فرارو– مشکل خشکی واقعا آزار دهنده است و می‌تواند خواب شما را در شب مختل کند و حتی کار کردن در طول روز را نیز دشوار سازد.
خس خس سینه و خشکی گلو یک مشکل شایع است که معمولاً در اثر التهاب حلق و مجاری تنفسی ایجاد می‌شود که از قسمت پشت بینی و دهان تا مری ادامه می‌یابد و در نهایت به معده منتهی می‌شود.
عوامل مختلفی می‌تواند منجر به این ناراحتی و درد در گلو شود.
در بیشتر موارد، در ماه‌های سرد زمستان وقتی هوا خشک است و عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی به سرعت، درست مانند یک آتش سوزی گسترش پیدا می‌کنند. علاوه بر این می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های دیگر مانند مونونوکلئوز، التهاب لوزه، رفلاکس معده (بازگشت اسید به مری)، آنفولانزا، سرماخوردگی و تب یا آلرژی باشد.
گاهی اوقات، خشکی گلو نشانه مشکل جزئی است و می‌تواند ناشی از خوابیدن با دهان باز، صحبت بیش از حد، سیگار کشیدن، کم آبی یا قرار گرفتن در معرض
آلاینده‌های موجود در هوا باشد.
برخی از علائم گلو خشک شامل خس خس سینه است به ویژه در صبح پس از بیدار شدن از خواب، مشکل در بلع، احساس سوزش گلو و غدد متورم در طرفین گردن است.
بیشتر بخوانید:
روش های عالی برای تمیز کردن اجاق گاز و مایکروویو
در بعضی مواقع ممکن است این علائم همراه با عفونت باشد که می‌تواند باعث
سردرد، بدن درد، تب و
خستگی عمومی شود.
ضرورت دارد که قبل از جستجوی راه حل، دلیل خشکی گلو را مشخص کنید. در این میان، بسیاری از دارو‌های خانگی مؤثر وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای رفع علائم و خلاص شدن از شر این مشکل ناخوشایند استفاده کنید.
توجه: اگر علائم بیش از چند روز ادامه داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.
در این مطلب ۱۰ درمان خانگی گلو خشک ارائه شده است.
۱. غرغره آب نمکسادهترین راه برای مقابله موثر با گلو خشک، غرغره کردن آب نمک است.
نمک دارای خاصیت ضد عفونی کننده و ضد میکروبی است که با محدود کردن رشد آن‌ها به پاکسازی هر گونه عفونت میکروبی کمک می‌کند. همچنین به خارج کردن مخاط و خلط از گلو کمک می‌کند و دهان را ضدعفونی می‌کند.
همچنین، غرغره آب نمک گرم می‌تواند اثر آرامش بخش بر روی گلو شما داشته باشد.
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ در تحقیقات خدمات بهداشتی و درمانی BMC منتشر شده است نشان می‌دهد که غرغره کردن آب نمک سه بار در روز می‌تواند ۴۰ درصد عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش دهد.
۱. ½ قاشق چایخوری نمک را به ۱ فنجان آب (ولرم) اضافه کنید.
۲. آن را خوب هم بزنید تا نمک حل شود.
۳. چند ثانیه این محلول غرغره کنید، سپس دهان تان را تخلیه کنید.
۴. در فواصل منظم تکرار کنید تا در درمان خشکی گلوی تان موثر واقع شود.
۲. عسلعسل به دلیل داشتن خاصیت مرطوب و ترمیم کننده می‌تواند علائم خشکی گلو را تسکین دهد. همچنین حاوی خواص ضد باکتریایی، ضد میکروبی و ضد عفونی کننده است که در مقابله با میکروب‌ها می‌تواند موثر باشد و به جلوگیری از خشکی گلو کمک کند.
همچنین مانند یک نوازه (عمدتاً برای تشریح تبادل مایع در یاخته‌ها کاربرد دارد) عمل می‌کند، به این معنی که به بیرون کشیدن مخاط و عفونت از بافت ملتهب کمک می‌کند و در نتیجه تورم را کاهش می‌دهد.
عسل برای تقویت
سیستم ایمنی شما نیز مفید است.
۱. ۱ قاشق غذاخوری عسل ارگانیک خام را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. خوب هم بزنید و روزی ۲ یا ۳ بار آن را بنوشید.
۲. روش دیگر، ۱ قاشق غذاخوری عسل و آب لیمو را در یک فنجان آب ولرم مخلوط کنید. مخلوط را به آرامی بنوشید. سعی کنید این نوشیدنی را چند بار در روز بنوشید.
۳. قبل از خواب، ۱ قاشق چایخوری عسل را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید. آن را بنوشید تا گلو خشک تان کمی آرام شود و راحت ترید به خواب بروید.
احتیاط: از آنجا که عسل خام می‌تواند باکتری‌های مضر هم داشته باشد، بنابراین ممکن است باعث بوتولیسم در شیرخواران شود، به یاد داشته باشید که هرگز این نوشیدنی را به نوزادان زیر ۱ سال تغذیه نکنید.
۳. سرکه سیب سرکه سیب را نیز می‌توانید کمی رقیق کنید و سپس آن را غرغره کنید و یا کمی از آن را به چای داغ یا یک لیوان آب اضافه کرده برای مقابله با عفونت قلیایی بدن آن را بنوشید. این روش درمانی ساده برای رفع خشکی و گلو درد ناشی از حساسیت یا عفونت می‌تواند مفید باشد.
به دلیل خاصیت ضد باکتریایی، مقابله با میکروب‌ها مصرف سرکه سیب می‌تواند به تقویت سلامت کلی بدن کمک کند. علاوه بر این به حفظ تعادل pH در دهان کمک کرده و از این طریق دهان را به خوبی مرطوب نگه می‌دارد تا از خشکی گلو جلوگیری کرده و یا آن را درمان کند.
علاوه بر این، سرکه سیب سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
۱. ۱ قاشق غذاخوری
سرکه سیب را در ۱ فنجان آب گرم مخلوط کنید. به خوبی هم بزنید و روزانه دو بار آن را بنوشید تا از شر خشکی گلو خلاص شوید.
۲. همچنین می‌توانید محلول غرغره را با سرکه سیب درست کنید. ۱ قاشق چایخوری نمک و ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب خام را در ۱ فنجان آب گرم مخلوط کنید. چندین بار در روز غرغره کنید.
۴- آدامس
جویدن آدامس بدون قند یک روش ساده، اما مؤثر برای مقابله با خشکی گلو است. عمل جویدن موجب تحریک و افزایش بزاق در دهان و گلو می‌شود. در نتیجه افزایش بزاق، گلو مرطوب می‌شود، که به نوبه خود باعث تسکین آن می‌شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ که در مجله تحقیقات دندانپزشکی منتشر شده است، حاکی از آن است که جویدن آدامس می‌تواند بر سرعت جریان بزاق تأثیر بگذارد، که برای خشکی گلو مفید است.
جویدن آدامس بدون قند همچنین با اسیدیته مبارزه می‌کند، یکی دیگر از دلایل عمده این بیماری در رفع گلو خشک است.
نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۰۵، در ژورنال تحقیقات دندانپزشکی گزارش داد که جویدن آدامس بدون قند به مدت ۳۰ دقیقه بعد از غذا می‌تواند رفلاکس اسید مری را بعد از صرف غذا کاهش دهد.
در صورت امکان، برای تسکین خشکی گلوی خود آدامس مورد نظر تان را انتخاب کنید. اما حتما به یاد داشته باشید که از جویدن آدامس‌های شیرین و همچنین نعناعی باید خودداری کنید.
۵- نارون قرمز
نارون قرمز نام یکی از گیاهان طب سنتی است که حاوی ماده‌ای مانند ژل است که گلو را پوشش می‌دهد و درد را تسکین می‌بخشد و التهاباتش را کاهش می‌دهد. این به نوبه خود سبب کاهش خشکی در گلو می‌شود.
همچنین ترشح بزاق را افزایش می‌دهد، که برای مبارزه با علائم خشکی گلو موثر است.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ که در ژورنال تحقیقاتی بیوشیمیایی منتشر شده است، نشان می‌دهد که پوست درخت نارون قرمز در افرادی که از لارنژیت یا التهاب گلو و از مشکلات از دست دادن موقتی صوتی رنج می‌برند مؤثر است.
۱. ۱ قاشق چایخوری پوست داخلی نارون قرمز را به ۲ لیوان آب جوش اضافه کنید.
۲. بگذارید چند دقیقه آن در چای بماند، سپس محلول را صاف کنید.
۳. در حالی که هنوز گرم است، کمی عسل اضافه کنید و آن را به آرامی بنوشید.
۴. این نوشیدنی را ۲ یا ۳ بار در روز میل کنید.
۶. شیرین بیانشیرین بیان درمان دیگری است که به رهایی از شر خشکی گلو کمک می‌کند. این ماده دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است که از هرگونه عفونت که ممکن است موجب خشکی در گلو شود، تسکین می‌دهد.
خواص ضد التهابی شیرین بیان به کاهش سوزش در گلو نیز کمک می‌کند.
۱. ۱ قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان را به ۱ فنجان آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید برای چند دقیقه تند شود. چای را صاف کنید و روزانه ۲ یا ۳ بار آن را بنوشید.
۲. یک قاشق چایخوری پودر شیرین بیان را با کمی عسل مخلوط کرده و روزانه دو بار آن را برای چند روز میل کنید.
۳. علاوه بر این می‌توانید برخی از آب نبات‌های موجود در بازار‌ها که با طعم و عصاره شیرین بیان هستند را تهیه کنید و آن را برای نرم کردن گلوی خود بخورید.
۷. فلفل کاین (Cayenne pepper)برای تسکین خشکی گلو خشک، فلفل کاین نیز بسیار مؤثر است. فلفل کاین حاوی مقادیر زیادی از کپسایسین، ترکیبی سرشار از خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد. به کاهش تورم در بافت‌های گلو کمک می‌کند و عفونت را درمان می‌کند. علاوه بر این، هرگونه دردی را کاهش می‌دهد.
کپسایسین همچنین در پاکسازی سموم و سایر عوامل ایجاد کننده عفونت از بدن کمک می‌کند.
۱. یک قاشق چایخوری پودر کاین، ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۳ عدد فلفل کاین رنده شده را با هم مخلوط کنید. ½ قاشق چایخوری از این مخلوط را چندین بار در روز مصرف کنید، اما حداقل بین ۱ ساعت بین دوز بگذارید. بلا فاصله پس از مصرف این مخلوط از نوشیدن آب خودداری کنید.
۲. روش دیگر، یک قاشق چایخوری فلفل کاین و ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. چندین بار در روز این محلول غرغره کنید. به مدت ۱ یا ۲ روز از این روش درمانی استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:
نکات مهم درباره نگهداری و تکثیر گیاه پرطرفدار بنجامین
۸. ریشه مارشمِلو (Marshmallow) ریشه
Marshmallow حاوی عصاره‌ای است که گلو درد یا خشکی را تسکین می‌دهد و آرام می‌کند. همچنین به کاهش التهاب در گلو نیز کمک می‌کند.
علاوه بر این، به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی، به مقابله با اسید رفلاکس کمک می‌کند. رفلاکس یکی از دلایل خشکی گلو است.
۱. ۱ قاشق غذاخوری ریشه مارشاملو خشک را به ۱ لیوان آب جوش اضافه کنید.
۲. ۲۰ دقیقه اجازه دهید تا بجوشد.
۳. محلول را صاف کنید، مقداری عسل به آن اضافه کنید و آن را بنوشید.
۴. شما می‌توانید روزانه ۳ فنجان از این چای گیاهی میل کنید.
احتیاط: ریشه مارشملو برای خانم‌های باردار یا شیرده و یا افرادی که دیابتی هستند توصیه نمی‌شود.
۹. مایعات
بیشتر اوقات، خشکی در گلو شما ممکن است به سادگی نشانه کم آبی باشد، به این معنی که شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. بدن شما در هنگام کمبود آب بدن به اندازه بزاق دهان و گلو شما را مرطوب نمی‌کند.
از طرف دیگر، هیدراتاسیون نگه داشتن بدن می‌تواند منابع لازم برای ترشح بزاق به منظور مرطوب نگه داشتن گلو را فراهم آورد. علاوه بر این، مخاط را آزاد می‌کند و از این طریق از چسبیدن آن به دیواره‌های داخلی گلو جلوگیری کرده و علائم سوزش را کاهش می‌دهد.
برای مقابله با مشکل کم آبی، مایعات بیشتری را در طول روز بنوشید. به طور کلی، نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز خوب است. اما بسته به سن، سطح فعالیت، وضعیت آب و هوایی و وضعیت سلامتی ممکن است نیاز به میزان کمتر یا بیشتری آب داشته باشید.
علاوه بر این باید میوه و سبزیجات و سایر غذا‌هایی که سرشار از آب هستند در رژیم غذایی خود بگنجانید. از مصرف نوشابه و قهوه خودداری کنید، زیرا کافئین می‌تواند باعث از دست دادن آب بیشتر بدن شود.
۱۰. دستگاه بخور
استراحت کافی و خواب برای بهبود بخشیدن فوری خشکی گلو مهم است. اما از آنجا که خشکی گلو می‌تواند در شب بدتر شود و خواب شما را مختل کند، توصیه می‌شود از یک دستگاه بخور در اتاق خواب استفاده کنید.
وجود یک دستگاه مرطوب کننده از اهمیت ویژه‌ای در هوای سرد برخوردار است. در حقیقت دستگاه بخور به افزایش رطوبت گرم هوا کمک می‌کند و تنفس در آن هوای مرطوب برای فرد راحت‌تر خواهد بود در این صورت به سادگی به خواب می‌روید.
دستگاه بخور را در اتاق خواب یا هر اتاق دیگری قرار دهید که در آن زمان بیشتری صرف می‌کنید.
صرف نظر از اینکه از یک دستگاه مرطوب کننده یا یک کتری آب استفاده می‌کنید، مسئله جائز اهمیت این است که آن را تمیز نگه دارید.
نکات اضافی• حمام آب گرم و گذراندن چندین دقیقه در بخار می‌تواند باعث تسکین موقتی خشکی گلو شود.
• با کاهش فعالیت‌های روزانه، استراحت به اندازه کافی در حالی که از خشکی گلو رنج می‌برید، می‌تواند مفید باشد.
• مایعات گرم بیشتری مانند آب میوه‌های گرم، دمنوش‌های گیاهی یا آب ولرم بنوشید تا گلو تحریک شده آرام شود.
• از استعمال دخانیات خودداری کنید، زیرا آن‌ها باعث تحریک بافت‌های گلو می‌شوند و می‌توانند منجر به طولانی شدن طولانی شدن خشکی گلو شوند.
• اگر هر روز صبح با یک دهان خشک از خواب بیدار می‌شوید، مشکل ممکن است این باشد که با دهان باز خود می‌خوابید.
• برای جلوگیری از علائم آلرژی، پنجره‌ها را در اوج فصل حساسیت ببندید و سعی کنید در خانه بمانید.
• برای رهایی از خشکی گلو ناشی از رفلاکس اسید، سر تخت خود را بلند کنید تا از ورود اسید به مری و گلو در هنگام خواب جلوگیری شود.
• سیگار نکشید و از ماندن در دود خودداری کنید، زیرا این مسائل تنها علائم را بدتر می‌کند.
• از غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که می‌توانند سبب سوزش قلب شوند، مانند غذا‌های پر ادویه یا چرب، الکل، کافئین، شکلات، نعنا و سیر اجتناب کنید.
• در صورت ابتلا به خشکی گلو، حتما آنتی بیوتیک تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید.
• اگر به دلیل وجود باکتری‌هایی که باعث التهاب لوزه می‌شوند، گلو تان خشک شد، برای درمان آنتی بیوتیک تجویز شده زیر نظرپزشک مصرف کنید.
• اگر خشکی گلو شما به دلیل مونونوکلئوز باشد، مصرف آنتی بیوتیک‌ها آن را درمان نمی‌کنند. استراحت زیادی داشته باشید تا به سیستم ایمنی بدن خود فرصتی برای مقابله با ویروس بدهید.
منبع: top۱۰homeremedies