۴۷ مطلب
پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود تواناییهای شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلولهای مغز در برابر آسیبهای ناشی از بالا رفتن سن محافظت میکند. همچنین این ویتامین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک میکند. برخی از منابع سرشار از ویتامین C عبارتند از: کیوی، گوجه فرنگی، فلفل دلمهای، سیب زمینی، انبه، آناناس.
راههای امتحانشده و مورد اطمینان زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد که چندتایی از آنها چندین دهه است که مورد استفادهاند. اما دانشمندان این روزها چه توصیههایی دارند؟ تحقیقات زیادی باید انجام شود که معلوم شود کدام راهها از همه بهترند، اما جدیدترین تحقیقات در رابطه با این تکنیکها چه میگویند؟
جدیدترین یافتههای محققان ثابت کرده است که به یاد آوردن خاطرات یا تمرکز، هر دو با کمبود یک ویتامین حیاتی مرتبط هستند.
محققان میگویند دریافت نکردن فلاوانولهای کافی- ترکیبات طبیعی موجود در میوهها، سبزیجات و حتی شکلات- میتواند منجر به کاهش حافظه مرتبط با افزایش سن شود.
در کارآزماییهای بالینی تصادفیسازی شده، چند استراتژی مؤثر برای بهبود حافظه یا کاهش سرعت زوال شناختی در میان سالمندان نشان داده شده است. مداخلات تغذیه ای ممکن است نقش مهمی ایفا کنند زیرا مغز برای سلامتی مطلوب به چندین ماده مغذی نیاز دارد و کمبود یک یا چند مورد از این مواد مغذی ممکن است زوال شناختی را تسریع کند.
تقویت حافظه در شب امتحان با کمک برخی مواد غذایی میتواند باعث عملکرد بهتر مغز و در نهایت نتیجهگیری بهتر در امتحانات شود.
ما در درجه اول موجودات بصری هستیم که به جای کلمات تصاویر را به بهترین شکل به خاطر میآوریم. چالش واقعی برای حافظه (و هوش) ما این است که چیزهایی را که معمولا با هم فکر نمیکنیم را با یکدیگر مرتبط سازیم.
برخی مطالعات همچنین نشان داده اند که ترکیبات زیستی فعال آن میتواند عملکرد مغز، به ویژه حافظه و یادگیری را تقویت کند.
برخی از نوشیدنیهای طبیعی، خطر از دست دادن حافظه را تا ۴۷ درصد کاهش میدهند.
رزماری گیاهی با برگهای سوزنی و از خانواده نعناع است که بومی آسیا و مدیترانه است. طبق برخی نظریههای علمی افزودن گیاه رزماری به غذا، آب و یا حتی بوییدن آن میتواند باعث تقویت حافظه شود.
