اغلب در زندگی با چالش‌هایی مواجه می‌شویم که قدرت عاطفی و ذهنی ما را آزمایش می‌کند. زمان‌های دشوار ممکن است به طور غیرمنتظره‌ای ایجاد شوند. ما اهمیت حفظ نگرش مثبت برای غلبه بر چالش‌ها را با عزم راسخ درک می‌کنیم.
به گزارش تابناک، حتی در سخت‌ترین زمان ها، جنبه‌های مثبتی وجود دارد. آموزش ذهن برای شناخت درس ها، آموخته‌ها و فرصت‌های رشد در هر چالش می‌تواند دیدگاه ما را تغییر دهد.
هر روز چند دقیقه را به تفکر در مورد آنچه که برای آن سپاسگزار هستید، اختصاص دهید. قدردانی باعث می‌شود به جای چیز‌هایی که از دست داده اید، بر آنچه که دارید تمرکز کنید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
برای موقعیت کنونی خود یک نتیجه موفق را تصور کنید. تجسم مثبت باعث ایجاد انعطاف پذیری و انگیزه برای غلبه بر موانع می‌شود.
محیط شما می‌تواند بر طرز فکر شما تأثیر بگذارد. با افرادی ارتباط برقرار نمایید که مثبت اندیش بوده و دوست دارند جنبه‌های خوب چیز‌ها را ببینند تا همراهی آنها در مواقع سخت شما را تشویق کند.
در شرایط سخت طبیعی است که طیفی از احساسات، چون غم و ناراحتی، افسردگی و... را تجربه کنید. این احساسات را بپذیرید و پردازش کنید، سپس راه‌های سازنده‌ای برای مقابله با آنها پیدا کنید.
چالش‌ها را به مراحل قابل مدیریت تقسیم کنید و هر دستاورد کوچکی را جشن بگیرید. پیشرفت مداوم حس موفقیت و مثبت بودن را به همراه دارد.
هر چالش درس‌های ارزشمندی را به همراه دارد. در مورد آنچه آموخته اید و نحوه به کارگیری آن درس‌ها در آینده فکر کنید. تجربیات باعث می‌شود که شما بتوانید با هر چیزی که به سراغتان می‌آید، روبرو شوید.
مراقب سلامت جسمی و روحی خود و همچنین روابط خود باشید. درگیر شدن در فعالیت‌های آرامش بخش، هیجان انگیز یا پاداش دهنده، مثبت اندیشی را تشویق می‌کند.
به یاد داشته باشید که زمان‌های سخت تنها بخشی از زندگی شما هستند. اهداف بلند مدت خود را به خاطر بسپارید و اینکه چگونه این چالش‌ها به رشد شما کمک می‌کنند.
داستان‌های افرادی را بخوانید، گوش دهید یا تماشا کنید که بر چالش‌های مشابه شما غلبه کرده اند. این داستان‌ها بینش‌های ارزشمندی را ارائه می‌دهند.
دسترسی گسترده به اخبار می‌تواند استرس‌زا باشد. به جای منابعی که صرفاً بر اخبار منفی تأکید دارند، تنها زمان خاصی از روز را برای دنبال کردن اخبار از منابعی که به تحلیل‌های عمیق و متعادل می‌پردازند، اختصاص دهید.
برای اینکه از جریان مداوم افکار و نگرانی‌ها فاصله بگیرید و از استرس‌های ناشی از محیط پیرامون رها شوید، بر لحظات حال تمرکز کنید.
برای ایجاد آرامش درونی، فعالیت‌هایی، چون مطالعه کتاب‌های الهام‌بخش، نوشتن در دفترچه، گوش دادن به موسیقی‌های دلخواه، نقاشی و حتی پیاده‌روی در طبیعت و... را دنبال کنید که به شما انرژی و آرامش داده و فرصت می‌دهند تا به دنیای خودتان پناه ببرید.
تماس با طبیعت به کاهش استرس کمک می‌کند و احساس آرامش و تعادل را تقویت می‌کند پس به طبیعت‌گردی و گذراندن وقت در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها و کوه‌ها روی آورید تا اثرات مثبتش بر روحیه را ببینید.