تنش عضله و آسیب گردن، شایع‌ترین دلایل گردن درد هستند.. وقتی از لپ‌تاپ یا کامپیوتر استفاده می‌کنید، حتماً صفحه اسکرین همتراز با چشم‌هایتان باشد.. وقتی با گوشی همراهتان تایپ می‌کنید به گردنتان فشار وارد نکنید..
تکنیک‌های ریلکسیشن و کششی مانند ورزش گردن را با فواصل منظم انجام دهید تا عضلات گردنتان استراحت کنند.. مدت زمان طولانی بدون وقفه رانندگی نکنید، چون به گردن و کمرتان فشار زیادی وارد می‌شود.. اگر احساس می‌کنید مدل خوابیدنتان دلیل گردن دردتان است، حتماً آن را تغییر داده و از بالش مناسب استفاده کنید.
درد مزمن می‌تواند نتیجه‌ی وضعیت نادرست بدن، استرس فیزیکی و رژیم غذایی نادرست باشد. راهکار‌های گفته شده، برخی از روش‌های طبیعی و خانگی مفید در تسکین گردن درد هستند؛ اما اگر دردتان ادامه‌دار شد حتماً به پزشک مراجعه کنید.