قانون ۱ ساعته جف بزوس جواب می‌دهد

فرارو- بسیاری از مدیران اجرایی، مانند تیم کوک از شرکت اپل و ایندرا نویی از شرکت پپسی، به برنامه صبحگاهی خود می‌بالند.

به گزارش فرارو به نقل از اینک، جف بزوس، موسس شرکت آمازون به برنامه صبحگاهی خود شهرت دارد و معتقد است برنامه آغاز روزهایش او را هوشمندتر کرده است. او در سال ۲۰۱۸، روتین معمول صبحگاهی خود را در یک سخنرانی در باشگاه اقتصادی واشنگتن به اشتراک گذاشت. این روتین شامل خواندن روزنامه، نوشیدن قهوه و صرف صبحانه با خانواده است. یکی از کار‌های مهمی که جایی در برنامه صبحگاهی جف بزوس ندارد چک کردن تلفن همراه است!

نامزد بزوس، لورن سانچز، نیز در یک مصاحبه تایید کرده است که شریک زندگی‌اش یک برنامه صبحگاهی آرام و بدون استرس دارد و هیچکدام از آنها به محض بیدار شدن از خواب سراغ تلفن‌های همراه خود نمی‌روند. چرا بزوس استفاده از صفحه نمایش را برای اولین ساعت پس از بیدار شدن ممنوع کرده است؟ شاید این قانون یک ساعته تا حدی به ترجیحات شخصی او مربوط باشد. تحقیقات نشان می‌دهند حفظ و رعایت یک برنامه خاص در روز باعث بهبود عملکرد افراد می‌شود. با این حال بزوس ادعا می‌کند برنامه صبحگاهی خاص او تنها برای بیشتر لذت بردن از زندگی نیست. او فاش کرد رعایت یک برنامه صبحگاهی یک ساعته به دور از تلفن همراه، سطح انرژی و توانایی تصمیم‌گیری او در طول روز را بهبود می‌بخشد.

پژوهش‌های جدید در زمینه علوم اعصاب نیز نشان داده است حق با جف بزوس است! دور ماندن از تلفن‌های همراه به محض بیدار شدن از خواب منجر به پویایی بهتر برای انجام کار‌های روزانه می‌شود. بر طبق یافته‌های پژوهش‌های جدید قانون یک برنامه صبحگاهی به دور از تلفن همراه به رفتار‌های هوشمندانه کمک می‌کند و تمام افراد باید این قانون را در زندگی خود پیاده کنند. پژوهش‌های دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد تأثیر بررسی تلفن همراه در رختخواب تنها برای یک روز منفی نیست. با این حال این رفتار تبدیل به یک عادت رفتاری می‌شود و در آن زمان بسیار آسیب زننده خواهد بود. تلفن همراه بخشی جدا نشدنی از زندگی روزمره مدرن است، اما مطالعات نشان می‌دهد استفاده بیش از حد از تلفن همراه در میان بزرگسالان به یادگیری، حافظه و سلامت روان آسیب می‌رساند.

پژوهش دیگری که نشان می‌دهد تماشای بیش از پنج ساعت تلویزیون در روز خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با مغز مانند زوال عقل یا پارکینسون را افزایش می‌دهند. بزرگسالانی که روزانه دو یا چند ساعت در خارج از محل کار خود با صفحه نمایش‌ها سر و کار دارند، حجم ماده خاکستری کمتری دارند. علاوه بر اثرات منفی روی مغز، بیش از حد نگاه کردن به صفحه نمایش‌ها با مشکلات چشمی، خواب ضعیف و کمردرد نیز مرتبط است. 

توصیه اصلی متخصصان برای کمک به حفظ تعادل در استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل هوشمند دقیقاً همان قانون یک ساعته جف بزوس است! متخصصان دانشگاه استنفورد پیشنهاد می‌کنند بجای رفتن به سراغ تلفن همراه بهتر است روز را با ورزش، تماس با دوستان یا اعضای خانواده، یک صبحانه سالم، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن یا قدم زدن در طبیعت آغاز کرد.

اولین فعالیت‌هایی که افراد پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهند به نوعی نشانگر روز پیش رو است، بنابراین کنار گذاشتن تلفن همراه و انتخاب فعالیت‌هایی سالم‌تر نه تنها وعده روز بهتری را می‌دهد بلکه از سلامت مغز و عملکرد شناختی آن حمایت می‌کند؛ بنابراین جای تعجب ندارد که جف بزوس معتقد است که این برنامه صبحگاهی یک ساعته به دور از تلفن همراه یکی از دلایل هوش و پویایی بالای اوست.