در رژیمهای کاهش وزن، «کیفیت مواد غذایی» بسیار مهمتر از انتخاب بین چربی یا کربوهیدرات است و مصرف سه گروه غذایی خاص میتواند خطر بیماریهای قلبی را بهطور چشمگیری کاهش دهد.
۳۴ مطلب
در رژیمهای کاهش وزن، «کیفیت مواد غذایی» بسیار مهمتر از انتخاب بین چربی یا کربوهیدرات است و مصرف سه گروه غذایی خاص میتواند خطر بیماریهای قلبی را بهطور چشمگیری کاهش دهد.
کاهش وزن موفق، تنها با رژیمهای سخت یا ورزشهای فشرده ممکن نیست و عواملی پیچیده نقشی تعیینکننده در این روند دارند.
اکثر افراد در یک مقطع زمانی برای بهبود ظاهر خود به رژیم گرفتن فکر میکنند، اما آیا رژیم بهترین راه است؟
متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خواب مناسب و سبک زندگی را دو فاکتور موثر در تناسب اندام افراد دانست و گفت: کاهش وزن خیلی سریع بخصوص با تکنیکهای گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جبران ناپذیری میشود.
رژیم لاغری برای همیشه جوابگوی کاهش وزن بدن نیست. با پایان دوره رژیم احتمال برگشت اضافه وزن بدن وجود دارد، اما با رعایت برخی نکات ساده میتوان از این اتفاق جلوگیری کرد.
بسیاری از افراد پس از اینکه رژیم لاغری میگیرند پوست آنها شل میشود؛ اما شما با چند راهکار میتوانید مانع از شدن پوست خود شوید.
کاهش وزن نیاز به زمان و تلاش دارد. اگر اصول درست را به کار بگیرید، کاهش وزن ۵ کیلوگرم، ۱۰ کیلوگرم، ۲۰ کیلوگرم یا بیشتر غیرممکن نیست.
لازم است بر پایۀ شرایط فرد، رژیم غذایی و بدنی متناسب با آن ارائه شود. این نکته نیز شایستۀ یادآوری است که کاهش وزن مناسب ماهانه در حد دو تا چهار کیلوگرم است؛ و بیش از این نباید باشد.
درمانهای خانگی زیادی وجود دارد که ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک کند، از نوشیدنیهای سرکه سیب گرفته تا پاکسازی با آب.
روشهای زیادی برای رژیم شیر و موز وجود دارد. در این رژیم گفته میشود که باید به مدت ۴ یا حداکثر ۵ روز شیر را به همراه موز و خرما مصرف کنید.