فرارو- علاوه بر احساس افسردگی، ممکن است در روز‌های نزدیک به سالگرد تولدتان، احساسات مختلفی را تجربه کنید. به عنوان مثال، شاید کمی تحریک پذیرتر، زود رنج‌تر و پارانوئیدتر از حد معمول شوید. همچنین ممکن است احساس خستگی عاطفی را تجربه کنید و یا به خاطرات گذشته خود بیشتر رجوع کنید و حتی حسرت لحظاتی که از دست داده‌اید را بخورید.
به گزارش فراروبه نقل از talkspace، همه این احساسات موقتی هستند و فقط ممکن است تا چند روز قبل و بعد از تولدتان درگیر آن‌ها باشید. با این وجود بسیاری از خودکشی‌هایی که در جهان اتفاق می‌افتد، متاسفانه در روز تولد اشخاص می‌باشد!
افسردگی تولد می‌تواند در افرادی که پیشتر نیز به سایر اشکال افسردگی یا اضطراب مبتلا بوند، شایع‌تر باشد.
۱. احساس غم و اندوه و نوسانات عاطفی
۲. کمبود انرژی و بی‌علاقگی به برگزاری جشن تولد
۳. کناره‌گیری اجتماعی
۴. اختلالات خواب و تغییرات در اشتها
۵. مرور خاطرات و اتفاقات ناگوار گذشته
۶. اضطراب یا پارانویا
اگرچه تولد معمولاً با شادی همراه است، اما باید بدانید، احساس استرس در مورد این روز که قرار است جشن شادی باشد، غیرمعمول و عجیب نیست.
عوامل زیادی می‌توانند باعث افسردگی در روز تولد شوند، مانند:
سالگرد تولد یادآور کار‌هایی است که هنوز انجام نداده‌اید و یا سفر‌هایی که هنوز نرفته‌اید، در این روز شما در هر سنی که باشید احساس پیری می‌کنید و فکر می‌کنید که زمان در گذر است و شما هنوز به نقطه عطف خود در زندگی نرسیده‌اید.
ما اغلب برای رسیدن به جایگاه مطلوبی که در ذهن از خودمان تصویر سازی کرده‌ایم، در یک سن خاص تحت فشار هستیم. اگر به اهداف خود نرسیده‌اید یا به انتظاراتی که از خودتان داشته‌اید، هنوز دست پیدا نکردید، تولد‌ها می‌توانند این احساس را در شما ایجاد کنند که وقتتان کم است یا بدتر از آن، احساس یک بازنده در زندگی را دارید!
تاریخ‌های مهمی مانند تولد، انواع خاطرات را در ذهن زنده می‌کنند. در حالی که برخی ممکن است مثبت باشند، سایر خاطرات می‌توانند دردناک یا ناخوشایند باشند.
تولد زمان مناسبی برای سپری کردن اوقاتی در کنار خانواده یا دوستان است، اما اگر شما مهاجری در یک کشور باشید و اطرافیان کنارتان نباشند، احتمال اینکه دچار افسردگی تولد شوید، به مراتب افزایش پیدا می‌کند.
پیر شدن بخشی از زندگی است، اما این بدان معنا نیست که کنار آمدن با آن برای همه آسان است. یک مطالعه نشان داد که ۸۷ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده از پیر شدن می‌ترسند. منطقی است اگر روز تولد شما باعث شود که به روند پیری و مرگ خود فکر کنید و دچار ترس و اضطراب شوید!
۱. فشار‌ها یا انتظارات اطرافیان را نادیده بگیرید و روزتان را طوری جشن بگیرید که احساس خوشایندی کنید.
۲. سعی کنید به جای سرکوب احساسات، آنچه را که در حال گذراندن آن هستید بپذیرید و با آن کنار بیایید.
۳. با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده در مورد احساسی که دارید صحبت کنید.
اگر روز تولد شما باعث ناراحتی قابل توجهی برای شما می‌شود، یا اگر علائم شما تا مدت‌ها ادامه داشت، با یک روانشناس صحبت کنید. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را درک و مدیریت کنید.