خانه تکانی در دوران بارداری می‌تواند با رعایت نکات ایمنی و توجه به شرایط جسمی مادر انجام شود. در این مطلب به بایدها و نبایدهای نظافت خانه و خانه تکانی در بارداری می‌پردازیم.
بارداری فرآیند حساسی است که نیازمند مراقبت‌های ویژه از سوی مادر است؛ اما انجام نظافت خانه در بارداری به‌شرط رعایت احتیاطات لازم، کاملاً بی‌خطر است.
محول کردن کارها به شخص دیگر، تقسیم‌بندی کارها، همراهی شریک زندگی تنها بخشی از راهکارهای مؤثر در خصوص کاهش فشار کار کردن در دوران بارداری هستند. در این مطلب به بایدها و نبایدهای نظافت منزل در بارداری می‌پردازیم و ترفندهای نظافت آسان را با شما در میان خواهیم گذاشت.
مشورت با پزشک: قبل از شروع هرگونه فعالیت سنگین، از جمله خانه تکانی، با پزشک خود مشورت کنید. در برخی از موارد، پزشک ممکن است استراحت مطلق را تجویز کند.
برنامه‌ریزی: کارهای خانه تکانی را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و بین آنها استراحت داشته باشید. از انجام کارهای سنگین و طولانی مدت خودداری کنید.
استفاده از مواد شوینده بی‌خطر: از مواد شوینده‌ای که برچسب (بی‌خطر برای بارداری) دارند، استفاده کنید. از مواد شیمیایی قوی و سفیدکننده‌ها که می‌توانند برای مادر و جنین مضر باشند، پرهیز کنید.
تهویه مناسب: هنگام استفاده از مواد شوینده، حتماً پنجره‌ها را باز کنید و تهویه مناسب را فراهم کنید تا از استنشاق بخارات مضر جلوگیری شود.
استفاده از دستکش و ماسک: هنگام کار با مواد شوینده، حتماً از دستکش و ماسک استفاده کنید تا از تماس مستقیم پوست با مواد شیمیایی و استنشاق آنها جلوگیری شود.
بلند نکردن اجسام سنگین: از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. اگر مجبور به بلند کردن چیزی هستید، زانوهای خود را خم کنید و جسم را نزدیک بدن خود نگه دارید.
اجتناب از حرکات ناگهانی: از انجام حرکات ناگهانی و چرخشی خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث آسیب به مفاصل و عضلات شما شود.
استراحت کافی: بین کارهای خانه تکانی، حتماً استراحت کافی داشته باشید و از انجام کارهای سنگین در اواخر بارداری خودداری کنید.
کمک گرفتن از دیگران: در صورت امکان، از همسر، فرزندان یا سایر اعضای خانواده برای انجام کارهای سنگین‌تر کمک بگیرید.
استفاده از نردبان و چهارپایه: از نردبان و چهارپایه برای تمیز کردن نقاط دور از دسترس خودداری کنید، زیرا خطر سقوط و آسیب دیدگی وجود دارد.
تمیز کردن عمقی فرش‌ها: از تمیز کردن عمقی فرش‌ها و موکت‌ها خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث کمردرد و خستگی شما شود.
جابجایی وسایل سنگین: از جابجایی وسایل سنگین مانند مبلمان و یخچال خودداری کنید.
قرار گرفتن در معرض گرد و غبار: از قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و مواد آلرژی‌زا خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث تشدید آسم و آلرژی در شما شود.
استفاده از مواد شوینده قوی: از استفاده از مواد شوینده قوی و سفیدکننده‌ها که می‌توانند برای سلامتی شما و جنین مضر باشند، خودداری کنید.
انجام کارهای سنگین در اواخر بارداری: از انجام کارهای سنگین و طولانی مدت در اواخر بارداری خودداری کنید و بیشتر استراحت کنید.
در صورت بروز هرگونه مشکل یا احساس ناراحتی، فوراً کار را متوقف کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.
به یاد داشته باشید که سلامتی شما و جنین از هر چیز دیگری مهم‌تر است، بنابراین در انجام کارهای خانه تکانی احتیاط کنید و از خودتان مراقبت کنید.
با رعایت این بایدها و نبایدها می‌توانید خانه تکانی ایمن و بی‌خطری در دوران بارداری داشته باشید و از این دوران شیرین لذت ببرید.
منبع: ایلنا
