اگر هر روز صبح با گلودرد و بینی گرفته از خواب بیدار می‌شوید، احتمالاً هوای اتاق‌خواب شما بیش از حد خشک است.
فرارو- معمولاً با استفاده از یک دستگاه بخور خوب می‌توانید رطوبت را به اتاق خواب خود برگردانید و خولبی باکیفیت‌تر را تجربه کنید.
به گزارش فرارو به نقل از هومز‌اند گاردنز، آیا واقعاً خوابیدن با دستگاه بخور ایده‌ی خوبی است؟ در ادامه، کارشناسان به بررسی مزایا و معایب آن می‌پردازند تا به شما کمک کنند کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید. دستگاه‌های بخور با آزاد کردن بخار یا مه، رطوبت هوا را افزایش می‌دهند و برای خانه‌هایی که هوای خشک دارند، بسیار مفید هستند. این دستگاه‌ها نه تنها از آسیب به مبلمان جلوگیری می‌کنند، بلکه مانع از خشکی پوست و تحریک سیستم تنفسی نیز می‌شوند. با این حال، استفاده‌ی طولانی‌مدت و بدون کنترل از آنها می‌تواند محیط مناسبی برای رشد کپک ایجاد کند.
دکتر مونیک می، مشاور پزشکی و پزشک خانواده دارای مجوز، می‌گوید که اگر هوای خانه‌ی شما خشک است، استفاده از دستگاه بخور هنگام خواب چندین مزیت دارد: «خوابیدن با دستگاه بخور به‌ویژه برای افرادی که از مشکلات ناشی از کمبود رطوبت مانند خشکی پوست، گرفتگی بینی یا تحریک مجاری تنفسی رنج می‌برند، می‌تواند مفید باشد. این دستگاه‌ها می‌توانند علائم آلرژی، آسم و عفونت‌های تنفسی را کاهش دهند و کیفیت خواب را بهبود بخشند.» او توصیه می‌کند که از بخور‌های خنک با محدوده‌ی رطوبت ۳۰ تا ۵۰ درصد استفاده شود، زیرا برخلاف بخور‌های گرم، خطر سوختگی ندارند. او همچنین پیشنهاد می‌کند افراد قبل از استفاده از دستگاه بخور، با پزشک خود مشورت کنند.
کاترینا تاکر، متخصص خواب، اضافه کرد: «دستگاه‌های بخور از خشک شدن گلو و مجاری بینی جلوگیری می‌کنند و می‌توانند سرفه و حتی خروپف را کاهش دهند. مطالعات نشان می‌دهند که رطوبت متعادل، سلامت تنفسی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.» او به تجربه‌ی شخصی خود اشاره کرده و می‌گوید: «من برای دخترانم همیشه از دستگاه بخور استفاده می‌کنم. وقتی دچار گرفتگی بینی می‌شوند، پزشک کودکانشان توصیه می‌کند که شب‌ها از بخور استفاده کنیم، زیرا رطوبت هوا باعث تسهیل تنفس آنها می‌شود.» علاوه بر بهبود تنفس، دکتر ریچل وست‌بِی، متخصص پوست و زیبایی، می‌گوید که دستگاه‌های بخور برای پوست نیز مفید هستند: «این دستگاه‌ها با حفظ سطح رطوبت مناسب، از خشکی پوست و تحریک چشم‌ها جلوگیری کرده و در نتیجه باعث راحتی بیشتر می‌شوند.»
مهم‌ترین نکته در استفاده از دستگاه بخور، کنترل سطح رطوبت در طول شب است. دکتر وست‌بِی هشدار می‌دهد: «ضروری است که رطوبت محیط را زیر ۵۰ درصد نگه دارید تا از رشد کپک و افزایش میزان گرد و غبار جلوگیری کنید. رطوبت بیش از حد می‌تواند محیط مناسبی برای رشد قارچ‌ها، باکتری‌ها و مایت‌های گرد و غبار فراهم کند که در نهایت ممکن است آلرژی یا آسم را تشدید کند. آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا در مطالعه‌ای تحت عنوان «استفاده و مراقبت از دستگاه‌های بخور خانگی» توصیه کرده است تنها زمانی از دستگاه بخور استفاده کنید که واقعاً نیاز باشد و همچنین دستگاه را به‌طور منظم تمیز کنید.
۱. کنترل سطح رطوبت: برای اطمینان از اینکه هوای خانه بیش از حد مرطوب یا خشک نیست، سرمایه‌گذاری روی یک رطوبت‌سنج مفید خواهد بود. دستگاه‌هایی که میزان رطوبت را اندازه‌گیری می‌کنند، در صورت نامتعادل بودن، هشدار می‌دهند. اگر هوا بیش از حد مرطوب شد، خاموش کردن دستگاه و باز کردن پنجره‌ها می‌تواند به تنظیم رطوبت کمک کند. در موارد شدید، شاید نیاز به استفاده از دستگاه رطوبت‌گیر باشد.
۲. تمیز کردن منظم: یکی دیگر از چالش‌های استفاده از دستگاه بخور، نیاز مداوم به تمیزکاری است. اگر دستگاه به‌درستی نظافت نشود، کپک و باکتری در آن رشد کرده و به‌صورت بخار در هوای اتاق پخش می‌شوند که می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کند. برای تمیز کردن مؤثر، استفاده از سرکه توصیه می‌شود، زیرا می‌تواند قارچ‌ها و باکتری‌های مضر را از بین ببرد و تجربه‌ی استفاده‌ی ایمن‌تری فراهم کند.
در نهایت، استفاده از دستگاه بخور هنگام خواب می‌تواند مزایای قابل‌توجهی برای سلامت تنفسی، پوست و کیفیت خواب داشته باشد. اما رعایت دو اصل کنترل رطوبت و تمیز کردن منظم برای جلوگیری از ایجاد مشکلات بهداشتی، ضروری است. اگر این نکات را رعایت کنید، می‌توانید با خیالی آسوده از فواید این دستگاه بهره‌مند شوید و خواب راحت‌تری را تجربه کنید.
