کند به این معنا که سه ساعت قبل از خواب... ناراحتی شما و اختلال در خواب شود دو ساعت پیش... از خوابیدن کار را توقف کنید و در نهایت استفاده... را یک ساعت پیش از خواب متوقف نمایید ...
فرارو- برنامه ها و عادات خواب سالم در طول تابستان... آنجلس می گوید "اغلب این عادات مرتبط با خواب در... کنیم زودتر از خواب بیدار شویم تا فرزندان مان را... از حد معمول خواهیم داشت" خواب ناکافی مزمن با مشکلات...