استقامت بدن

به گفته دکتر ادوارد لاسکوفسکی، متخصص پزشکی ورزشی، حرکت اسکوات معیار بسیار خوبی برای سنجش آمادگی جسمانی است و می‌تواند عملکرد شما را در بسیاری از ورزش‌ها بهبود بخشد. این تمرین روی ماهیچه‌های چهارسر ران و همسترینگ تمرکز دارد.

عبور از گل و لای، عبور از آتش، شنا در آب سرد و گل آلود، بالارفتن از دیوارهای توری و چوبی، دویدن طولانی مدت، رد شدن از رودخانه با طناب، عبور از داخل لوله ها و زیر سیم خاردار از بخش های مسابقه جان سخت است.