فرارو- چه اینکه هنوز با شوک دست‌وپنجه نرم کنید یا سال‌ها منتظر چنین لحظه‌ای باشید، فهمیدن اینکه قرار است پدر شوید لحظه تعیین‌کننده‌ای در زندگی است. داشتن ترکیبی از احساسات، از شادی محض گرفته تا وحشت آشکار، طبیعی است - حتی اگر این اتفاق همان چیزی باشد که همیشه می‌خواستید.
به گزارش فرارو، اگر بخواهیم صادق باشیم، سخت است که برای پدر شدن کاملاً آماده‌باشید. بااین‌حال برای شما که منتظر تولد فرزند کوچکتان هستید ایده‌هایی داریم تا در ماه‌های هیجان‌انگیز و درعین‌حال خسته‌کننده، شادی‌آور و درعین‌حال طاقت‌فرسا که پیش رو دارید به کار ببرید.
ممکن است شما کسی نباشید که طی نه ماه به‌طور فیزیکی نوزاد را حمل می‌کنید، اما این بدان معنا نیست که بخشی از تجربه بارداری و زایمان نیستید. همین امر می‌تواند در مورد کسانی که از رحم جایگزین یا فرزندخواندگی استفاده می‌کنند نیز صدق کند - قطعاً راه‌هایی برای احساس مشارکت وجود دارد.
کتاب‌های زیادی برای پدرانی که منتظر تولد فرزندشان هستند نوشته‌شده است، اما لازم نیست خود را به آن‌ها محدود کنید. به برخی گروه‌های آنلاین بپیوندید یا در یک خبرنامه بارداری ثبت‌نام کنید.
اگر همسرتان علائم بارداری، از حالت تهوع صبحگاهی تا سوزش سر دل را تجربه می‌کند، کمی تحقیق کنید. درک احساسات او می‌تواند به شما کمک کند تا در دوران حاملگی فرزندتان بهتر از آن‌ها حمایت کنید.
هنگامی‌که زمان زایمان، تولد و مراقبت از نوزاد فرامی‌رسد، دانستن اینکه انتظار چه چیزی را باید داشته باشید می‌تواند کل ماجرا را به تجربه بسیار بهتری تبدیل کند. درباره زایمان طبیعی و سزارین، شیردهی، تعویض پوشک و موارد دیگر بخوانید و آگاهی کسب کنید.
قبل از تولد کودک زمان بسیار خوبی برای تمرکز بر سلامت خود است. اگر سیگار می‌کشید، سعی کنید آن را ترک کنید. نشان داده‌شده است که قرار گرفتن در معرض دود طی دوران بارداری خطر نقص مادرزادی قلب را در نوزادان افزایش می‌دهد.
عادات غذایی شما چگونه است؟ خوب غذا خوردن کمک می‌کند در روزها (و شب‌ها) ی طولانی والدینی جدید انرژی کافی داشته باشید. اگر رژیم غذایی شما می‌تواند از برخی تغییرات کوچک بهره ببرد، این جایگزین‌های سالم را در نظر بگیرید یا برخی غذاهای غنی از فیبر و تقویت‌کننده سیستم ایمنی را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.
اگر زمان زیادی از آخرین چکاپ سلامتی‌تان می‌گذرد، یک جلسه معاینه با پزشک خانواده یا متخصص داخلی خود برنامه‌ریزی کنید و مطمئن شوید که آیا همه واکسن‌های خود مانند سیاه‌سرفه و... را دریافت کرده‌اید یا خیر.
اکنون زمان بسیار خوبی برای شروع بحث در مورد چگونگی والدینی است که قصد دارید باشید. آیا هردوی شما با شیر مادر موافق هستید؟ (حمایت پدر برای موفقیت در شیردهی بسیار مهم است!) آیا می‌خواهید به‌محض رسیدن به خانه، کودک در گهواره اتاق خودش بخوابد؟ آیا هردوی شما می‌خواهید کار کنید؟ برای مراقبت از کودک چه برنامه‌ای دارید؟
به یاد داشته باشید که این موارد هنوز برای هردوی شما در حد تئوری هستند. به‌محض ورود نوزاد ممکن است احساسات شما تغییر کند. ممکن است تغذیه با شیر مادر چالش‌برانگیزتر از آن چیزی باشد که انتظارش را داشتید یا ممکن است بخواهید راجع به احساس خود در مورد پوشک پارچه‌ای تجدیدنظر کنید.
به‌علاوه صحبت‌هایی وجود دارد که در حال حاضر مرتبط نیستند، اما بااین‌وجود مهم هستند. صحبت در مورد نظم و انضباط یا مواردی مانند کتک زدن، باید قبل از اینکه فرزند شما به یک کودک نوپای بدحال تبدیل شود، اتفاق بیفتد. شروع صحبت در این زمان راه ارتباطی شما را در نقش والدین ایجاد کرده و کمک می‌کند تا در مسیر مشترک قرار بگیرید.
وقتی صحبت از همسو بودن می‌شود یعنی زمان آن رسیده است که به خودتان به‌عنوان یک تیم فکر کنید. شما، همسر و کودکتان تا آخر عمر باهم در ارتباط هستید، حتی اگر رابطه عاشقانه شما با همسرتان ادامه پیدا نکند. ایده خوبی است که همه‌چیز را از زاویه دید این لنز مشاهده کنید و از حفظ امتیاز به‌گونه‌ای که گویی در یک رقابت هستید دست‌بردارید.
اگر مادر فرزندتان احساس خستگی می‌کند و درگیر تهوع صبحگاهی است، با کمک به او درواقع به خود و کودکتان کمک می‌کنید. غذا دادن به مادر و فرزندی که در شکم دارد، به عهده گرفتن بخشی از کارهای خانه، یا اطمینان از اینکه هرروز آن‌ها را چک می‌کنید، راه‌هایی هستند که می‌توانید از طریق آن هدف مشترک خود یعنی مراقبت از خانواده‌تان را عملی کنید.
هرکسی رابطه خوبی با پدر خود ندارد. اگر به‌اندازه کافی خوش‌شانس هستید که یک پدر عالی دارید، ممکن است بخواهید دقیقاً مانند او باشید و این فوق‌العاده است.
اگر پدرتان حسرت‌های زیادی برایتان به‌جای گذاشته، ممکن است در مورد نقش خود به‌عنوان یک پدر عصبی شوید. خبر خوب این است که خودتان باید تصمیم بگیرید چگونه پدر و مادری باشید.
الگوهای پدرانه خود را پیدا کنید. شما این نقش را از ابتدا خلق می‌کنید و این شما هستید که تصمیم می‌گیرید چگونه به نظر برسد.
اضافه کردن پدران دیگر به گروه دوستانتان ایده بسیار خوبی است. داشتن فردی که با چالش‌های والدین آشناست، به شما فرصت و امکانش را می‌دهد تا در مورد تجربه پدر شدن سؤال بپرسید، درد دل یا ابراز همدردی کنید.
گروه‌های آنلاین، گروه‌های کلیسا و گروه‌هایی وجود دارد که می‌توانید از طریق پزشک یا بیمارستان خود پیدا کنید.
حضور در چکاپ های قبل از تولد یک راه عالی برای تجربه هیجان دوران بارداری است. البته تجربه مشاهده سونوگرافی نوزاد را خواهید داشت، اما حتی سایر چکاپ های معمول می‌توانند به شما کمک کنند تا با بارداری ارتباط برقرار کنید و در مورد هر آنچه ممکن است رخ دهد بیشتر بدانید.
این‌گونه شما فرصت دارید که سؤالات خود را بپرسید، بدانید که شریک زندگی شما چه تجربه‌ای دارد و در مورد رشد کودک خود بیشتر بیاموزید.
درحالی‌که برنامه‌های کاری و سایر چالش‌ها ممکن است مانع از شرکت در هر چکاپ شوند، با والدین خود در مورد ایجاد برنامه‌ای صحبت کنید که به شما امکان می‌دهد تا حد امکان در آنجا حضورداشته باشید. این روند می‌تواند تا زمان معاینات پس از تولد نوزاد ادامه داشته باشد.
والد شدن قطعاً می‌تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. از اولین لحظه‌ای که متوجه می‌شوید شریکتان از شما انتظاراتی دارد ممکن است طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید؛ به‌شدت به همسرتان وابستگی داشته و میل به صمیمیت جنسی دارید، از انجام هر کاری که ممکن است بر بارداری تأثیر بگذارد عصبی می‌شوید یا اینکه فقط گیج شده‌اید. در این مواقع گفتگوهای صریح با شریکتان می‌تواند راه‌حل خوبی باشد.
جوک‌های زیادی در مورد اینکه چگونه زندگی جنسی شما به پایان رسیده است یا در مورد تغییراتی که در طول بارداری در بدن اتفاق می‌افتد خواهید شنید. این نظرات مفید نیستند و پیچیدگی عاطفی جنسی و والدینی را نادیده می‌گیرند.
واقعیت این است که بهبود رابطه جنسی بعد از بارداری زمان می‌برد و ما فقط در مورد بهبودی 6 هفته‌ای صحبت نمی‌کنیم بلکه بهبودی فیزیکی پس از زایمان را نیز در نظر می‌گیریم.
مهم است نسبت به همه تغییراتی که هر دو تجربه می‌کنید حساس باشید - کمبود خواب، شیردهی، تأثیر عاطفی تولد نوزاد - و در مورد نیازهای خود و همسرتان در رابطه با صمیمیت و رابطه جنسی با یکدیگر صحبت کنید.
رابطه جنسی بعد از تولد نوزاد می‌تواند حتی بهتر باشد. شما به‌گونه‌ای به هم مرتبط هستید که هرگز نبوده‌اید و تجربه مشترک پدر و مادر شدن می‌تواند بسیاری از زوج‌ها را حتی به یکدیگر نزدیک‌تر کند.
اغلب اوقات پیشرفت بارداری و جشن‌های پیش از زایمان بر روی فرد باردار متمرکز می‌شود، اما شما نیز بخشی از این ماجرا هستید. با همسرتان به خرید بروید تا وسایلی را برای نوزادتان انتخاب کنید. یک دفتر خاطرات در مورد احساسات خود داشته باشید. همچنین از خودتان هم در طول بارداری عکس‌های زیادی بگیرید. ثبت این تغییرات زندگی به همان اندازه برای شما مهم است.
کارهای زیادی برای ورود عضو جدید وجود دارد. تهیه یک شناسنامه جدید، آماده کردن یک فضا برای نوزاد، صرفه‌جویی در پول، تحقیق در مورد مراقبت از کودک و موارد بسیاری که باید قبل از تولد نوزاد آماده گردد.
ممکن است متوجه شوید از اینکه بخشی از همه این امور هستید لذت می‌برید یا فقط برای رسیدگی به برخی جنبه‌ها مناسب‌تر هستید. به دنبال راه‌های زیادی باشید تا در آماده شدن برای ورود عضو جدید مشارکت داشته باشید.
چند پیشنهاد:
یک نوزاد جدید می‌تواند بهترین و درعین‌حال بدترین شرایط را در افراد ایجاد کند. صحبت در مورد کار گروهی را به خاطر دارید؟ این شما، همسر و نوزاد جدیدتان هستید.
این به کار تیمی شما بستگی دارد که چگونه در مورد مواردی مانند اینکه چه کسی هنگام زایمان حضورداشته باشد، چه زمانی پذیرای مهمانان باشید و میلیون‌ها تصمیم دیگری که باهم اتخاذ می‌کنید، عمل کنید. اگر خانواده یا دوستان انتخاب‌های شما را زیر سؤال ببرند، مهم است که با یکدیگر در موردش صحبت کنید.
به یاد داشته باشید که تعیین مرزها کاری درست و طبیعی است. اگر می‌خواهید تولد را با دعوت از همه‌کسانی که می‌شناسید به خانه‌تان طی روزهای پس از تولد نوزاد جشن بگیرید، بسیار عالی است.
اما اگر می‌خواهید ملاقات‌کنندگان را محدود کنید و مدتی را به‌عنوان یک خانواده تنها بگذرانید نیز به همان اندازه عالی است. شما می‌توانید کسی باشید که به دیگران می‌گوید بدانند که به‌عنوان یک خانواده چه‌کارهایی را انجام می‌دهید و چه‌کارهایی را نمی‌خواهید انجام دهید.
نه‌فقط در موقعیت‌های خانوادگی بلکه ممکن است به معنای پرسیدن سؤال در طول چکاپ ها یا در حین زایمان باشد. می‌تواند به این معنی باشد که هر کاری می‌توانید انجام دهید تا از تصمیم او برای بازگشت به کار یا تصمیم برای ماندن در خانه حمایت کنید.
حتی ممکن است به معنای جستجوی نشانه‌های افسردگی پس از زایمان و کمک به او برای دریافت کمک حرفه‌ای مناسب باشد. شما نیروی قدرتمندی در حمایت از سلامت همسرتان هستید و داشتن دو والدین سالم برای کودکتان مفید است.
در مورد این موضوع در دوران بارداری صحبت کردیم، اما مطمئن شوید که در هنگام تولد نوزاد همچنان به این موضوع پایبند باشید. برای پدران در روزهای اولیه احساس کنار گذاشته شدن زیاد اتفاق می‌افتد، به‌خصوص اگر مادر در حال شیردهی باشد. ممکن است احساس کنید که نقش شما چندان مهم نیست - اما بدانید که مهم است.
راه‌های مراقبت از نوزاد:
پوشک کودک را عوض کنید - نه‌فقط در روز، بلکه در نیمه‌شب هنگامی‌که بیدار می‌شود
حمامش کنید
برای کمک به ایجاد احساس امنیت، زمانی را برای در آغوش گرفتن و تماس با پوست او صرف کنید.
آهنگ خاصی را برای خواندن هنگام خواب انتخاب کنید
تغذیه با شیشه (یا اگر کودک منحصراً با شیر مادر تغذیه می‌شود، قبل و بعد از شیر خوردن از او مراقبت کنید)
برای همسرتان نوشیدنی و تنقلات بیاورید
کارهایی مانند شستن ظرف‌ها و لباس‌ها را انجام دهید. می‌توانید درحالی‌که کارهای زیادی را در خانه انجام می‌دهید لباس کودک را نیز بپوشانید.
بزرگ کردن نوزاد با کثیف کاری همراه است. سخت، پیچیده و طاقت‌فرسا است؛ اما درعین‌حال سرگرم‌کننده، هیجان‌انگیز و باارزش است. کلید گذر از لحظات - هم خوب و هم بد - این است که بتوانید بخندید. وقتی به‌اندازه کافی نخوابیده‌اید و در هر پوشک به نظر می‌رسد که انفجاری رخ‌داده است و به‌طور تصادفی شیر مادر را در قهوه‌تان می‌ریزید، در تمام این موقعیت‌ها توانایی خندیدن شمارا از چالش‌ها عبور می‌دهد.
شریک زندگی شما به خواب نیاز دارد. شما نیز به خواب احتیاج دارید. کودک شما هم به خواب نیاز دارد.
روش‌های زیادی برای خوابیدن وجود دارد و ممکن است تا یافتن راه مناسب برای خانواده‌تان کمی آزمون‌وخطا نیاز باشد. مهم این است که همه خواب باشند. ممکن است فردا مجبور باشید سرکار بروید، اما همسرتان هم ممکن است همین‌طور باشد.
به‌صورت نوبتی بخوابید، هر زمان که می‌توانید چرت بزنید، برای انجام کارهای روزمره و مسئولیت‌هایی که باید انجام شوند، تقسیم‌بندی کنید تا طرف مقابل بتواند استراحت کند. هر کاری که انجام می‌دهید، مطمئن شوید که همه افراد خانه فرصت خوابیدن دارند.
مراحل زیادی در زندگی کوچولوی شما وجود خواهد داشت. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که ارتباطتان قطع‌شده یا اهمیت کمتری دارید.
بازگشت به کار یا احساس پرستار دوم بودن ممکن است دشوار باشد؛ اما کار کردن در خارج از خانه برای گذران زندگی، شمارا به یک پدر بد تبدیل نمی‌کند؛ شما در حال تأمین مخارج خانواده خود هستید.
اعتماد داشته باشید و بدانید که مطمئناً لحظاتی برای درخشش خواهید داشت. برای مثال زمانی که کودک شما اولین بار می‌گوید «دادا» یا انگشت شما را می‌گیرد. یا زمانی که شما تنها کسی هستید که می‌خواهند کنارشان باشید یا آهنگ خاص خود را برایتان بخوانند.
پدر بودن به معنای حضور طولانی‌مدت در لحظه‌هاست. حضور شما در زندگی فرزندتان هدیه‌ای است که هرروز به آن‌ها و به خودتان می‌دهید.
منبع: healthline
البته خداروشکر که رفت
بعضی ها نبودنشون خیلی بهتر از بودنشون هست