کافئین یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین ترکیبات طبیعی در جهان است که به دلیل اثرات محرک خود بر سیستم عصبی مرکزی، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است.
به گزارش سلامت نیوز؛ این ترکیب عمدتاً در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات یافت شده و به عنوان یک منبع فوری انرژی شناخته می شود.
کافئین به سرعت پس از مصرف، وارد جریان خون شده و به مغز می رسد. در مغز، به گیرنده های آدنوزین متصل شده و اثر آن ها را مسدود می کند. آدنوزین یک انتقال دهنده عصبی است که به طور طبیعی در بدن تولید میشود و سبب خواب آلودگی و کاهش سطح انرژی می گردد. با مسدود شدن این گیرنده ها توسط کافئین، سطح دوپامین و نوراپی نفرین بالا رفته که منجر به افزایش انرژی، هوشیاری و تمرکز می شود.
علاوه بر این، کافئین می تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف کافئین قبل از ورزش، می تواند استقامت را افزایش داده و زمان خستگی را به تأخیر بیندازد.
همچنین، کافئین به دلیل اثرات مثبت بر روی خلق وخو و افزایش تولید هورمون های شادی، میتواند به بهبود روحیه و افزایش انگیزه کمک کند. به همین دلیل، کافئین بهعنوان یک مکمل طبیعی برای بهبود عملکرد فکری و ورزشی در نظر گرفته میشود و مورد استقبال قرار میگیرد.
در حالی که کافئین مزایای زیادی دارد، اما برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مانند اضطراب، افزایش ضربان قلب، بی خوابی و مشکلات گوارشی را تجربه کنند. بنابراین مصرف آن باید با احتیاط انجام شود.
طبق مطالعات انجام شده، دیده شده افزودن ترکیبی به نام ال_تیانین به کافئین می تواند کمک کننده باشد. ال_تیانین یک آمینواسید است که به طور طبیعی در چای سبز یافت می شود و به خاطر اثرات آرام بخش و ضداضطراب خود شناخته شده است. ترکیب کافئین و ال_تیانین باعث میشود که اثرات مثبت هر دو ماده کنارهم تقویت شود. در حالی که کافئین انرژی و هوشیاری را افزایش میدهد، ال_تیانین با کاهش استرس و تنش، اثرات منفی کافئین را تعدیل می کند. این ترکیب به ایجاد تعادل در افزایش تمرکز و آرامش کمک میکند و به افراد این امکان را میدهد که بدون احساس اضطراب، از فواید کافئین بهرهمند شوند.