در این گزارش قصد داریم 15 ماده غذایی که علاوه بر خواص بی‌شمار برای
تقویت حافظه و عملکرد مغز نیز موثر هستند را به شما معرفی کنیم.
به گزارش فرادید*، رمز تقویت حافظه تا چندین برابر امر دور از ذهنی نیست؛ کافی است این مواد غذایی را مصرف کنید.
زردچوبهترکیب فعال در زردچوبه "کرمکومین" نام دارد که برای درمان التهاب و تقویت حافظه بسیار موثر است.
پیازمصرف منظم پیاز خام نیز باعث تقویت حافظه می‌شود.
ماهیماهیهای چرب مانند ماهی روغنی سیاه، سالمون، سادین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که برای تقویت عملکرد کلی مغز بسیار مفید است.
رُزماریگیاه
رزماری (اکلیل کوهی) یکی از قوی‌تری مواد طبیعی در زمینه تقویت تمرکز و
حافظه است
. ترکیبات شیمیایی موجود در آن باعث بهبود عملکرد مغز نیز می‌شود.
شما حتی می‌توانید از روغن رزماری برای ماساژ نیز استفاده کنید.
تخم مرغزرده تخم مرغ حاوی کولین است که سلامت مغز را تضمین می‌کند. مصرف منظم تخم مرغ به شکل قابل ملاحظه‌ای باعث تقویت حافظه می‌شود.
انواع آجیلاسیدهای
چرب امگا 3 موجود در انواع آجیل در تقویت عملکرد مغز موثر است. مصرف انواع
آجیل باعث بهبود جریان اکسیژن شده و همچنین مواد مغذی مورد نیازِ رگ‌های
خونی مغز را نیز فراهم می‌آورد.
شکلات تلخشکلات تلخ منبع غنی کافئین و آنتی اکسیدان است که می‌تواند سطح تمرکز را بالا برده و موجب تقویت حافظه شود.
آووکادواین میوه باعث بهبود گردش خون در مغز می‌شود.
غلاتمصرف غلات به علت دارا بودن انواع اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و کربوهیدرات برای تقویت عملکرد مغز توصیه می‌شود.
گوجه فرنگیگوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان قوی به نام "لیکوپن" است که برای سلامت عمومی بدن و تقویت حافظه مناسب است.
چای سبزمصرف دو یا سه فنجان چای سبز در روز باعث تقویت مغز و حافظه می‌شود. علاوه بر آن، عملکرد ادراکی و سطح تمرکز نیز افزایش می‌یابد.
از جمله مواد غذایی دیگر برای تقویت مغز می‌تواند به چغندر (به علت وجود ترکیبات نیترات) و همچنین بلوبری اشاره کرد.
منبع: weeklyhealthytips
ترجمه: وبسایت فرادید
برای ورود به کانال تلگرام فرادید کلیک کنید