اطلاعاتی که بهتازگی یاد گرفتهایم، در ابتدا هنوز کاملاً پایدار نیستند. مغز باید فرایندی را طی کند تا این اطلاعات را پردازش و به حافظهای ماندگارتر تبدیل کند؛ فرایندی که از آن با عنوان «تثبیت حافظه» یاد میشود.
۴۷ مطلب
اطلاعاتی که بهتازگی یاد گرفتهایم، در ابتدا هنوز کاملاً پایدار نیستند. مغز باید فرایندی را طی کند تا این اطلاعات را پردازش و به حافظهای ماندگارتر تبدیل کند؛ فرایندی که از آن با عنوان «تثبیت حافظه» یاد میشود.
گردو و تخمه آفتابگردان میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع باشند، اما سلامت مغز و بدن تنها به مصرف یک یا دو ماده غذایی وابسته نیست.
کارشناسان سلامت می گویند کمبود 3 ویتامین کلیدی تفاوت میان یک ذهن شفاف و یک روز پر از اضطراب را رقم می زند. در این مقاله، نقش این ویتامین ها در تقویت حافظه و خلق و خو را بخوانید.
میلیونها نفر مولتی ویتامین میخورند، اما آیا این قرصها واقعاً میتوانند حافظه و ذهن شما را تیزتر کنند؟ نتایج تازه پژوهش هاروارد یک راز مهم را درباره مغز و مولتی ویتامینها فاش میکند.
مصرف غذاهایی مثل آجیل، قهوه، تخممرغ، پرتقال و شکلات تلخ که سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامینها هستند، به تقویت حافظه و پیشگیری از زوال شناختی کمک میکند.
تکرار با فاصله، روشی است که در آن اطلاعات در بازههای زمانی مشخص مرور میشوند تا به حافظه بلندمدت منتقل شوند. در ژاپن، دانشآموزان از نرمافزارهایی مانند Anki برای حفظ کاراکترهای کانجی استفاده میکنند.
در جهانی پر از اطلاعات، تقویت حافظه به ضرورتی روزافزون تبدیل شده است. روشهای سنتی ژاپنی با تکیه بر تجسم، تکرار هدفمند و نظم ذهنی، ابزارهایی کاربردی برای بهخاطر سپردن سریع و مؤثر اطلاعات فراهم میکنند.
خواب کافی، توجه و توانایی حل مسئله را تقویت میکند، در حالی که کمخوابی، ذهن را پراکنده و کند میکند.
اگرچه جویدن مداد میتواند به سلامت دهان و دندان آسیب برساند، اما ظاهراً تاثیر محسوسی روی بهبود عملکرد حافظه در انسان دارد.
رژیم غذایی مدیترانهای به دلیل توانایی آن در کمک به کاهش وزن افراد همچنین تقویت قدرت مغز مشهور است.
