صفحه نخست

سیاست

ورزشی

علم و تکنولوژی

عکس

ویدیو

راهنمای بازار

زندگی و سرگرمی

اقتصاد

جامعه

فرهنگ و هنر

جهان

صفحات داخلی

مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
تاریخ انتشار: ۰۸:۵۰ - ۱۹ آبان ۱۴۰۲

متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی‌شوند، زیرا این افراد توجهی به کالری غذا‌ها نمی‌کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری م‌یروند.

این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید

برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی‌های خود را با مواد و خوراکی‌های سالم زیر جایگزین نمایید.

نان سفید: نان سبوس دار

پنیر فرآوری شده: پنیرموزارلا

آبمیوه: آب طعم دار با میوه

ماست طعم دار: ماست یونانی

نوشابه انرژی زا: قهوه بدون شکر

پاستا سفید: پاستا سبوس دار

سس کارخانه ای: روغن زیتون و لیمو

چیپس: پاپ کورن

میوه خشک: میوه تازه

فست فود: غذا‌های خانگی

بادام هندی: بادام درختی

قند: توت خشک

برای لاغری، جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید

چربی سوز: چای سبز یا قهوه

آمینو اسید: تخم مرغ

گینرو: جو دوسر

پروتئین وی: کشک کم نمک

جایگزین‌های صبحانه‌ای لاغر کننده:

شکلات صبحانه: کره بادام زمینی

تخم مرغ نیمرو: تخم مرغ آبپز

شیرکاکائو و کیک: اوتمیل

چای و کیک: شیره و ارده

کره و عسل: املت

سرشیر: نان و پنیر و گردو

کره و مربا: عدسی

منبع: برترین ها

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
نظر: