متخصصان مغز و اعصاب با پرهیز از سیگار و الکل، خواب ناکافی، تغذیه ناسالم، استرس مزمن، آسیبهای سر و انزوای اجتماعی از سلامت مغز خود محافظت میکنند.
۴۹ مطلب
متخصصان مغز و اعصاب با پرهیز از سیگار و الکل، خواب ناکافی، تغذیه ناسالم، استرس مزمن، آسیبهای سر و انزوای اجتماعی از سلامت مغز خود محافظت میکنند.
مصرف نادرست یا ترکیب اشتباه مکملهای غذایی و گیاهی میتواند نهتنها سودی برای مغز نداشته باشد، بلکه روند پیری مغز را تسریع کرده و خطر مشکلات شناختی و دیگر عوارض سلامتی را افزایش دهد.
یک پژوهش گسترده نشان میدهد خواب کافی و باکیفیت نقش پررنگتری نسبت به ورزش در تعیین میزان تحرک روزانه دارد.
پنج راهکار علمی شامل پیادهروی منظم، دوری از یکنواختی، و تقویت ارتباطات اجتماعی مؤثرترین اقدامات برای حفظ سلامت و کارایی مغز هستند.
راهکارهای کهن امروزه به شکلی تازه برای حفظ سلامت مغز به کار گرفته میشوند.
زنان مبتلا به آلزایمر سطح پایینتری از چربیهای مفید امگا-۳ دارند و دریافت کافی این اسیدها از طریق رژیم غذایی یا مکملها میتواند به سلامت مغز کمک کند.
یافتههای علمی نشان میدهد که سکوت هدفمند و کوتاهمدت، نه تنها به بهبود عملکرد شناختی کمک میکند، بلکه حتی ممکن است نقش مؤثری در پیشگیری از اختلالات مغزی مانند زوال عقل داشته باشد.
در حالی که شکلات تلخ معمولا یک گزینه سالم در نظر گرفته میشود، مصرف آن بعد از ساعت ۵ بعد از ظهر ممکن است مانع از توانایی شما در داشتن خواب با کیفیتی شود که نیاز دارید. شکلات تلخ منبع پنهانی کافئین و تئوبرومین است، دو محرکی که میتوانند خواب شما را خراب کنند.
یافتههای یک بررسی جدید نشان میدهد که هیچوقت برای شروع تغذیه صحیح به عنوان وسیلهای برای محافظت از سلامت مغز دیر نیست.
افزودن منابع غنی از امگا-۳ به رژیم غذایی میتواند به کاهش التهاب، بهبود حافظه و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در دوران سالمندی کمک کند.
