فرارو- «برایان جانسون» مولتی میلیونر سیلیکون ولی متعهد به سبک زندگی‌ای غیر عادی است که به گفته خود به او کمک کرده روند پیری اش را کُندتر سازد. او که صرفا جوان‌تر به نظر رسیدن برایش راضی کننده نیست در تلاش است تا تمام ۷۸ اندام خود را جوان کند. جانسون برای دستیابی به این هدف با تیمی متشکل از ۳۰ پزشک و متخصص بهداشت یک برنامه بهداشتی همه جانبه را طراحی کرده اند که نام مستعار طرح عملیات برای آن انتخاب شده است.
به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، او در سال جاری احتمالا ۲ میلیون دلار به عنوان بخشی از تلاش خود برای داشتن مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه، دندان‌ها و پوست یک جوان ۱۸ ساله هزینه خواهد کرد.
جانسون دستور العمل‌های گیاهی مورد علاقه خود را به صورت آنلاین به اشتراک می‌گذارد. او از رژیم غذایی شدیدا گیاهخواری پیروی می‌کند و سه وعده غذایی در روز می‌خورد. او در وب سایت خود برخی از دستور العمل‌های مورد علاقه اش را به اشتراک می‌گذارد همراه با کالری هر وعده را به اشتراک می‌گذارد از جمله سالاد مارچوبه، سالاد بادام و چغندر، سالاد پرتقال و رازیانه و یک سیب زمینی شیرین پر شده هر کدام به میزان ۵۰۰ کالری. هر عنصر در رژیم غذایی جانسون به طور روشمند بر اساس شواهد علمی استاندارد طلایی برای تغذیه بهینه ساخته شده و با معرفی شواهد تازه کماکان اصلاح می‌شود.
یکی از مواد غذایی اصلی او یک خمیر سبزیجات سبز تیره با قوام مشابه هوموس است که او آن را "Super Veggie" می‌نامد. این خمیر مخلوطی از سبزیجات ارگانیک از جمله کلم بروکلی، سر و ساقه، گل کلم، زنجبیل، لیموترش، قارچ و دانه کنف است.
او در وب سایت خود افزوده که به تازگی یک قاشق غذاخوری شکلات تلخ را نیز به ترکیب غذایی اش می‌افزاید. او روزانه حدود ۱.۵ لیتر آب می‌نوشد و به مقدار اندکی شراب می‌نوشد. او هم چنین روزانه حدود سه قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر مصرف می‌کند که به گفته وی منبع مهمی از چربی‌های سالم مورد نیازش را تامین می‌کند.
در مجموع او هر روز ۱۹۷۷ کالری مصرف می‌کند. جانسون در ویدئویی که رژیم غذایی خود را توضیح می‌دهد می‌گوید:" ما سعی می‌کنیم تک تک کالری‌ها را کاملا برای بدن مان مناسب سازیم".
هر روز با یک ساعت تمرین برای جانسون آغاز می‌شود. ورزش مکرر و روزانه بخش بزرگی از به اصطلاح طرح عملیاتی جانسون است. در کل رژیم او شامل ۲۵ تمرین مختلف از جمله وزنه برداری و HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) است. او هم چنین هر ماه ده‌ها روش پزشکی از جمله آزمایش خون، MRI، سونوگرافی و کولونوسکوپی را تحمل می‌کند.
تیم پزشکی او به سرپرستی دکتر "الیور زولمن" متخصص پزشکی بازساختی ۲۹ ساله پیشرفت‌های جانسون را اندازه گیری کرده و با انجام انواع معاینات روند بهبود بدن اش را دنبال می‌کند. مراقبت جامع و روتین از پوست نیز بخشی جدایی ناپذیر از برنامه جانسون است. او از چندین کرم و سرم فعال ضد آفتاب معدنی و کرم بدن برند سراوی (Cerave) استفاده می‌کند.
جانسون هر هفته تحت درمان با نور پالس شدید (IPL) قرار می‌گیرد که به گفته او روند از دست دادن کلاژن در لایه میانی پوست را معکوس می‌کند. درمان نور پالسی شدید (IPL) به روشی مشابه سایر درمان‌های لیزری عمل می‌کند. برای جوان سازی پوست و از بین بردن علائم و چین و چروک او تحت درمان‌های لیزر کل بدن و هم چنین لیزر‌های میکروپالس و نورتراپی LED کل بدن قرار می‌گیرد.
هم چنین، جانسون در تلاش برای ساختن آن چه او "داربست چربی" می‌نامد به صورت اش چربی تزریق می‌کند تا "سلول‌های چربی جوان" تولید شود و او را جوان‌تر نشان می‌دهد. جانسون هر روز صبح مدیتیشن می‌کند و تحت نور درمانی قرار می‌گیرد نوعی درمان که گاهی برای درمان اختلال عاطفی فصلی توصیه می‌شود. این شامل نشستن در کنار یک لامپ با شدت بالا است که نور خورشید از دست رفته در ماه‌های زمستان را شبیه سازی می‌کند.
جانسون پیش از تمرینات ورزشی نوشیدنی مخصوص خود را می‌نوشد. جانسون و کارشناسان اش مجموعه‌ای از مکمل‌ها را شناسایی کرده اند که این مولتی میلیونر در رژیم پیری خود گنجانده است. نوشیدنی پیش از تمرین او که او آن را "غول سبز" می‌نامد حاوی چندین مکمل از جمله اسپرمیدین، پودر جلبک کلرلا، کراتین و دارچین است. این نوشیدنی هر روز کمی متفاوت به نظر می‌رسد، زیرا روز‌های خاص هفته نیاز به مواد مختلفی دارند. طبق ویدئویی که جانسون در یوتیوب در سال ۲۰۲۱ میلادی منتشر کرده او در روز‌های شنبه یُد مایع را به ترکیب اضافه می‌کند.
دو ساعت پیش از خواب او عینکی می‌زند که نور آبی را مسدود می‌کند تا بهتر بخوابد. او هم چنین پیش از رفتن به رختخواب ملاتونین مصرف می‌کند.
او به تنهایی در یک اتاق تاریک روی یک تشک با دمای کنترل شده با یک ساعت استراحت پیش از رفتن به رختخواب در ساعت هشت و نیم شب می‌خوابد.