هنگام گرفتن دوش آب سرد باید همیشه از پا شروع کنید. دوش ناگهانی آب سرد در حقیقت می‌تواند به سلامتی به خصوص ریه‌ها و قلب آسیب برساند.
فواید دوش آب سرد برای بدن بسیار بیشتر از آن است که فکر می‌کنید، دوش آب سرد برای بدن مانند دارویی عمل میکند که چندین فایده دارد.
استحمام و دوش گرفتن صرف نظر از دمای آب، می‌تواند سلامت مطلوب ذهن و بدن را تضمین و به حفظ بهداشت بدن کمک کند. گرچه دوش آب گرم سبب کاهش خستگی بدن می‌شود، اما جایگزین کردن دوش آب سرد که در واقع اینجا منظور از سرد همان ملایم یا ولرم است و به هیچ وجه آب خنک مد نظر نیست، به جای دوش آب گرم، مزایای بی نظیری برای سلامتی دارد که اگر از آن‌ها آگاه باشید، حتما این روش درمانی ساده و مقرون به صرفه را امتحان خواهید کرد.
زمانی که دوش آب سرد می‌گیریم، بر اثر برخورد آب سرد به بدن رگ‌های خونی منقبض شده و گردش خون در کل بدن افزایش می‌یابد، این عمل اعضای بدن را پاکسازی و به حذف ناخالصی‌ها از طریق خون و منافذ پوست کمک میکند.
با گرفتن دوش آب سرد دمای بدن کاهش می‌یابد، بنابراین بدن برای گرم شدن از انرژی بیشتری استفاده نموده و متابولیسم خود را افزایش داده و کالری بیشتری می‌سوزاند. همچنین آب سرد باعث فعال شدن چربی قهوه‌ای بدن می‌شود.
چربی قهوه ای، چربی مفیدی است که حرارت لازم برای گرم نگه داشتن بدن را تأمین میکند و زمانی فعال می‌شود که درمعرض سرما قرار بگیرد. اگر فردی منظم دوش آب سرد بگیرد، سالانه می‌تواند ۴ کیلوگرم وزن خود را از دست بدهد. این کار برای افرادی که متابولیسم پایین وتیروئید دارند مفید است.
برای تامین انرژی روزانه خود و سرحال شدن صبح‌ها زیر دوش آب سرد بروید. دوش آب سرد در صبح باعث ایجاد شوک در بدن می‌شود وبدن ما برای کمک به گرم کردن شروع به تنفس عمیق کرده و همین باعث می‌شود که دریافت اکسیژن کلی بدن، ضربان قلب و خون رسانی افزایش یابد و ما یک روز پر انرژی را شروع کنیم.
آب سرد بر روی رگ‌های خونی اثر گذاشته و سبب افزایش گردش خون بدن می‌شود. دوش صبحگاهی بطور موثر مایعات را کاهش می‌دهد و برای افرادی که دچار التهاب و سنگینی مفاصل هستند، مفید می‌باشد.
آب سرد بهترین درمان برای پوست است، زیرا پوست را سفت وبا چین و چروک صورت مبارزه میکند. علاوه بر این، آب سرد به حذف سلول‌های مرده و جلوگیری از استرس کمک میکند. دوش آب سرد از مسدودشدن منافذ پوست جلوگیری میکند و و مانع ازدست رفتن چربی پوست می‌شود.
علاوه بر بهبود سلامت و ظاهر پوست، آب سرد برای مو نیز مفید است. دوش صبحگاهی از ریزش مو جلوگیری کرده و سبب درخشان‌تر و سالم نگه داشتن مو با مسطح کردن فولیکول‌های مو می‌شود. آب سرد سبب افزایش توانایی مو برای محکم نگه داشتن پوست سر می‌شود.
دوش آب سرد قلب و ماهیچه‌ها را منقبض میکند و بر فعال شدن گردش خون در کل بدن اثر می‌گذارد. گردش خون منظم سلامتی طولانی مدتی را به همرا ه دارد. دوش آب سرد باعث می‌شود سرخرگ‌ها بتوانند به شیوه‌ی مؤثرتری خون را پمپاژ کنند؛ در نتیجه سلامت قلبافزایش پیدا میکند.
دوش صبحگاهی با آب سرد با بهبود سیستم لنفاوی، سبب تقویت سیتم دفاعی بدن می‌شود. حمام آب سرد موجب کاهش سطح اسید اوریک و افزایش گلوتاتیون می‌شود. گلوتاتیون آنتی اکسیدانی است که همه‌ی آنتی اکسیدان‌ها را فعال نگه می‌دارد و آن‌ها را وادار میکند تا در بهترین حالت خود عمل کنند. دوش آب سرد باعث کاهش فشار خون، باز شدن سرخرگ‌های بسته و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود.
همانطور که برخی درد‌ها با کمپرس یخ آرام‌تر می‌شوند، درد‌های عضلانی نیز با حمام آب سرد تسکین می‌یابند. بعد از ورزش طولانی برای کاهش درد‌های عضلانی، دوش کوتاه با آب سرد بسیار مؤثر است.
دوش آب سرد می‌تواند تحمل شما را در برابر شوک، استرس و حتی بیماری‌ها افزایش دهد. نتایج تحقیقاتی ثابت نمود افرادی که دوش آب سرد می‌گرفتند، بهتر توانستند خود را با استرس اکسیداتیو تکرار شونده، وفق دهند. همچنین دوش آب سرد به علت وجود تأثیر قوی دریافت کننده‌های سرما در پوست، علائم افسردگی را بهبود می‌بخشد.
هنگام گرفتن دوش آب سرد باید همیشه از پا شروع کنید. دوش ناگهانی آب سرد در حقیقت می‌تواند به سلامتی به خصوص ریه‌ها و قلب آسیب برساند. ابتدا باید از هر دو پا شروع کنید و بعد به گردن وسر برسید، همچنین می‌توانید از پای راست شروع و به گردن و پای چپ برسید. شستشو با آب سرد باید بین ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد.
از آب سرد برای شستن سر اجتناب کنید.
اگر عادت به دوش گرفتن با آب داغ دارید، باید تغییرات را تدریجی انجام دهید یعنی به تدریج درجه حرارت را کاهش داده و بین سرد وگرم نگه دارید.
دوش آب سرد هنگام صبح اثرات مفید بیشتری دارد.
آب داغ برای حمام شبانه مناسب‌تر است، زیرا به کاهش خستگی کمک میکند.
منبع: دنیای اقتصاد