با یادگیری یک مهارت جدید، ظرفیتهای مغزی خود را به چالش بکشید! تحقیقاتی نشان دادهاند که مهارتهایی مانند لحافدوزی یا عکاسی میتوانند به تقویت حافظه و بهبود شناخت کمک کنند.
۳۴۸ مطلب
با یادگیری یک مهارت جدید، ظرفیتهای مغزی خود را به چالش بکشید! تحقیقاتی نشان دادهاند که مهارتهایی مانند لحافدوزی یا عکاسی میتوانند به تقویت حافظه و بهبود شناخت کمک کنند.
چاقی با کاهش حجم مغز، به ویژه در نواحی هیپوتالاموس و هیپوکامپ، همراه است. این کاهش حجم مغز میتواند منجر به کاهش عملکردهای شناختی مانند حافظه، زبان و عملکرد اجرایی شود. علاوه بر این، چاقی میتواند باعث افزایش التهاب عصبی در مغز شود که این امر نیز بر عملکرد شناختی تأثیر میگذارد.
یادگیری مهارتهای جدید مغز را درگیر میکند و عملکرد شناختی را بهبود میدهد. مطالعهای در سال ۲۰۱۴ نشان داد یادگیری مهارتهایی مانند لحافدوزی یا عکاسی حافظه را تقویت میکند.
افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند، احتمال بیشتری دارد که ذهنی سریع و هوشیار داشته باشند. ورزش منظم همچنین میتواند باعث بهبود تعادل، انعطافپذیری، قدرت، انرژی و خلقوخو شود. تحقیقات نشان میدهد که ورزش میتواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
خندیدن باعث آزادسازی اندورفین، هورمون شادی، میشود که حس آرامش و رضایت را تقویت میکند. خنده جریان خون را افزایش داده و اکسیژنرسانی به مغز را بهبود میبخشد، که به کاهش تنش کمک میکند.
مطالعهای جدید در کره جنوبی نشان داده است کار بیش از حد ممکن است ساختار مغز را تغییر داده و عملکردهای شناختی و احساسی را تحتتأثیر قرار دهد.
بدون خواب، مغز تمام وقت با تمام ظرفیت کار میکند. خواب یک جنبه ضروری زندگی است، درست مانند غذا، آب و اکسیژن. ما باید خواب با کیفیت و کمیت خوب داشته باشیم. آیا میدانستید که یک سوم زندگی خود را در خواب میگذرانید؟ خواب به مغز ما کمک میکند تا خاطرات جدید بسازد، تمرکز کند، اطلاعات را پردازش کند، چند کار را همزمان انجام دهد و خلق و خوی خوبی داشته باشد.
حاد شدن این بیماری ممکن است میل به مصرف وعدههای غذایی در افراد را کاهش دهد که این موضوح خود ممکن است سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال کند.
«خواب طولانی با افت عملکرد شناختی کلی و ضعف تواناییهایی مانند حافظه، مهارتهای دیداری-فضایی و عملکردهای اجرایی مرتبط است. این ارتباط در افرادی که علائم افسردگی دارند (چه داروی ضدافسردگی مصرف کنند یا نه) قویتری مشاهده شد.»
در صورت مشاهده علائمی مثل خستگی یا مه مغزی، آزمایش خون انجام دهید، زیرا این نشانهها معمولاً خبر از کمبود یک ماده مغذی میدهند. حتی تغییرات کوچک، مثل افزودن یک مشت آجیل به میانوعده، میتواند در تأمین این مواد اثرگذار باشند.
