودن و خوب بودن یک رژیم لاغری نیست، بلکه برعکس می‌تواند نشانه‌ی مضر بودن آن و وجود نقص در برنامه باشد.
با پزشک متخصص یا مشاور تغذیه مشورت کنید
بهترین گزینه برای پیدا کردن یک رژیم لاغری مناسب مشورت کردن با یک پزشک متخصص یا مشاور تغذیه است. یک فرد متخصص و با دانش می‌تواند بررسی‌های تخصصی را روی بدن شما انجام دهد و با توجه به شرایط بدنی و سبک زندگی شما بهترین گزینه را برای شما انتخاب کند. در انتخاب رژیم لاغری به بودجه و هزینه‌های مصرفی هم توجه کنید. همچنین فعالیت بدنی مداوم در کنار رژیم را در دستور کار خود قرار دهید. فعالیت بدنی مانند ورزش می‌تواند تأثیرگذاری رژیم را افزایش دهد و از بروز عوارض احتمالی جلوگیری می‌کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره رژیم‌های لاغری مناسب می‌توانید با ورود به لینک زیر، از نظر متخصصان تغذیه و لاغری لیمومی بهره‌مند شوید.