خواب و غذا

۲۰ راه خوب خوابیدن/ برای زنده ماندن خواب مهمتر است یا غذا؟

اولین دلیل برای خواب خوب شبانه میزان زیاد هورمون ملاتونین است٬، اما دلیل دیگر وجود ریتم‌های زیست‌شناختی در زندگی شبانه‌روزی است. با اجرای چند روش ساده می‌توان خوابی راحت و بدون دغدغه داشت.