۲۰ دقیقه فعالیت روزانه میتواند نقطه شروع مؤثری برای حفظ سلامت بعد از ۵۰ سالگی باشد، اما برای رسیدن به بهترین نتایج، شدت تمرین و استمرار نیز حیاتی هستند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۲۹ مطلب
۲۰ دقیقه فعالیت روزانه میتواند نقطه شروع مؤثری برای حفظ سلامت بعد از ۵۰ سالگی باشد، اما برای رسیدن به بهترین نتایج، شدت تمرین و استمرار نیز حیاتی هستند.
نویسنده برای مخاطب مینویسد و مخاطب اگر نباشد، متن معنی پیدا نمیکند. آدم احساس میکند فلوتزنی در مراسم ختم است که تا شروع به نواختن میکند، همه حتی خود مرحوم بلند میشوند و مراسم را ترک میکنند.
دوازده پارادوکس یا تضاد در زندگی وجود دارد که تنها با گذر زمان و تجربهی سالها معنا پیدا میکنند و درک آنها نشانهای از پختگی ذهن و بلوغ درونی انسان است.
خستگی مداوم در سنین بالای ۵۰ سال تنها ناشی از کمخوابی یا کمتحرکی نیست، بلکه رژیم غذایی نیز میتواند نقشی اساسی در سطح انرژی ایفا کند.
تحقیقات جدید نشان میدهد که کاهش تنها ۶.۵ درصد از وزن بدن در میانسالی ممکن است خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را در سنین بالاتر کاهش دهد.
مغزهای درختی مثل بادام، گردو، بادام هندی، پیکن و پسته با وجود اندازهی کوچکشان، خواص ضدپیری قدرتمندی دارند. این میانوعدههای ترد و خوشمزه حاوی مواد مغذی خاصی هستند که میتوانند از بروز بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲، اختلالات عصبی و برخی سرطانها در سنین بالا جلوگیری کنند. همچنین از عملکرد مغز در دوران سالمندی محافظت میکنند.
چهار مکمل امگا ۳، ویتامین دی، منیزیم و کراتین مونوهیدرات از جمله موثرترین گزینهها برای حفظ سلامت مغز، قلب، ایمنی بدن و بهبود کیفیت خواب در دوران میانسالی هستند.
پژوهشگران دریافتند افرادی که بدون استفاده از داروهای لاغری یا جراحی موفق به کاهش وزن شدهاند، در بلندمدت از فواید مهم سلامتی برخوردار شدهاند؛ به گزارش شبکه CNN، برای کسی که ۸۲ کیلوگرم وزن دارد، این معادل کاهش حدود ۵/۵ کیلوگرم است.
الگوهای خواب در سالمندان بهدلیل تغییرات طبیعی در مغز، بینایی و پاسخدهی به نور و نشانههای زمانی دچار تحول میشوند.
برای مقابله با خشکی پوست در میانسالی به این راهکارها برای حفظ رطوبت و سلامت پوست در سنین بالا، نیاز خواهید داشت.
