فرارو- تاکنون تعداد زیادی از افراد واکسن کووید ۱۹ را استفاده کرده اند. بااین حال بسیاری از شهروندان نسبت به عوارض جانبی واکسن بسیار حساس هستند. ممکن است این سوال برای آن‌ها شما پیش بیاید که آیا رژیم خاصی پس از تزریق واکسن کرونا وجود دارد؟
به گزارش فرارو، آزمایشات انجام شده بر روی افرادی که واکسینه شده اند و رژیم معمولی خود را دارند، نشان می‌دهد که واکسن کرونا بدون هیچ گونه آماده سازی تغذیه‌ای خاص موثر است و مردم باید نسبت به هرگونه مکمل یا محصولی که ادعا می‌کنند پاسخ واکسن را افزایش می‌دهند، احتیاط کنند.
بااین وجود برخی از افراد می‌خواهند بدانند که آیا موارد خاصی وجود دارد که بتوان قبل و بعد از تزریق واکسن کووید ۱۹ مصرف کرد تا علائم را به حداقل رساند یا از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کرد؟ و یا غذا‌هایی وجود دارد که باید از خوردن آن‌ها پرهیز کرد؟
مرتضی ایزدی، رئیس بخش عفونی بیمارستان بقیه الله (عج)، در این خصوص گفته است برای افرادی که واکسن کرونا دریافت کرده‌اند نیاز به داشتن رژیم غذایی خاصی پس از تزریق واکسن نیست، اما مصرف مایعات مفید است. همچنین نیاز به مصرف داروی خاصی هم وجود ندارد. او می‌گوید استحمام و ورزش کردن بعد از تزریق واکسن هم هیچ مشکلی ایجاد نمی‌کند.
علائم و درمان
رئیس بخش عفونی بیمارستان بقیه الله معتقد است در صورت بروز تورم و قرمزی در ناحیه تزریق هم نیاز به اقدام خاصی مانند سرد کردن و گرم کردن محل تزریق نیست و این علائم خود به خود بهبود می‌یابند و نهایتا می‌توانند آنتی هیستامین معمولی مصرف کنند.
او همچنین گفته که افراد لازم نیست قبل از شروع واکسیناسیون دارویی مصرف کنند که دچار علائم نشوند و همچنین از مصرف آسپرین بعد از تزریق واکسن شدیدا پرهیز کنند.
ایزدی به برخی از افراد که در پی تزریق واکسیناسیون علائمی مانند بدن درد، سردرد و تب در آن‌ها ظاهر می‌شود اشاره کرد و گفت: «باز در بیش از ۹۰ درصد موارد مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند و با مصرف یک مسکن معمولی مانند استامینوفن مشکل آن‌ها برطرف می‌شود. اگر علائم پس از تزریق واکسن در فردی طولانی مدت شد مثلا سردردی که به مسکن‌های معمولی مانند استامینوفن جواب ندهد و سایر علائمی که بیش از دو سه روز طول بکشد حتما به پزشک مراجعه کنند.»
هیدارته کردن و عادات غذایی مناسب
هیدراته کردن برای سلامتی مهم است، به خصوص هنگامی که واکسن کووید ۱۹ تزریق می‌کنید. هیدراته کردن (hydration) یعنی رساندن آب کافی به سلول‌های بدن، این کار به حفظ سطح اکسیژن خون کمک می‌کند و خون به راحتی می‌تواند مواد مغذی و اکسیژن را به همه نقاط بدن برساند.
برخی از دانشمندان معتقدند که افراد باید بدن خود را با مقدار زیادی آب یا میوه‌های آبرسان انرژی دهند، چراکه این کار می‌تواند خطر ایجاد عوارض جانبی شدید را به حداقل برساند و به آن‌ها کمک کند تا هنگام تزریق واکسن احساس بهتری داشته باشند.
پس از واکسیناسیون، افراد عوارض جانبی کم و برخی اوقات طول درمان بدون عارضه‌ای را تجربه می‌کنند که می‌تواند از "تب"، "خستگی" تا "بدن درد" و "درد در هنگام" تزریق باشد. همانطور که مشخص است، هیدراته ماندن در این مدت بسیار مهم است.
بر اساس مطالعه‌ای که در مجله تغذیه انگلیس منتشر شده است، عادات غذایی سالم برای اطمینان از سلامت بدن در طی این بیماری همه گیر حیاتی است. به همین دلیل است که برخی از پزشکان می‌گویند وقتی تصمیم به استفاده از واکسن کووید ۱۹ گرفتید، غذای سالم و غنی از فیبر را ذخیره کنید و به جای غذای فرآوری شده که دارای چربی اشباع شده و مقدار زیادی کالری است، غذا‌های سالم بخورید. به این علت است که غذا‌های غنی از فیبر برای سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.
تحقیقات کافی برای حمایت از اینکه غذا‌های ضد التهاب یا مکمل‌هایی مانند ویتامین C باعث موثرتر شدن واکسن کرونا می‌شود وجود ندارد. اما به طور کلی، خوردن غذای بسیار مغذی و مصرف ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
دکتر لوئیس مالینو، MD، پزشک داخلی و مشاور پزشکی تغذیه پرسونا می‌گوید به غذا‌های کامل مراجعه کنید و مصرف غذا‌های فرآوری شده را در تمام طول سال کاهش دهید، نه فقط هنگام تزریق واکسن، در عوض بر غذا‌های کامل مانند آجیل، ماهی، میوه و سبزیجات تمرکز کنید.
او اظهار داشت: «اگر من مجبور می‌شدم از غذا‌های ضد التهاب مورد علاقه خود نام ببرم، روغن زیتون فوق العاده بکر، بادام و گردو، ماهی، میوه و سبزیجات از جمله این موارد بود.»
سید ضیاء مظهری متخصص تغذیه نیز گفته است که یکی از عوارض بیماری‌های عفونی در بدن، ایجاد التهاب است، از نشانه‌های بروز التهاب، تب و یا درد مفاصل بوده و التهاب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند، بروز التهاب در نتیجه بیماری یا تزریق واکسن ایجاد می‌شود و می‌توان با خوردن مواد غذایی ضد التهاب آن را کاهش داد، مواد غذایی مانند روغن زیتون بادام، گردو، میوه‌ها و سبزی‌های مختلف. زردچوبه ادویه‌ای است که دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند روی غذا اضافه شود.
عادات مناسب پیش از تزریق واکسن کرونا
قبل از تزریق واکسن هم باید استراحت و تحرک کافی داشته باشید، این تنها در صورت مصرف غذا‌های مفید امکان پذیر است. طبق مطالعه منتشر شده در Journal of Clinical Sleep Medicine، از خوردن چربی‌های اشباع شده و غذا‌های شیرین که منجر به استرس و اضطراب می‌شوند و باعث آشفتگی بیشتر خواب می‌شوند، خودداری شده است.
پزشکان توصیه می‌کنند که قبل از آنکه برای تزریق واکسن مراجعه کنید حتما یک وعده یا میان وعده مناسب و سالم بخورید به عنوان مثال یک تخم مرغ آب پز یا لقمه نان و پنیر و گردو. افرادی که ترس از آمپول دارند ممکن است به دلیل ترس قندشان بیفتد یا دچار سرگیجه شوند و برای جلوگیری از این عوارض با معده خالی برای دریافت واکسن مراجعه نکنید.
قبل و بعد از تزریق واکسن مایعات زیادی نوشیده شود. همچنین قبل از واکسیناسیون علاوه بر حفظ یک رژیم غذایی سالم، داشتن مقدار کافی خواب شبانه بسیار مهم است و خواب بد شبانه می‌تواند تا ۷۰درصد از عملکرد ایمنی بدن کم کند. علاوه بر این استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند و باید آن را کنترل کرد.
همچنین، مسعود مردانی متخصص بیماری‌های عفونی، درباره عادات مناسب قبل از واکسینه شدن گفته است: «یک شب قبل از واکسن زن خوب بخوابید، مایعات کافی مصرف کنید و پس از تزریق واکسن استراحت کافی داشته باشید، ممکن است بعد از تزریق تب کنید یا بازوی محل تزریق درد کند و یا بدن درد داشته باشد این‌ها علامت این است که سیستم دفاعی بدن فعال شده و سیستم ایمنی در حال واکنش برای ایمن سازی بدن است.»