در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۳۴۱ مطلب
مطالعه می ۲۰۲۵ امآیتی، که در PNAS منتشر شد، با پیشنهاد نقش محوری آستروسیتها در ذخیره حافظه، دیدگاه ما به مغز را تغییر داده است. این سلولهای ستارهشکل، با شبکههای پیچیده پروسسها و سیگنالدهی کلسیمی، میتوانند ظرفیت عظیم حافظه مغز را توضیح دهند. اگرچه این مدل نیاز به آزمایشهای تجربی دارد، اما پتانسیل تحول در نورشناسی، هوش مصنوعی و درمان بیماریهایی مانند آلزایمر را دارد.
یکی از سازوکارهای اصلی که از طریق آن، فعالیت بدنی برای مغز مفید است، افزایش گردش خون است. هنگامی که از پلهها بالا میرویم، ضربان قلب افزایش مییابد و خونِ غنی از اکسیژن بیشتری به مغز میرسد. این افزایش جریان خون برای رساندن مواد مغذی حیاتی و دفع مواد زائد از مغز اهمیت دارد و باعث بهینهسازی عملکرد سلولهای مغزی میشود.
مغز با ادغام اطلاعات حسی، پردازش تهدید، و مقایسه با خاطرات گذشته، حالتی پایدار در شبکههای عصبی ایجاد میکند — حالتی که ما آن را بهعنوان عصبانیت، اضطراب یا ناراحتی میشناسیم. این ترکیب پیچیده از فعالیتهای عصبی، پایه شکلگیری احساس در پاسخ به تجربههای زندگی روزمره است.
با یادگیری یک مهارت جدید، ظرفیتهای مغزی خود را به چالش بکشید! تحقیقاتی نشان دادهاند که مهارتهایی مانند لحافدوزی یا عکاسی میتوانند به تقویت حافظه و بهبود شناخت کمک کنند.
چاقی با کاهش حجم مغز، به ویژه در نواحی هیپوتالاموس و هیپوکامپ، همراه است. این کاهش حجم مغز میتواند منجر به کاهش عملکردهای شناختی مانند حافظه، زبان و عملکرد اجرایی شود. علاوه بر این، چاقی میتواند باعث افزایش التهاب عصبی در مغز شود که این امر نیز بر عملکرد شناختی تأثیر میگذارد.
یادگیری مهارتهای جدید مغز را درگیر میکند و عملکرد شناختی را بهبود میدهد. مطالعهای در سال ۲۰۱۴ نشان داد یادگیری مهارتهایی مانند لحافدوزی یا عکاسی حافظه را تقویت میکند.
افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند، احتمال بیشتری دارد که ذهنی سریع و هوشیار داشته باشند. ورزش منظم همچنین میتواند باعث بهبود تعادل، انعطافپذیری، قدرت، انرژی و خلقوخو شود. تحقیقات نشان میدهد که ورزش میتواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
خندیدن باعث آزادسازی اندورفین، هورمون شادی، میشود که حس آرامش و رضایت را تقویت میکند. خنده جریان خون را افزایش داده و اکسیژنرسانی به مغز را بهبود میبخشد، که به کاهش تنش کمک میکند.
مطالعهای جدید در کره جنوبی نشان داده است کار بیش از حد ممکن است ساختار مغز را تغییر داده و عملکردهای شناختی و احساسی را تحتتأثیر قرار دهد.
بدون خواب، مغز تمام وقت با تمام ظرفیت کار میکند. خواب یک جنبه ضروری زندگی است، درست مانند غذا، آب و اکسیژن. ما باید خواب با کیفیت و کمیت خوب داشته باشیم. آیا میدانستید که یک سوم زندگی خود را در خواب میگذرانید؟ خواب به مغز ما کمک میکند تا خاطرات جدید بسازد، تمرکز کند، اطلاعات را پردازش کند، چند کار را همزمان انجام دهد و خلق و خوی خوبی داشته باشد.
